Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Vai grūtniecība ir droša?
- Badošanās padomi grūtniecēm, lai saglabātu svaigumu un piemērotību
- 1. Izvairieties no stresa
- 2. Izvairieties no smaga darba
- 3. Atrodiet vēsu vietu
- 4. Pievērsiet uzmanību uztura uzņemšanai
- 5. Ierobežojiet saldos ēdienus
- 6. Dzert daudz ūdens
- Lietas, kas jāraugās, kad gavēnis grūtniecības laikā
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Grūtniecēm nav aizliegts strauji attīstīties tik ilgi, kamēr jūs un bērns dzemdē tiek atzīti par veseliem pēc ārsta. Pat ja tā, grūtniecības laikā jāuztver vairākas lietas, kas jāapsver, lai jūs justos, ka jūsu ķermenis joprojām ir piemērots, pat ja Jūs esat grūtniecības laikā.
Vai grūtniecība ir droša?
Patiesībā drošība vai tukšā dūša grūtniecības laikā ir atkarīga no Jūsu veselības un bērna. Grūtniecības laikā Jūsu bērnam ir nepieciešamas daudzas barības vielas. Ja Jūsu ķermenim ir pietiekami daudz enerģijas un barības vielu, grūtniecības laikā tukšā dūšā, visticamāk, neietekmēs Jūsu veselību un augli. Papildus veselībai, kas jāapsver, ja vēlaties, lai grūtniecība tiktu veikta grūtniecības laikā, ir gestācijas vecums un tukšā dūša ilgums.
Viens no pētījumiem, ko veica Teherānā, Irānā, parādīja, ka grūtniecēm, kas pēc trimestriem bija gavējušas, ir 1,5 reizes lielāks risks piedzimt bērniem ar mazu dzimšanas svaru. Tas notiek tāpēc, ka auglim trūkst uztura. Tā kā grūtniecības pirmajā trimestrī nepieciešams vairāk kaloriju uzņemšanas, lai apmierinātu mātes un bērnu vajadzības.
Atcerieties, ka tikai jūs varat spriest, cik veselīgs vai spēcīgs jums ir ātrs. Runājiet ar lauku vai ārstu, lai palīdzētu apsvērt labākās izvēles iespējas.
Badošanās padomi grūtniecēm, lai saglabātu svaigumu un piemērotību
Šeit ir daži padomi, ko grūtnieces var darīt, lai paliktu veselīgas un piemērotas tukšā dūšā:
1. Izvairieties no stresa
Viens pētījums parādīja, ka grūtniecēm, kuras bija gavējušas Ramadānā, bija augstāks kortizola hormona līmenis (stresa izraisošs hormons) nekā grūtniecēm, kas nebija ātri. Tāpēc, cik vien iespējams, palieciet mierīgi un dariet lietas vieglāk, un, ja jums to tiešām ir nepieciešams, lūdzu, saņemiet palīdzību.
2. Izvairieties no smaga darba
Samaziniet mājasdarbus un kaut ko, kas padara jūs noguris. Turklāt izvairieties no pastaigas vai kaut ko smagas. Ja esat biroja darbinieks, lūdziet darba laika samazināšanu vai palielināt atpūtas laiku, lai jūs nebūtu noguris.
3. Atrodiet vēsu vietu
Badošanās laikā jūs esat pakļauti dehidratācijai. Dehidratācija var būt bīstama grūtniecēm. Tāpēc mēģiniet vienmēr būt vēsā telpā, lai izvairītos no šiem riskiem.
4. Pievērsiet uzmanību uztura uzņemšanai
Pārtikas izvēle, atverot un sahur, ir svarīgs taustiņš, kad izlemjat, ka grūtniecība tiek veikta ātri. Ēd barojošus pārtikas produktus, kas satur kompleksus ogļhidrātus, šķiedras, olbaltumvielas un vitamīnus un minerālvielas, kas ir labs Jums un auglim. Tā vietā, lai ēst pārtiku ar augstu tauku saturu, izvēlieties veselīgākus produktus, piemēram, augļus un dārzeņus.
5. Ierobežojiet saldos ēdienus
Izvairieties no ātras pārrāvuma, ēdot saldos ēdienus un dzērienus, kas ir daudz cukura, jo var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Pārmērīgi straujās glikozes līmeņa izmaiņas asinīs var izraisīt reiboni un vāju.
6. Dzert daudz ūdens
Mēģiniet dzert ūdeni apmēram 1,5-2 litri ūdens starp laušanas ātrumu līdz rītausmai. Izvairieties arī no tādiem dzērieniem kā tēja un kafija. Tā kā kofeīns faktiski aktivizēs jūs kļūt dehidrētam, it īpaši, ja laika apstākļi ir karsti.
Lietas, kas jāraugās, kad gavēnis grūtniecības laikā
Pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu, ja:
- Dehidrēts. Šo stāvokli parasti raksturo reibonis, vājums, letarģija, nogurums, slikta dūša, ļoti izslāpis, tumši dzeltens urīns un asa smaka.
- Ir mainījusies augļa kustība dzemdē, it kā auglis nav tik aktīvs kā parasti.
- Izjūt sāpes vēderā, piemēram, kontrakcijas.
