Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Kāpēc mūsu smadzenēs rodas slinkums?
- Padomi, kā cīnīties pret slinkumu
- 1. Atgādiniet savu „kāpēc”
- 2. Jautājiet, kas ir nepareizi
- 3. "Ko man darīt?"
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Jūtama slinkā vai tagad biežāk tiek saukta par "burvju" vai slinku kustību, ir problēma, ko bieži piedzīvo daudzi cilvēki. Kaut arī triviāls, bet slinkums var kavēt veiktās aktivitātes un padarīt jūs faktiski pieraduši pie slinkuma, ja jūs nemēģināt to cīnīties. Parasti rodas slinkuma sajūta, jo nav motivācijas, kas var likt kādam pārvietoties vai kaut ko darīt.
Tomēr pētnieki apgalvo, ka šo motivācijas trūkumu vairāk ietekmē bioloģiskie faktori, nevis tikai attieksme un ieradumi.
Kāpēc mūsu smadzenēs rodas slinkums?
Saskaņā ar informāciju, kas iegūta, izmantojot Live Science, pētnieki ir skenējušiMagnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI), lai pārbaudītu motivāciju un slinkuma sajūtu. Rezultāti skenēšana rāda, ka tad, kad cilvēki nolemj kaut ko darīt, pirmsdzemdību garoza smadzenēs mēdz aizdegties tieši pirms kāda cita smadzeņu punkta, kas kontrolē kustību, kļūst aktīva.
Bet cilvēkiem, kuri ir slinki, šī pirmsdzemdību garoza neieslēdzas, jo savienojums ir bojāts. Pētnieki uzskata, ka smadzeņu savienojums, kas savieno "lēmumu kaut ko darīt", darbībā kļūst mazāk efektīvs slinkiem cilvēkiem. Rezultātā viņu smadzenes jādara daudz grūtāk, lai mainītu smadzeņu pieņemtos lēmumus konkrētās darbībās.
Žurnālā publicētie pētījumi Smadzeņu garoza 2012. gadā konstatēja, ka dopamīna līmenis smadzenēs var ietekmēt arī cilvēka motivāciju kaut ko darīt. Dopamīna līmeņiem būs atšķirīga ietekme dažādās smadzeņu jomās. Pētnieki atklāja, ka cietajiem darbiniekiem ir visvairāk dopamīna divās smadzeņu zonās, kurām ir svarīga loma novērtēšanā un motivācijā; bet tam ir zems dopamīna līmenis priekšējā insula, platība, kas saistīta ar mazāku motivāciju un uztveri.
Padomi, kā cīnīties pret slinkumu
Nav pieļaujama slinkuma sajūta, jo jo vairāk jūs esat slinki, jo vairāk aktivitāšu jūs garām. Slinkums var arī samazināt jūsu produktivitāti. Tāpēc šeit ir daži padomi, kā cīnīties pret slinkumu:
1. Atgādiniet savu „kāpēc”
Lazi jūtas parasti izraisa motivācijas trūkums kaut ko darīt. Zaudējot „kāpēc” vai iemeslu, kāpēc jūs kaut ko darāt, jūs varat zaudēt virzienu.
Tātad, ja sākat justies slinki, mēģiniet sev jautāt "kāpēc" vai "kāpēc". Piemēram, "Kāpēc man vajadzētu nekavējoties pabeigt skolas vai koledžas uzdevumus?", "Kāpēc man ir jāpabeidz darbs, cik drīz vien iespējams?", "Kāpēc man tas būtu jāapgūst?" citi.
2. Jautājiet, kas ir nepareizi
Dažreiz jūtaties slinks, ja jūtat, ka jūs nedarāt kaut ko, ko vēlaties. Ja jūtaties slinks, tad mēģiniet sev jautāt: "Vai tas ir tas, ko es gribu?" Vai arī "Ko es tiešām gribu darīt?" Mēģiniet sev jautāt, kas jums trūkst, un klausieties savu sirdi.
3. "Ko man darīt?"
Ja jūs jau zināt, kas ir nepareizi, un kāda ir jūsu „kāpēc”, jums jau ir jāzina, kas jums tagad jādara. Dariet to! Ja jūs jau zināt, kas ir jūsu „kāpēc”, tad dariet to ar pārliecību un entuziasmu. Ja jūs jau zināt, kas ir nepareizi, tad salabojiet to.
Mazās izmaiņas, ko jūs veicat, atver citu ceļu, kas var novest pie pozitīvām izmaiņām dzīvē; ieskaitot izmaiņas, piemēram, telpas sakopšana, veselīga ēdiena ēšana un vingrošana, kas bieži vien var palielināt jūsu entuziasmu par aktivitātēm.
Tātad, gatavojieties un veiciet izmaiņas, jo tevi gaida spoža nākotne.
