Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Acīmredzot ķermenim ir sava trauksme
- Kāpēc man patīk pamosties pusnaktī?
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Vai esat kādreiz bijis ziņkārīgs, vai varbūt pat dusmīgs absurdi, kāpēc jūs varat pamosties tieši tajā pašā laikā, kā vakar, lai gan jūs apzināti neuzstādījāt trauksmi - un šodien ir jūsu brīvdiena? Buyaram bija visi plāni, lai nokļūtu vēlu un būtu noguris. Kas ir tur, jūs tiešām jūtaties atsvaidzināts, lai gan tas joprojām ir 5 no rīta. Zinātne to var izskaidrot jums.
Acīmredzot ķermenim ir sava trauksme
Mūsu ikdienas dzīvi regulē iekšējie ķermeņa pulksteņi, ko sauc par cirkadianiem. Cirkadienas ritmi strādā, lai regulētu, kad dodaties un pamosties pēc visām izmaiņām ieradumos, fiziskajā, garīgajā, uzvedības, pat jūsu vides apstākļos 24 stundu ciklā. Cirkadianritmi var arī palīdzēt veidot hormonus, ķermeņa temperatūru un dažādas citas ķermeņa funkcijas.
Miega režīms ir veids, kā jes esmu diennakts ķermenis, lai automātiski atjaunotu katru dienu, lai varētu darboties 24 stundu ciklā. Mājā atmosfēra un auksts laiks naktī izraisīs smadzeņu atbrīvošanu no hormona melatonīna un adenozīna, kas liek jums justies miegains un atvieglots, kas liecina par savu laiku gulēt. Jo vairāk naktī atbrīvojas vairāk miegainu hormonu.
Visu nakti, kad jūs aizmigt, šie divi hormoni turpinās izdalīties, bet produkcija sāks bremzēt agri no rīta un lēnām aizstās ar hormoniem adrenalīnu un kortizolu. Adrenalīns un kortizols ir stresa hormoni, kas palīdz jums koncentrēties un būt uzmanīgiem, kad jūs pamosties no rīta.
Vienkārši sakot, iemesls, kāpēc jūs vienmēr varat pamosties vienmēr, ir tas, ka diennakts ritms darbojas, lai reaģētu uz spilgtas un tumšas gaismas izmaiņām. Tiklīdz jūsu ķermenis no rīta ir pakļauts gaismas iedarbībai (vai tas ir dabisks saules starojums, kas nāk no aizkariem, istabas gaismas, vai pat mobilā tālruņa ekrāns, kas ir ieslēgts, pateicoties e-pasta paziņojumiem), jūsu organisma bioloģiskais pulkstenis pārtrauks miegainu hormonu veidotāju ražošanu un aizstās tos ar stresa hormoniem piecelties agri. Miegains hormons adenozīns un melatonīns parasti tiek pārtraukts no rīta 6-8.
Kāpēc man patīk pamosties pusnaktī?
Dažreiz, jūs varat atrast sev pamošanās nakts vidū bez iemesla. Nē, tas nav tāpēc, ka ir neredzamu acu pāris, kas jūs skatās istabas stūrī, piemēram, filmās. Parastais pamošanās pusnaktī parasti tiek saukts par "pusnakts bezmiegu".
Ķermeņa bioloģiskais pulkstenis, kā aprakstīts iepriekš, regulē miega modeļus - no vistas miega līdz dziļai miegam, vai to, ko sauc par REM miega stadiju. Ne-REM un REM miega posmi notiek katru 90-100 minūšu laikā katru nakti. Jums ir lielāka iespēja aizmigt nakts vidū, kamēr nav miega laikā. Tāpat, kad laiks iet cauri rītausmai, "mēs virzāmies uz vieglāku miega posmu, tāpēc mums ir lielāka iespēja pamodināt," sacīja Pensilvānijas Universitātes Uzvedības miega medicīnas programmas klīniskais direktors Amess Findlijs (PhD). no Huffington Post.
Arī miega režīmu pārmaiņas var ietekmēt ieradums pamošanās pusnaktī. Ikvienam ir atšķirīgs ķermeņa bioloģiskais pulkstenis (diennakts ritms), bet parasti 24 stundas un 15 minūtes. Cirkadianritmi no cilvēkiem, kuriem patīk gulēt vēlu, būs garāki, bet cilvēku, kas rūpīgi piecelsies agri, ritms būs īsāks par 24 stundām.
Izmaiņas miega modeļos sagrauj organisma bioloģisko pulksteņu sistēmu, kas savukārt kaitē veselībai. Tas ir tāpēc, ka organisma bioloģiskie pulksteņi ne tikai kontrolē mūsu apziņu un modrību, bet arī regulē katra organisma "darba laiku". Citiem vārdiem sakot, stresa faktori, kas ietekmē organisma bioloģiskā pulksteņa darbību, piemēram, darba termiņi, attiecības ar mīļotājiem vai koledžas uzdevumi, kas nebeidzas, vienmēr dodieties gulēt ar visu trauksmi, kas bieži noved pie problēmām, kas guļ grūti Pamosties pusnakts laikā var izraisīt arī citas lietas, piemēram, pikanta ēšana vai kafijas dzeršana pēcpusdienā vai pat nakts pirms gulētiešanas.
