Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kas ir emocionālais intelekts?
- Vilciet emocionālo inteliģenci
- 1. Iepazīstiet emocijas, ko jūtat
- 2. Uzdot citiem viedokļus
- 3. Ievērojiet visas emociju un garastāvokļa izmaiņas
- 4. Uzrakstiet žurnālu vai dienasgrāmatu
- 5. Domājiet pirms rīkoties
- 6. Izveidojiet problēmas cēloni
- 7. Ievads kritikas saņemšanā
- 8. Izprast savu ķermeni
- 9. Turpiniet nodarboties ar ieradumu
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Lai panāktu panākumus karjeras un personīgās dzīves laikā, vien intelektuālā intelekta vien nepietiek. Jums ir jābūt arī gudriem, veidojot un vadot pozitīvas attiecības ar citiem. Tas noteikti sākas ar sevi. Jums ir jābūt pozitīvai personībai, lai jūs varētu tikt galā ar jebkuru sarežģītu situāciju. Tāpēc jums ir nepieciešams emocionāls intelekts. Tomēr emocionālā intelekta apmācība nav kaut kas, ko jūs varat darīt nakti. Jums tas ir jāveido lēni. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo emocionālā inteliģence ir ļoti vienkārša. Vienkārši izpildiet šādas vienkāršas vadlīnijas.
Kas ir emocionālais intelekts?
Pirms emocionālās inteliģences praktizēšanas vispirms jāsaprot, ko bieži sauc arī par emocionālo inteliģenci emocionālais intelekts vai emocionālais koeficients (EQ). Pēc psiholoģijas un garīgās attīstības ekspertu domām, emocionālais intelekts ir spēja atpazīt un pārvaldīt emocijas, kuras jūs un citi jūtas.
Līdzīgi kā skaitītprasmei, valodu un darba prasmēm, šī spēja ir arī jāīsteno. Citu cilvēku emociju izpratne un pienācīga reaģēšana ir noderīga spēja, lai jūs varētu pārrunāt un strādāt ar kolēģiem. Turklāt emocionālā jutība ir ļoti noderīga arī sabiedriskajā dzīvē, ģimenē vai mīlestībā kopā ar partneri.
Vilciet emocionālo inteliģenci
Ir galvenie principi, kas jāizpilda, lai apmācītu emocionālo inteliģenci. Lūdzu, skatiet 9 padomus, kurus varat pārbaudīt tālāk.
1. Iepazīstiet emocijas, ko jūtat
Vienmēr jautājiet sev, ko jūs jūtaties. Labi, ja piedzīvojat nepatīkamus notikumus, saņemiet labas ziņas, pat ja esat garlaicīgi un nav sajūsmā. Nepietiekami nenovērtējiet šo procesu. Zinot savas jūtas, varēsiet paredzēt, kādas darbības jūs veicat, saskaroties ar konkrētu situāciju. Jūs varat arī kontrolēt sevi un novērst darbības, ko vēlāk nožēlosit.
Piemēram, ja tu esi tikko nožēlojis savu priekšnieku. Mēģiniet sev jautāt, vai tas, ko jūs jūtaties galvenokārt, ir vīlies sevī, dusmīgs ar citiem komandas locekļiem, vai arī jūs vienkārši nejūtaties. No šejienes jūs varat uzzināt nākamo soli un pārliecināties, ka šis gadījums vēlreiz nenotiek.
2. Uzdot citiem viedokļus
Dažreiz jums ir nepieciešams citu cilvēku viedoklis, lai saprastu sevi. Nav problēmu, varat mēģināt lūgt tuvākos cilvēkus par viņu viedokli par jums. Piemēram, ja jūs esat noguris, ko jūs parasti darāt vai sūdzaties? Kā tas ietekmē cilvēkus ap jums? Tas palīdzēs jums atpazīt jūsu uzvedības modeļus, vienlaikus saprotot tuvu cilvēku jūtas.
3. Ievērojiet visas emociju un garastāvokļa izmaiņas
Padariet to par ieradumu novērot un sajust savas emocijas, noskaņas vai uzvedības modeļus. Jums vairs nebūs pieredzes garastāvokļa svārstības kuru izcelsme ir neskaidra. Tādā veidā jūs varat pārvarēt problēmas, kuras iepriekš neesat sapratušas. Piemēram, jūs pēkšņi pamosties agrā brīdī. Ja esat pieradis novērot sajūtu un notikumu dinamiku savā dzīvē, jūs varat saprast, ka cēlonis ir nervu sajūta, jo jums ir jāuzrāda priekšā vadītājs Jūs šovakar.
4. Uzrakstiet žurnālu vai dienasgrāmatu
Lai jūs varētu ātri apgūt dažādas emociju pārvaldības metodes, ierakstiet visas savas darbības un izjūtas žurnālā vai dienasgrāmatā. Tādā veidā jūs būsiet vairāk lietpratīgi, lai atklātu emocijas, ko jūtat, cēloņus un to, kā tikt galā ar šīm emocijām. Tas attiecas arī uz citām emocijām. Rakstot dinamiku, strādājot ar citiem cilvēkiem, jūs apmācīsiet sevi, lai uzzinātu, ko citi cilvēki jūtas, cēloņi un labākais veids, kā tikt galā ar šo personu.
5. Domājiet pirms rīkoties
Lai apmācītu savu emocionālo inteliģenci, nevajag steigties pieņemt lēmumus vai darīt lietas. Jums ir nepieciešams laiks, lai apsvērtu visas iespējas. Turklāt jūs varat arī redzēt, kā jūsu rīcība ietekmē sevi un citus. Iespaids patiešām ir vieglāk nekā izdarīts, bet triks ir iemācīties klausīties vairāk nekā runāt. Tādā veidā jūs pieradīsit, lai vadītu sevi, pirms sakāt vai darāt kaut ko.
6. Izveidojiet problēmas cēloni
Dažreiz emocionālās inteliģences apmācības grūtākais izaicinājums ir citu izpratne. Tātad, kas jums jādara, ir jūtat empātiju. Jūs varat attīstīt empātiju, uzdodot šos četrus svarīgus jautājumus:
- Kādu sajūtu viņš nodod caur savām darbībām vai vārdiem?
- Kāpēc viņš jūtas šādā veidā?
- Ko viņš varētu pieredzēt vai domāt, bet es nezinu?
- Kāpēc nejūtos, ko viņš jūtas?
Izprotot citus cilvēkus, jūs varat izpētīt problēmas, ar kurām saskaras jūs un citu cilvēku problēmas. Tāpēc problēmu risināšana būs vieglāka un vienmērīgāka.
7. Ievads kritikas saņemšanā
Emocionālā intelekta izmantošana ir svarīga arī tad, ja rodas nepatīkams notikums, ko kritizē citi. Bez jūsu izpratnes, kritika ir tas, kas jums ir nepieciešams, lai sevi attīstītu. Tātad, tā vietā, lai drosmīgi vai dusmīgi, jums vajadzētu izmantot šo iespēju, lai aplūkotu. Lai gan jūs kritizējat tādā veidā, kas nav pieklājīgs vai cieņas cēlonis, mēģiniet koncentrēties uz kritikas saturu, nevis to, kā tas tiek sniegts. Pajautājiet sev, kas tādā veidā varētu likt kādam citam kritizēt sevi? Mēģiniet uz brīdi atcelt aizvainojumu vai kaunu, kas jūs ieskauj un domā par to, vai kritika ir patiesa. Pēc tam arī domājiet par to, kā uzlabot sevi.
8. Izprast savu ķermeni
Emocionālais intelekts ir tieši saistīts ar Jūsu ķermeņa stāvokli. Tas ir tāpēc, ka katram jūsu ķermeņa nervam un šūnai ir ietekme uz otru. Ja Jums ir stress, Jūs varat zaudēt apetīti vai var būt miega traucējumi. Vai arī jūs nejūtaties slikti, jo jūs esat nervu. Mācīšanās saprast savu ķermeni palīdzēs jums apzināties savas jūtas un reakcijas uz noteiktām situācijām.
9. Turpiniet nodarboties ar ieradumu
Labākais veids, kā praktizēt emocionālo inteliģenci, ir turpināt iepriekšminēto darbību veikšanu. Emocionālā intelekta apmācības process var notikt visā jūsu dzīves laikā. Tomēr, jo vairāk jūs centīsieties, rezultāti būs labāki un jūtami ikdienas dzīvē, negaidot gadus. Jums nav arī jāuztraucas par terapijas vai pašattīstības semināriem, kas nav lēti. Ja jūs uzskatāt, ka spēja pārvaldīt emocijas var uzlabot dzīves kvalitāti, jums ir nepieciešama tikai viena vienkārša atslēga, proti, turpināt iedrošināt sevi apmācīt emocionālo inteliģenci.
LASĪT ARĪ:
- Uzmanieties no emocionālās emocijas briesmām
- Shh ... Citi cilvēki zina jūs tikai smieties
- Zinot, vai tu esi ļaunprātīgas attiecības
