Saturs:
- Medicīnas video: The power of introverts | Susan Cain
- Veselības ieguvumi nav pieejami, ja bieži pārtraucat maltītes, ieskaitot vakariņas
- Vakariņas nodrošina degvielas patēriņu miega laikā
- Tātad, kad ir īstais laiks vakariņām?
- Kādi ir noteikumi par vakariņām, lai paliktu veseli un nebūtu tauki?
Medicīnas video: The power of introverts | Susan Cain
Daudzi cilvēki uzskata, ka vakariņas ir rutīnas, kas jāizvairās, jo īpaši tiem, kas ir uztura programmā. Patiesībā, tāpat kā brokastis un pusdienas, vakariņas nedrīkst arī palaist garām. Tātad, kādas ir briesmas, ja jūs bieži neēdat vakariņas? Ziniet atbildes šajā rakstā.
Veselības ieguvumi nav pieejami, ja bieži pārtraucat maltītes, ieskaitot vakariņas
Bez brokastīm daudzi cilvēki izvēlas izlaist vakariņas. Šīs maltītes laiks ir tāds, ka tas ievērojami veicina ķermeņa masas palielināšanos. Lai tie, kas vēlas zaudēt svaru, izvēlas neēst naktī.
Ne tikai tas, ka daudzi pieņēmumi arī norāda, ka tad, kad cilvēks guļ, ķermeņa gremošanas sistēma apstāsies. Lai naktī patērētā pārtika netiktu sagremota pareizi, kā rezultātā palielināsies svars.
Tomēr Pooja Makhija, uztura speciāliste un klīniskā dietīna konsultante Indijā, teica, ka nav nekādu labumu veselībai, ko varētu iegūt, ja kāds bieži izlaistu ēdienu. Ieskaitot vakariņu stundas.
Pirmā lieta, ko jūs jutīsiet, kad izlaist vakariņas, bieži ir ļoti izsalcis sajūta nākamajā dienā. Tad jūs sajutīsiet sliktu dūšu un palielināsiet kuņģa skābi, jo vēders ilgstoši tiek atstāts tukšs - it īpaši, ja pirms tam izlaist pusdienas. Bez tam, jūsu miega režīms nebūs labi, jo jūs bieži pamodaties nakts vidū bada dēļ.
Tātad, galu galā jums būs kārdinājums ēst saldumus naktī, jo jūs jūtaties noguruši, jo nav aizmigusi. Tas faktiski izraisa ēstgribas palielināšanos sakarā ar pārmērīgu badu, jo bieži tiek izlaistas maltītes.
Vakariņas nodrošina degvielas patēriņu miega laikā
Patiesībā vakariņas ir ķermeņa pēdējais enerģijas patēriņš pirms gulētiešanas līdz brokastīm. Tāpēc jums ir jāpārliecinās, ka pirms gulētiešanas esat izpildījis glikozes piegādi organismā, lai to izmantotu kā degvielu miega laikā.
Cēloņi Jūs bieži pamodies nakts vidū, jo cukura līmenis asinīs ir samazinājies. Kas ir, ja ķermenim ir jāatbrīvo glikozes rezerves, ko ķermenis uzglabā, tāpēc tas izraisa jums pamosties, kad iztecēsiet enerģiju - badu. Nu, tas ir tas, ko dažreiz padara kāds uzkodas pusnakts, lai atbrīvotos no bada.
Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs nepalaistu garām veselīgas un barojošas vakariņas, lai miega laikā jūsu ķermenis vienmērīgi varētu atbrīvot glikozi asinīs.
Tātad, kad ir īstais laiks vakariņām?
Būtībā vakariņas nav kaut kas tāds, kas ir aizliegts, ja esat diētā, tas ir tikai tas, ka jums ir jāpievērš uzmanība ēšanas stundām, kas seko ķermeņa bioloģiskajam pulkstenim. Pētījums, kas tika veikts Hārvardas Universitātes Medicīnas skolā, paskaidroja, ka neatkarīgi no tā, cik veselīgi ēdieni tiek patērēti, ja jūsu ēšanas grafiks neievēro organisma bioloģisko pulksteni, jūsu vielmaiņas sistēma var kļūt haotiska.
Nu, labākais laiks ēst vietā ir plkst. Šī ēdienreize tiek uzskatīta par vispiemērotāko, jo tiek lēsts, ka jūsu ķermenis ir pilnīgi apstrādāts, pirms aizmigt. Būtībā dodiet tai apmēram 3 stundas, lai ķermenis varētu pilnīgi sagremot ķermeni pirms gulēšanas.
Kādi ir noteikumi par vakariņām, lai paliktu veseli un nebūtu tauki?
Neatkarīgi no pievēršot uzmanību ēdienreizes laikam, ir vairākas citas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, lai jūsu vakariņas paliktu veselīgas un netraucētu jūsu veselību, tostarp:
- Vienmēr pievērsiet uzmanību ēdienam, ko ēdat. Ir laba ideja ēst vieglas, bet veselīgas uzkodas naktī. Labs risinājums ir bļoda ar augļiem un glāze piena.
- Tas, ka ķermenis jūt, ja kuņģis ir pilns, aizņem apmēram 20 minūtes. Tāpēc ēdiet lēni, nesteidzieties. Tas novērsīs jūs, ka jūs ēdat pārāk daudz un beidzat sātīgumu.
- Ja vēlaties ēst smagi, vēlu vakarā izvairieties no taukainu un pikantu ēšanas. Tā kā abiem pārtikas veidiem organismam ir grūti sagremot, tas ļauj Jums izjust gremošanas traucējumus, piemēram, kuņģa sāpes, kas var traucēt miega kvalitāti.
