Saturs:
- Medicīnas video: How not to be ignorant about the world | Hans and Ola Rosling
- Bērnu ēdināšanas pamatnostādnes 1-3 gadi
- Pārtikas veidi bērniem 1-3 gadi
- Bērnu ēšanas laiks 1-3 gadi
- Plānot ēšanas bērnus 1-3 gadus
Medicīnas video: How not to be ignorant about the world | Hans and Ola Rosling
Bērnu barošana noteikti nav patvaļīga. Jo ēdiens var noteikt Jūsu bērna attīstību un izaugsmi. It īpaši, ja bērns ieiet vecumā no 1-3 gadiem. Tajā laikā sāk veidoties viņu modeļi un ēšanas paradumi. Tāpēc, atbilstoši viņu vajadzībām, jums ir nepieciešams sagatavot bērnu ēdienu 1-3 gadus pareizi un pareizi. Neskaidrs, kādus pārtikas produktus vajadzētu lietot bērniem no 1 līdz 3 gadiem? Skatiet šo skaidrojumu.
Bērnu ēdināšanas pamatnostādnes 1-3 gadi
Ievadot viena gada vecumu, jūsu bērnam ir atļauts ēst ģimenes ēdienus. Tas nozīmē, ka jums nav nepieciešams atkal veikt mīkstu ēdienu jūsu mazajam. Tomēr daudzas mātes nezina, ko ēdienkarte būtu jādod bērnam, un nezināt, kā to dot. Patiesībā bērnu ēdināšanas vadlīnijas 1-3 gadi ir gandrīz vienādas ar pieaugušajiem, kas ir jāregulē, ir pārtikas veids, ēdiena daļa un ēdienu grafiks.
Pārtikas veidi bērniem 1-3 gadi
Ja tas ir balstīts uz sabalansētu uzturu, protams, ēdienu izvēle bērniem no 1-3 gadiem nebūs daudz atšķirīga no pieaugušajiem. Ikdienas ēdienkartē jābūt pieejamām visām pārtikas sastāvdaļām. No štāpeļšķiedrām, dārzeņu ēdieniem, dzīvnieku ēdieniem, dārzeņiem un augļiem.
Šis periods noteiks, vai jūsu bērns kļūs par piknikušu bērnu (picky ēdējs) vai ne. Tas ir atkarīgs no ēdiena veida, ko tu viņam deva. Jo daudzveidīgāks ir bērna ēdiens, jo lielāka iespēja, ka bērns ir ēdams.
Lai gan jūs varat ēst ģimenes ēdienu, bet, ja esat viens gads, jums vajadzētu nodrošināt pārtiku ar visai mīkstu tekstūru. Jaunais bērns saņems ģimenes pārtiku, kad viņš ir 2-3 gadus vecs.
Bērnu ēšanas laiks 1-3 gadi
Saskaņā ar Veselības ministrijas uzturvērtības pietiekamības rādītāju, bērnu vidējais kaloriju daudzums 1-3 gadi ir aptuveni 1 125 kalorijas dienā. Tātad, vienā dienā jūs varat koplietot pārtikas vajadzības ar atbilstošu daļu, piemēram:
- Štāpeļšķiedra. Jūs varat dot savu bērnu rīsiem, maizi, rīsu nūdelēm, kartupeļiem vai nūdelēm ar apmēram 150 gramu porcijām. Šī daļa atbilst 2 porcijām pieaugušo rīsu vai apmēram 2 collu rīsu.
- Dzīvnieku ēdieni piemēram, liellopu gaļa, vistas, olas vai zivis. Vienu dienu jūs varat dot vienu ēdienu vienu ēdienu. Piemēram, no rīta dodiet tai vistas olu, dienas laikā liellopu gaļa ir 35 grami vai gabals ir vidējs, un pēcpusdienā vidējs vistas gaļas gabals atbilst 40 gramiem.
- Dārzeņu sānu ēdieni piemēram, tempeh, tofu, sojas pupas vai sarkanās pupiņas. Vienam ēdienam var dot vienu porciju dārzeņu ēdiena. Viena porcija ir vienāda ar 1 lielo tofu.
- Dārzeņi un augļi. Bērniem no 1 līdz 3 gadiem dārzeņu daļa dienā ir 1½ porcijas vai vienāda ar 1½ tases zvaigžņu augļu un 3 porcijas augļu.
- Iekļaut pārtiku. Veikt uzkodas vai uzkodas mazajam, varat izlauzties no augļu maisījuma, lai tā labāk nobaudītos. Uzkodas, ko varat sniegt, ir pudiņš, zaļo pupiņu putra vai pat kūkas. Varat arī izmantot augļus kā uzkodas jūsu mazajam.
- Piens Jūs varat to ievadīt vienu reizi dienā kā mātes piena aizstājēju (ja Jūsu bērns ir vecāks par 2 gadiem).
Plānot ēšanas bērnus 1-3 gadus
Vēlams, ka no bērnības bērni ir pieraduši regulāri uzturēt ēdienus. 1-2 gadus veciem bērniem, kuri joprojām baro bērnu ar krūti, viņi var izmantot šādu grafiku:
- 06.00: ASI
- 8:00: brokastis vai brokastis
- 10.00: pārtika
- 12:00 pl .: pusdienas
- 14.00: ASI
- 16.00: pārtika
- 6:00 pl .: vakariņas
- 20.00: ASI
Tikmēr, ja Jūsu bērnam vairs nav krūts piena, to var aizstāt ar parasto pienu. Ja vēlaties veikt regulāru ēdienkarti jūsu mazajam, jums nevajadzētu dot citus ēdienus starp šīm ēdienreizēm. Tas ir nepieciešams, lai novērstu bērna liekā svara uzņemšanu, ja ēdat pārāk daudz vai nekontrolētu pārtiku.
Ja jums ir grūtības Jūsu bērna ēdienkarti veidot atbilstoši savām vajadzībām, varat konsultēties ar dietologu.
