Saturs:
- Medicīnas video: 2 filma DZEMDIBU SAGATAVOSANAS KURSI
- Kas jādara, ja rodas elpas trūkums?
- Rib Cage Lift
- Pagrieziet plecu
Medicīnas video: 2 filma DZEMDIBU SAGATAVOSANAS KURSI
Ja esat grūtniece, Jūsu ķermenis piedzīvos izmaiņas, lai apmierinātu palielināto skābekļa patēriņu. Pieaugušajiem hormoniem, īpaši progesteronam, ir tieša ietekme uz plaušu darbību. Plaušas stimulē elpošanas centru smadzenēs, savukārt grūtniecības laikā nedaudz mainās elpu skaits minūtē. Tā rezultātā ievērojami palielinās ieelpotā un izelpotā gaisa daudzums.
Tā kā dzemde kļūst vecāka, palielināta dzemde nomāc diafragmu tā, lai tiktu traucēta elpošana, īpaši mātēm, kurām ir dvīņi vai kam ir pārmērīgs amnija šķidrums.
Elpas trūkums grūtniecēm ir izplatīts simptoms, kas klasificēts kā nekaitīgs. Tomēr jums vajadzētu veikt darbības lēni un nepiespiest sevi pārāk aktīvi pārvietoties grūtniecības laikā.
Kas jādara, ja rodas elpas trūkums?
- Pāriet lēnām. Tā kā organismam ir vajadzīgs laiks, lai pilnībā pielāgotos.
- Katru reizi, kad parādās simptomi, mēģiniet stāvēt stāvus. Pareizā poza nodrošinās plašāku plaušu elpošanas vietu.
- Ievietojiet ķermeni katras gultas kreisajā pusē.
Papildus iepriekš minētajiem soļiem jūs varat izmēģināt divu veidu gaismas vingrinājumus zemāk, lai risinātu elpas trūkumu.
Rib Cage Lift
Ribu būra pacēlājs ir vingrinājums ribu pacelšanai, lai samazinātu spiedienu zem ribām, lai atvieglotu elpošanu.
- Uzlieciet vienu no rokām virs galvas, cik vien iespējams. Uzņemiet dziļu elpu.
- Atkārtojiet pirmo soli uz otru roku.
Pagrieziet plecu
- Relaksējiet rokas un pleciet plecus uz ausīm.
- Pagrieziet plecu atpakaļ, cik vien iespējams.
- Relaksējiet plecus un atgriezieties sākuma stāvoklī.
Atcerieties! Lai gan sūdzības par elpas trūkumu parasti rodas grūtniecēm, tomēr rūpīgi konsultējieties ar ārstu.
LASĪT ARĪ:
- 3 kustības, lai pārvarētu kuņģa sāpes Katrs klepus grūtniecības laikā
- Apakšējās muguras sāpes pārvarēšana grūtniecības laikā
- Kāpēc grūtniecēm ir jāiegūst gripas vakcīna
