Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
- Kādēļ jaunām sievietēm draud anēmija?
- Kāda ir anēmijas ietekme uz pusaudžu meitenēm?
- Kā novērst anēmiju?
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
Anēmija joprojām ir veselības problēma Indonēzijā, kas nav pilnībā atrisināta. Anēmijas izplatība sieviešu pusaudžiem Indonēzijā joprojām ir augsta, sasniedzot 22,7%.
Jūsu prātā, varbūt anēmija ir slimība, kas nav pārāk smaga, bet jūs neesat nepareizi. Anēmija, kas netiek ārstēta pareizi, jo īpaši attiecībā uz jaunām sievietēm, vēlāk var ietekmēt viņu un viņas bērnu. Jā, sievietes kļūs grūtnieces un bērni, šajā grūtniecības laikā pusaudži, kas jau cieš no anēmijas, grūtniecības laikā var attīstīties smagākas anēmijas laikā, jo viņu uzturvērtības grūtniecības laikā palielinās. Ja tas netiek nekavējoties risināts, tas var apdraudēt viņu un viņa bērnu.
Kādēļ jaunām sievietēm draud anēmija?
Pusaudža vecums ir periods, kurā strauji pieaug izaugsme, tādējādi palielinoties uztura vajadzībām šajā periodā. Viena barības viela, kurai jāpalielina, ir dzelzs. Dzelzs ir vajadzīgs visās ķermeņa šūnās un ir fizioloģisko procesu pamats, piemēram, hemoglobīna (sarkano asins šūnu) veidošanās un fermentu funkcija.
Sievietēm, salīdzinot ar vīriešiem, ir nepieciešama lielāka dzelzs uzņemšana. Uzturvērtības tabulas (RDA) tabulā teikts, ka meiteņu vecumā no 13 līdz 29 gadiem dzelzs vajadzības ir 26 mg, šis skaitlis ir daudz augstāks, salīdzinot ar vīriešu vecumu.
Kāpēc? Sievietēm dzelzs uzņemšana tiek izmantota ne tikai, lai atbalstītu augšanu, bet arī tiek izmantota, lai aizvietotu dzelzi, kas pazaudēta asinīs, kas nāk katru reizi, kad katru mēnesi novēro menstruācijas. Sakarā ar šo ļoti augsto sieviešu dzelzs nepieciešamību sievietēm ir risks saslimt ar dzelzs deficītu, kas vēlāk var kļūt par anēmiju.
Daži riska faktori, kas pusaudžiem var izraisīt anēmiju, ir:
- Ātra izaugsme
- Nepietiekams daudzums dzelzs pārtiku vai C vitamīna pārtikas avotu
- Veiciet vegānu
- Veiciet diētu, kas ierobežo kaloriju patēriņu
- Bieži izlaist ēdienus
- Tāpat kā smago darbu
- Daudz asins zudumu menstruāciju laikā
Kāda ir anēmijas ietekme uz pusaudžu meitenēm?
Anēmijas ietekme var nebūt acīmredzama, bet var ilgt un ietekmēt turpmāko pusaudžu dzīvi. Anēmija pusaudžu meitenēm var ilgstoši ietekmēt viņu un arī bērnu, kuru viņa piedzimis vēlāk. Nodrošiniet, lai šajā laikā tiktu ievērotas pusaudžu dzelzs prasības, lai panāktu optimālu augšanu.
Anēmijas ietekme ir:
- Izaugsmes un attīstības traucējumi
- Nogurums
- Palielina jutību pret infekcijām, jo samazinās imūnsistēma
- Samazina funkciju un izturību
- Vairāk jutīgi pret saindēšanos
- Kognitīvās funkcijas traucējumi
Dzelzs deficīts vai anēmija, kas turpinās līdz pilngadībai un līdz sievietei iestājas grūtniecība, var radīt risku viņas bērnam. Jaunas sievietes, kas jau ir grūtnieces un cieš no anēmijas, var palielināt priekšlaicīgas dzemdības risku un dzemdēt mazuļus ar mazu svaru.
Tāpēc pusaudžu meitenēm pirms grūtniecības iestāšanās ieteicams lietot dzelzs piedevas. Šis dzelzs papildinājums palīdz apmierināt dzelzs prasības, kas ir augstākas grūtniecības laikā.
Kā novērst anēmiju?
Anēmiju var izraisīt neapstrādātas dzelzs prasības. Tādēļ, lai novērstu anēmiju, ieteicams piepildīt savas dzelzs vajadzības, ēdot pārtiku ar līdzsvarotu uzturu katru dienu. Tātad, ja esat diētā, jums tomēr jāpievērš uzmanība jūsu uztura vajadzībām, jā.
Jūs varat sākt no brokastīm, kas satur dzelzs produktus, piemēram, stiprinātus graudus ar dzelzi, maizi vai zaļiem lapu dārzeņiem. Jums ir svarīgi ēst augļus un dārzeņus 5 porcijas dienā, lai apmierinātu savas vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Pabeidziet ēdienkarti ar pārtikas proteīnu avotiem, piemēram, sarkano gaļu, olām, pupiņām, kas ir arī bagātas ar dzelzi.
Jums ir arī ieteicams ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, kā arī pārtikas dzelzs avotus, lai organisms varētu optimāli absorbēt dzelzi. Izvairieties lietot tēju kopā ar pārtiku, kas satur dzelzi, jo tannīnu saturs tējā var samazināt organisma spēju absorbēt dzelzi. Arī ar pienu, jo piens var arī traucēt dzelzs uzsūkšanos organismā.
Tiem no jums, kas gatavojas iestāties grūtniecības laikā, varbūt dzelzs piedevas ir nepieciešamas, lai novērstu anēmiju grūtniecības laikā. Vislabāk to nekavējoties ārstēt, ja Jums ir anēmijas pazīmes, piemēram, vājums, nogurums, letarģija, bāla āda un citi. Anēmija ir slimība, kas ir viegli ārstējama, ja jūs nekavējoties apmierina savas dzelzs vajadzības.
LASĪT ARĪ
- Bieži uzdotie jautājumi par anēmiju bērniem
- C vitamīna nozīme cilvēkiem ar anēmiju
- Dzelzs deficīta anēmija bērniem
