Saturs:
- Medicīnas video: I React to Weird Random Comments
- Rīsi ir ne tikai ogļhidrātu avots
- Tad kas notiks, ja bērnam nepatīk ēst rīsu?
- Dažādi ogļhidrātu veidi
Medicīnas video: I React to Weird Random Comments
Rīsi ir štāpeļšķiedra indonēziešiem, jo daudzi cilvēki domā, ka viņi nav ēst, ja viņi neēd rīsu. Pirmais ēdiens, ko parasti lieto bērniem, ir rīsi putra veidā. Jo no neliela vecuma jau dotu rīsu, tas nav brīnums, ka lielākā daļa no mums patīk ēst rīsu. Tomēr daži bērni arī nevēlas ēst rīsu, no kuriem viens var būt jūsu bērns. Bet, vai jums ir jāuztraucas, ja jūsu bērnam nepatīk ēst rīsu?
Rīsi ir ne tikai ogļhidrātu avots
Papīra pārtika parasti ir ogļhidrātu avots. Kāpēc? Tā kā ogļhidrāti ir galvenais enerģijas avots, kas organismam ir nepieciešams, lai veiktu darbības. Ogļhidrāti ir barības vielas, ko organisms viegli sadedzina, lai ražotu enerģiju, salīdzinot ar citām galvenajām uzturvielām, proti, olbaltumvielām un taukiem. Organisma ogļhidrātu vajadzības ir diezgan lielas, kas ir no 45 līdz 65% no kopējās kalorijas dienā.
Nu, viens no galvenajiem ogļhidrātu avotiem vairumam Indonēzijas iedzīvotāju ir rīsi. To atbalsta resursi, kas ir viegli atrodami Indonēzijas augsnē, proti, rīsi vai rīsi. Tāpēc nav pārsteigts, ja rīsu patēriņš lielākajā daļā Indonēzijas iedzīvotāju ir ļoti liels dienā.
Izņemot ogļhidrātu avotu, rīsi uzglabā arī ļoti daudz barības vielu, piemēram, kalcija, cinka, kālija, magnija un B vitamīna kompleksu. Bērniem rīsi ir pārtika, kurai ir ļoti zems alerģijas risks un kuru ir viegli sagremot. Tātad, patiesībā rīsi ir labs ēdiens bērniem.
Tad kas notiks, ja bērnam nepatīk ēst rīsu?
Daži bērni nevēlas ēst rīsiem, jo tie ir tekstūra, garša, forma vai citas lietas, kas padara rīsu nepārzina savā valodā. Tas var padarīt jūs kā mulsinātu māti, lai pabarotu to, kas ir bērns. Turklāt tas noteikti liek jums uztraukties par bērna uzturu.
Tomēr patiesībā jums nav jāuztraucas, ja bērnam nepatīk ēst rīsi. Lai gan rīsi ir viens no galvenajiem ogļhidrātu avotiem, rīsi nav vienīgais ogļhidrātu avots. Ir daudzi citi galvenie ogļhidrātu avoti, kas var apmierināt jūsu bērna ogļhidrātu vajadzības. Piemēram, maize, kartupeļi, nūdeles, makaroni un citi. Ne tikai tas, ka cukurs, milti, augļi un dārzeņi var būt arī ogļhidrātu avoti, bet ne galvenie.
Dažādi ogļhidrātu veidi
Jums jāzina, ogļhidrāti ir sadalīti vairākos veidos, proti, kompleksos ogļhidrātus un vienkāršus ogļhidrātus. Abu ogļhidrātu veidu atšķirība ir to ķīmiskajā struktūrā un cik ātri organismā tās var sagremot.
- Kompleksie ogļhidrāti. Šis ogļhidrātu veids tiek sagremots ilgāk nekā sarežģīti ogļhidrāti. Parasti šķiedru pārtika ir sarežģītu ogļhidrātu avots. Piemēram, kartupeļi, kukurūza, auzas, kvieši, graudaugi, dārzeņi un augļi.
- Vienkārši ogļhidrāti. Vai ogļhidrātu veids, ko organismā viegli sagremo. Nav brīnums, ka šāda veida ogļhidrāti var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pozitīvs, šis ogļhidrātu veids var ātri nodrošināt enerģiju ķermenim. Bet, diemžēl, pārtikas produkti, kas ir vienkāršu ogļhidrātu avots, parasti nesatur daudz barības vielu, vai arī tos var saukt par nulles uzturu, un tie var veicināt kaloriju pārpalikumu organismā. Piemēram, pārtikas produkti, piemēram, vienkārši ogļhidrāti, ir konfektes, cukurs, kūkas, sīrups un citi saldie ēdieni un dzērieni.
Tātad, nodrošinot alternatīvu ogļhidrātu avotu, kas nav rīsi, jums nav jāuztraucas, ka jūsu bērnam nebūs ogļhidrātu. Tomēr neaizmirstiet vienmēr pievērst uzmanību katras maltītes uzturvērtībai. Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir labi ievērots uzturs (ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki, vitamīni un minerālvielas).
