Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Kas ir kofeīns?
- Kāda ir ietekme, ja sieviete grūtniecības laikā dzer kafiju?
- Atcerieties, ka kofeīns ne tikai satur kafiju
- Kā samazināt kofeīna patēriņu grūtniecības laikā?
- Vai zīdīšanas laikā varat dzert kafiju?
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Ja esat grūtniece, jums jāpievērš lielāka uzmanība pārtikas sastāvdaļām, ko lietojat, jo tas, ko ēdat, ir arī tas, ko ēd auglis. Tā tas ir ar kofeīnu. "
Kas ir kofeīns?
Kofeīns ir viela, kas var stimulēt organisma metabolismu. Kofeīns var palielināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu. Kofeīns var palielināt arī urīna ražošanu, tāpēc kofeīna patēriņš, kas nav sabalansēts ar daudz šķidruma patēriņu, var izraisīt dehidratāciju. Turklāt kofeīns stimulē arī skābes veidošanos kuņģī, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, kuņģa čūlas un caureju. Kofeīnu nedrīkst lietot kopā ar pārtiku, jo kofeīns samazina organisma spēju absorbēt dzelzi no pārtikas.
Kāda ir ietekme, ja sieviete grūtniecības laikā dzer kafiju?
Kofeīns var viegli iekļūt placentā. Kofeīna metabolisms mātes organismā grūtniecības laikā ir ilgāks nekā grūtniecības laikā. Mātes ķermenis spēj sagremot un izvadīt kofeīnu no ķermeņa, bet ne ar augli. Augļa vielmaiņas spēja joprojām nav pilnīga, tāpēc kofeīna iznīcināšana no augļa ķermeņa ir ļoti lēna. Tā rezultātā kofeīna ietekme uz augli ilgstoši saglabājas auglim nekā mātes ķermenī.
Tāpat kā kofeīna iedarbība pieaugušajiem, kofeīns var arī stimulēt un ietekmēt augļa miega modeli. Augļa sirdsdarbības ātrums palielinās, auglis kļūst pārāk aktīvs, un tam ir grūti gulēt. Kofeīna patēriņš grūtniecības laikā ir jāierobežo, jo tiek uzskatīts, ka lielais kofeīna patēriņš ir saistīts ar aborts un mazu bērnu svaru pēc dzimšanas.
Atcerieties, ka kofeīns ne tikai satur kafiju
Kofeīns ir atrodams ne tikai kafijā, bet arī tēja, bezalkoholiskie dzērieni, šokolāde, enerģijas dzērieni un narkotikas. Eksperti iesaka grūtniecēm nelietot kofeīnu vairāk nekā 200 mg dienā.
Kofeīna saturs dažādos pārtikas produktos atšķiras. Kofeīna saturs kafijas dzērienos var būt atšķirīgs. Ir ļoti svarīgi vienmēr pārbaudīt sastāvdaļas, pirms tās lietojat.
Turpmāk ir vidējais kofeīna saturs, kas atrodams pārtikas produktos, ar kuriem mēs bieži sastopamies. Atcerieties, ka patēriņš dienā nedrīkst pārsniegt 200 mg.
- Vārīta kafija (1 glāze): 137 mg
- Šķīstošā kafija (1 glāze): 76 mg
- Saldējums vai jogurta aromatizētā kafija: 2 mg
- Tējas pagatavošana (1 glāze): 48 mg
- Instant tēja (1 glāze): 26-36 mg
- Gāzētie dzērieni (1 kannā): 37 mg
- Enerģijas dzērieni (1 flakons): 100 mg
- Tumšā šokolāde: 30 mg
- Šokolādes piens (mazs kāts): 11 mg
Grūtniecēm ir jāizvairās no soda dzērieniem un enerģijas dzērieniem, jo papildus kofeīnam cukura saturs ir arī ļoti augsts, nav labs grūtniecības laikā. Labāk ir vairot dzeramo ūdeni, pienu vai svaigu augļu sulu.
Daudzas brīvas zāles satur kofeīnu, piemēram, aukstās zāles, zāles galvassāpes un alerģijas zāles. Ja esat slims grūtniecības laikā, esiet uzmanīgi, lietojot zāles. Jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu.
Kā samazināt kofeīna patēriņu grūtniecības laikā?
Ja jūs esat pieraduši patērēt daudz kofeīna katru dienu, lai pārtrauktu kofeīna lietošanu, tas būs ļoti grūti. Lai palīdzētu samazināt kofeīna patēriņu dienā, var veikt šādas darbības:
- Saīsiniet tējas pagatavošanas laiku. Ja vēlaties dzert tēju, tējas pagatavošana uz 1 minūti (salīdzinot ar 5 minūtēm, kā parasti) var samazināt kofeīna līmeni uz pusi.
- Nomainiet kafijas pagatavošanu ar šķīstošo kafiju. Kofeīna saturs šķīstošā kafijā parasti ir zemāks. Vēl labāk, ja jūs arī maināt šķīstošās kafijas devu, lai tā būtu vairāk iesnas.
- Izvēlieties kafijas produktus decaf.
Vai zīdīšanas laikā varat dzert kafiju?
Līdztekus grūtniecībai bērna barošana ietekmē arī kofeīna lietošanu mātēm. Bērna spēja izņemt kofeīnu no ķermeņa joprojām ir ļoti lēna. Augsts kofeīna saturs mātes pienā var izraisīt bērnus nemierīgus, nervozus un miega traucējumus. Dažreiz tas izraisa arī gremošanas traucējumus zīdaiņiem.
Ja māte vēlas patērēt caffeinated produktus, vislabāk ir patērēt, tiklīdz bērns ir beidzis barošanu ar krūti, lai nākamās zīdīšanas laikā kofeīna saturs mātes pienā būtu samazinājies. Kofeīna patēriņš, kas mazāks par 5-6 mg / kgbb dienā, joprojām ir drošā kategorijā gan grūtniecēm, gan barojošām mātēm.
LASĪT ARĪ:
- Ēd jūras veltes, kad esat grūtniece, maijs vai nē?
- 3 Noteikumi par seksu pēc grūtniecības
- Pārtikas produktu saraksts, lai izvairītos no grūtniecēm
