Saturs:
Medicīnas video: Kuldīgā agresīvi jaunieši uzbrūk cilvēkiem
Panikas lēkme vai panikas lēkmeir neparastas trauksmes un bailes vilnis. Sirds ir smaga un jūs nevarat elpot. Daudzos gadījumos panika uzbrūk pēkšņi, bez brīdinājuma. Bieži vien nav skaidra iemesla, kāpēc uzbrukums noticis. Patiesībā, šis kropļojošais panikas vilnis var notikt, kad esat atpūsties vai guļ naktī.
Panikas lēkmes var notikt tikai vienu reizi mūžā, bet daudziem cilvēkiem ir jādzīvo dzīvē, baidoties, ka pēkšņi atkal būs panikas lēkmes. Atkārtotus uzbrukumus parasti izraisa īpaša situācija, piemēram, ielas šķērsošana vai publiska runāšana - it īpaši, ja situācija ir izraisījusi iepriekšēju uzbrukumu vai ja personai ir fobija no situācijas, kas izraisa panikas lēkmi. Parasti panikas izraisošās situācijas ir viens no apstākļiem, kur jūs jūtaties apdraudēts un nevarat izvairīties.
Kādas ir panikas lēkmes pazīmes un simptomi?
Kāds, kurš piedzīvo panikas lēkmi, var uzskatīt, ka viņiem ir sirdslēkme vai tas ir traks, pat mirst. Bailes un terors, ko piedzīvojis cilvēks, ja tas tiek skatīts no citu cilvēku viedokļa, nav salīdzināms ar faktiski notikušo situāciju, un tas var nebūt saistīts ar to, kas noticis ap viņu.
Vairumam cilvēku, kuriem ir panikas lēkmes, var parādīties šādi simptomi:
- Elpas trūkums vai sekla elpošana un skriešanās
- Sirds sirdsklauves (sirds sirdsklauves)
- Sāpes krūtīs vai krūtīs jūtas neērti
- Trīce vai drebuļi
- Sajūta nosmakšanas vai aizrīšanās
- Sajūta atsevišķi no realitātes un apkārtējās vides
- Svīšana vai karsts aukstums
- Slikta dūša vai sāpes vēderā
- Reibonis, galvassāpes vai ģībonis
- Roku un pirkstu nejutīgums vai tirpšanas sajūta
- Karsti vai auksti mirgo (pēkšņs ķermeņa temperatūras pieaugums / samazinājums krūtīs un sejā)
- Bailes mirs, zaudēs kontroli pār ķermeni vai iet crazy
Panikas lēkmes parasti ir īsas, ilgst mazāk nekā 10 minūtes, lai gan daži simptomi var ilgt. Cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši vienu panikas lēkmi, ir lielāks risks uzbrukt citam uzbrukumam nekā tiem, kas agrāk nav piedzīvojuši līdzīgu uzbrukumu.
Lielākā daļa panikas lēkmes simptomu ir fiziskas īpašības, un bieži vien šie simptomi ir tik smagi, ka citi ap viņu cilvēki domā, ka viņam ir sirdslēkme. Patiesībā daudzi cilvēki atkārtoti apmeklē ārstus vai neatliekamās palīdzības dienestus, cenšoties saņemt ārstēšanu par to, kas, viņuprāt, ir kritisks dzīvībai bīstams stāvoklis. panikas lēkme. Lai gan joprojām ir svarīgi novērst iespējamos medicīniskos simptomus, piemēram, sirds sirdsklauves vai elpošanas grūtības, bieži vien panikas lēkmes tiek ignorētas kā iespējamie cēloņi.
Kas būtu jādara, palīdzot cilvēkiem, kuri izjūt panikas lēkmes?
Ja esat kopā ar kādu, kurš piedzīvo panikas lēkmi, viņš var būt ļoti noraizējies un nemierīgi un nevar skaidri domāt. Jums var būt bailīgi liecināt par panikas lēkmes epizodēm, bet jūs varat palīdzēt, rīkojoties šādi:
- Palieciet mierīgi un pavadiet personu panikas lēkmes laikā. Cīņa pret uzbrukumiem var pasliktināt.
- Ja atrodaties pūlī, nogādājiet to klusā vietā.
- Neuzņemieties par to, kas viņam nepieciešams, piemēram, „Nepieciešams ūdens? Medicīna? Vai vēlaties sēdēt? " Jautājiet tieši: „Pastāstiet man, kas jums nepieciešams.”
- Ja viņam ir narkotikas, lai risinātu viņa panikas lēkmes, nekavējoties piedāvājiet to.
- Runājiet ar viņu īsos un vienkāršos teikumos.
- Izvairieties no jebkādiem traucējumiem, kas pārsteidz vai pārsteidz jūs.
- Vadiet personu, lai paliktu koncentrēta, lūdzot viņam veikt vienkāršas atkārtojošas darbības, piemēram, pacelt rokas virs galvas.
- Viņš pandu, lai pārkārtotu savu elpošanu, lūdzot viņam lēnām elpot 10 reizes.
Dažreiz, sakot pareizo lietu, var palīdzēt cietušajam iet cauri uzbrukumam. Runājot ar šo personu, jūs varētu vēlēties piedāvāt dažus atbalstošus vārdus. Pastāstiet viņam, ka šis uzbrukums drīz beigsies vai ka jūs jūtaties lepns par tiem, lai veiksmīgi nokārtotu šo tiesu - var būt ļoti noderīga. Vai arī jūs varat nomierināt viņu, sakot, ka jūs saprotat, ka viņa panikas lēkmes ir ļoti biedējošas, bet tas neapdraud viņu.
Ievērojot iepriekš minētos vienkāršos norādījumus, varat:
- Personas stresa līmeņa un arī jums samazināšana
- Novērst situācijas pasliktināšanos
- Palīdz atjaunot kādu personu briesmīgā situācijā
Ko darīt, ja es pats piedzīvoju panikas lēkmi?
Kad jūs pats sajūtat panikas lēkmi, mēģiniet uzzināt, kas padara jūs paniku un izaicina bailes. To var panākt, pastāvīgi atgādinot, ka tas, ko jūs baidāties, nav īsts un ātri iet.
Daudzas lietas var ietvert jūsu prātu panikas lēkmes laikā, piemēram, domājot par nāvi vai katastrofu. Novirziet šīs negatīvās domas, koncentrējoties uz pozitīvu iztēli. Domājiet par vietu vai situāciju, kas liek jums justies mierīgiem un mierīgiem, atvieglotiem un atvieglotiem. Pēc tam, kad esat projektējis šo attēlu savā prātā, mēģiniet koncentrēt uzmanību uz šo iztēli. Šis triks var palīdzēt novirzīt jūsu prātu no situācijām, kas izraisa paniku un mazina jūsu simptomus.
Tomēr dažreiz pozitīva domāšana var būt izaicinājums, it īpaši, ja esat pieraduši negatīvi domāt ilgāku laiku. Radošā vizualizācija ir metode, kurai nepieciešama prakse, bet jūs varat pamanīt pozitīvas pārmaiņas tādā veidā, kā jūs domājat par sevi un citiem.
Kas notiek, ja panikas lēkme paliek viena pati?
Ja neārstē, panikas lēkmes var izraisīt citas psiholoģiskas problēmas, piemēram, trauksmes traucējumus, un var pat izraisīt izstāšanos no parastās darbības. Panikas lēkmes ir ārstējams stāvoklis, parasti ar stratēģiju pašpalīdzība vai vairākas terapijas sesijas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija.
Zāles var izmantot, lai uz laiku kontrolētu vai samazinātu dažus panikas lēkmes simptomus. Tomēr zāles nevar ārstēt vai pārvarēt problēmas cēloni. Narkotiku lietošana var būt noderīga smagos gadījumos, taču tā nedrīkst būt vienīgā ārstēšanas iespēja. Narkotiku lietošana būs visefektīvākā kombinācijā ar citām terapijām, piemēram, terapiju un dzīvesveida izmaiņām, kas vērstas uz panikas lēkmes cēloni.
LASĪT ARĪ:
- Ko darīt, palīdzot epilepsijas cilvēkiem
- Vai tas ir psihopāts, un kāda ir atšķirība ar sociopātu?
- “Sāpes” ir taisnība, ņemot vērā garu traucējumus?
