Saturs:
- Medicīnas video: Are you a giver or a taker? | Adam Grant
- Terapijas pazīmes psihologam izdodas un darbojas nevainojami
- 1. Neuztraucieties un justies labāk pēc terapijas sesijas
- 2. Jāapzinās, ka jums pašiem jārisina un jārisina problēmas
- 3. Tas ir reti (vai apstājies) sevi vaino
- 4. Uzlabojas attiecības ar citiem
- 5. Sāciet prioritātes noteikšanu
- 6. Veselīgāks ķermenis
Medicīnas video: Are you a giver or a taker? | Adam Grant
Ikviens ir piedzīvojis stresu, bija problēmas, un jutās skumji. Ja jūs pats nevarat atrisināt problēmu, pat traucējot darbību, ārstēšana ar psihologu var būt risinājums. Ziņojot no Huffington Post, psihologs Daniel J. Reidenberg atklāja, ka konsultāciju vai terapijas veikšana psihologam var atvieglot un paātrināt problēmu risināšanu.
Tomēr pēc terapijas uzsākšanas, kad jūs varat uzskatīt, ka terapija ir veiksmīga? Nāciet, uzziniet atbildi nākamajā pārskatā.
Terapijas pazīmes psihologam izdodas un darbojas nevainojami
1. Neuztraucieties un justies labāk pēc terapijas sesijas
Terapijas laikā jūs atklāsiet, kas ir jūsu trauksme, vēlmes, skumjas un problēmas. Komforts un atklātība, lai apspriestu jūsu problēmu ar psihologu, var būt iemesls tam, ka jūsu terapija ir veiksmīga
It īpaši, ja slogs, ko jūtaties, kļūst vieglāks un garastāvoklis kļūst labāks nekā pirms terapijas sesijas.
2. Jāapzinās, ka jums pašiem jārisina un jārisina problēmas
Neatkarīgi no problēmas, kas jums jārisina, jums tas ir jārisina pats. Psihologs tikai palīdz jums to sasniegt, nevis viņu, kurš atrisina jūsu problēmu.
Labas zīmes ir vēlme izkļūt no sajūtas vai bailes. Pēc vairāku terapijas sesiju apmeklēšanas jūs, iespējams, vairāk vēlaties uzlabot sevi un apmeklēt turpmāko terapiju.
3. Tas ir reti (vai apstājies) sevi vaino
Stress un depresija rada pārmērīgu spiedienu. Tas var jums turpināt kritizēt, nožēlot un vainot sevi. Kad terapija tiek veikta, sāk gūt panākumus, negatīvas domas par sevi sāk samazināties. Viņi var vismaz motivēt sevi, lai prāta slogs nebūtu pārāk smags.
Tas viss var notikt tāpēc, ka pacienti uzklausa terapeita vārdus, lai cīnītos pret negatīvām domām ar pozitīvām domām un ticētu sev.
4. Uzlabojas attiecības ar citiem
Stress, depresija vai citas problēmas, ar kurām jūs sastopaties, bieži pasliktina jūsu attiecības ar citiem. Varbūt jūs izvēlaties būt kluss un vientuļš. Atverot terapiju, varēsiet labāk pārveidot attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem.
5. Sāciet prioritātes noteikšanu
Bažas padara cilvēkus, kuri ir saspringti vai nomākti, baidīties izvēlēties un baidīties no kļūdām. Kad terapija ir veiksmīga, pacients jutīsies pārliecinātāk izvēlēties labāko ceļu, īpaši sev.
Jūs varat kļūt pārliecinātāki par nākotni, ne viegli pārņemt citu cilvēku vārdus, vai arī nevarat nožēlot to, ko esat darījuši - bet tikai koncentrējies uz savu atgūšanu.
6. Veselīgāks ķermenis
Miega traucējumi, samazināta ēstgriba un ķermeņa vājums ir izplatīti depresijas vai stresa simptomi. Tas var izraisīt imūnsistēmas pazemināšanos un vieglāk saslimt. Ja terapija norit vienmērīgi, jūs varat sajust miega kvalitātes uzlabošanos un apetītes atgriešanās normālā stāvoklī, lai ķermenis kļūtu veselīgāks un izturīgāks.
Līdztekus pazīmju atpazīšanai sevī, lūdziet savu psihologa progresu. Jautājiet vēlreiz par nākamo ārstēšanas plānu katrā terapijas sesijā. Dažas veselīgas aktivitātes, piemēram, vingrinājumi, atvaļinājumi vai vienkārši pavadīt laiku ar tādām aktivitātēm, kādas jums patīk, var palīdzēt pārvaldīt stresu.
