Saturs:
- Vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var pievienoties tukšā dūšā?
- Vai zīdīšanas laikā ēšanas laikā ir slikta ietekme?
- Padomi, kā droši darboties ātri zīdīšanas laikā
- 1. Atbilst jūsu šķidruma vajadzībām
- 2. Izpildiet savas uztura vajadzības
- 3. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz atpūtas
- Pievērsiet uzmanību izmaiņām bērnam
Pagājušais mēnesis ir musulmaņu gaidītais mēnesis. Šis pakalpojums var darboties tikai reizi gadā. Lai jebkuros apstākļos daudzi cilvēki būtu gatavi badošanai, ieskaitot mātes, kas baro bērnu ar krūti. Lai gan mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir vajadzīgas daudzas barības vielas, lai atbalstītu bērna attīstību un augšanu, zīdīšana, kamēr barošana ar krūti, joprojām ir iespējama. Kas jāapsver zīdīšanas laikā badošanās laikā?
Vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, var pievienoties tukšā dūšā?
Tas ir labi, bet tas viss ir atkarīgs no jūsu spējas un bērna. Neļaujiet badošanās faktiski nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību, kā arī bērna attīstību un izaugsmi. Tas ir, ja jūs barojat bērnu ar krūti, jums ir jāpievērš īpaša uzmanība uzturvielām, kuras lietojat.
Jums var būt nepieciešams apsvērt bērna vecumu, pirms izlemjat, ka esat ātri. Bērna vecumam, kurš vēl ir jauns, un kam vēl ir jāpiešķir ekskluzīva barošana ar krūti, ir atšķirīgas vajadzības no bērna, kurš ir viens gads, un ir spējis ēst citus ēdienus, nevis mātes pienu.
Vai zīdīšanas laikā ēšanas laikā ir slikta ietekme?
Tukšā dūšā nebūs sliktas ietekmes uz jums, ja tas būs labi. Jums nav jāuztraucas par piena ražošanu, kad samazināsies badošanās. Pētījumi liecina, ka īstermiņa badošanās nemazinās piena ražošanu, bet smaga dehidratācija var samazināt piena ražošanu. Tātad, pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz šķidrumu, lai izvairītos no dehidratācijas badošanās laikā.
Tāpat arī ar mātes pienu, tukšā dūšā neietekmēs uzturu mātes pienā. Jūsu ķermenis pielāgosies, lai mainītu veidu, kādā izmantojat kalorijas un barības vielas piena ražošanai, lai saglabātu mātes piena kvalitāti. Tātad, jums nav jāuztraucas par badošanos, kam būs slikta ietekme uz jūsu bērnu. Bet ar piezīmi, jums joprojām ir jāēd daudz barojošu produktu, lai palīdzētu organismam nodrošināt barības vielas, kas nepieciešamas piena ražošanai.
Padomi, kā droši darboties ātri zīdīšanas laikā
Lai uzturētu barības vielas, kas Jūsu mazulim ir vajadzīgas mātes pienā, tukšā dūšā, jums jāpievērš lielāka uzmanība jūsu uztura uzņemšanai. Daži padomi, ko varat darīt, lai turpinātu barošanu ar krūti laikā, kad esat gavēni:
1. Atbilst jūsu šķidruma vajadzībām
Tas ir svarīgi, lai saglabātu vienmērīgu ASI ražošanu. Pielāgojiet šķidruma uzņemšanu ar ķermeņa šķidrumu, lai izvairītos no dehidratācijas. Jūs pats zināt, cik daudz nepieciešams ķermeņa šķidrumam. Dzerot daudz šķidrumu, ātri sadalot laiku līdz rītausmai, lai jūsu ķermenis būtu mitrināts.
Ja Jums rodas dehidratācijas pazīmes, piemēram, ļoti izslāpis, tumšs urīns, reti urinēšana, vājums vai vājums, un galvassāpes, Jums jāatceļ tukšā dūša, dzeriet ūdeni un atpūsties.
2. Izpildiet savas uztura vajadzības
Uztura vajadzību apmierināšana ir ļoti svarīga, lai saglabātu mātes piena kvalitāti. Pārliecinieties, ka jūs ēdat dažādus pārtikas produktus, ātri un dawn, īpaši cinka, magnija un kālija vajadzībām. Piepildiet plāksni ar ogļhidrātu avotiem (rīsiem, nūdelēm, kartupeļiem), dzīvnieku olbaltumvielām (gaļu, vistu, zivīm, olām), augu proteīniem (tofu, tempeh, pupām) un dažādiem dārzeņiem un augļiem.
Tukšā dūšā, vismaz jums ir jāēd ēdiens kopā ar 1800 kalorijām dienā. Tas ir svarīgi, lai nodrošinātu, ka organisms saņem piena ražošanai nepieciešamo enerģiju un barības vielas. Neļaujiet Jums pakāpeniski zaudēt svara zudumu (vairāk nekā 2 kg mēnesī). Tas nozīmē, ka jūs neatbilstat uztura vajadzībām un var negatīvi ietekmēt krūts piena ražošanu.
3. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz atpūtas
Pietiekami atpūsties arī ir svarīgi, lai izvairītos no enerģijas trūkuma badošanās laikā. Lai ietaupītu savu enerģiju, dienas laikā gulējiet laiku. Samaziniet smago aktivitāti un fizisko slodzi. Arī palikt mājās, kad laiks ir karsts un mitrs.
Pievērsiet uzmanību izmaiņām bērnam
Kad jūs ātri un barojat bērnu ar krūti, pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu bērnam rodas izmaiņas. Jūsu mazulim var nebūt pietiekami daudz piena. Jūsu bērna pazīmes, kas nesaņem pietiekami daudz piena, ir:
- Bērnu autiņi ir mazāk mitri
- Bērnu izkārnījumi ir zaļgani
- Mazuļi vairāk raud un ir grūti nomierināties
- Zīdaiņi zaudē svaru vai nesaņem svaru
