Saturs:
- Medicīnas video: EFFECTIVE Lucid Dreaming Music THE DREAM BOOSTER - Blank Screen for Sleep
- Kāpēc cilvēkiem ir pietiekami gulēt?
- Miega režīms ir pietiekams, lai palīdzētu smadzenēm vadīt stresu un psihiskus traucējumus
- Kas notiek, ja Jums bieži trūkst miega?
Medicīnas video: EFFECTIVE Lucid Dreaming Music THE DREAM BOOSTER - Blank Screen for Sleep
Intensīvas ikdienas aktivitātes vidū daudzi cilvēki nenovērtē, cik svarīgi ir gulēt pietiekami daudz miega. Ja neesat bijis miegains vai noguris, varat palēnināt miega laiku. Nu, negribot miega trūkums var traucēt jūsu garīgajai veselībai. Jo īpaši, ja Jums ir saspringta, nemiers vai psihiski traucējumi, piemēram, depresija.
Lai saprastu, kā pietiekami gulēt, var būt galvenais faktors stresa vai psihisku traucējumu ārstēšanā, skatiet šo pārskatu.
Kāpēc cilvēkiem ir pietiekami gulēt?
Cilvēkiem vajag gulēt, jo tas ir tad, kad jūsu ķermenis remontē visa veida bojājumus gan fiziski, gan garīgi. Padomājiet par to, it kā jūsu ķermenis ir automašīna, kurai ir nepieciešams pārtraukums, un ieiet darbnīcā remontam. Bez atbilstoša remonta, protams, jūs nevarat normāli darboties.
Miega režīms ir pietiekams, lai palīdzētu smadzenēm vadīt stresu un psihiskus traucējumus
Miega laikā cilvēki ieies piecos svarīgos posmos. Pirmais posms ir smadzeņu darbs, lai palēninātu ķermeņa atslābumu. Otrajā posmā jūs parasti nevarat dzirdēt vai atbildēt uz apkārtējām skaņām, jo jūsu prāts ir “pārvietojies” zemapziņā.
Nu, trešajā un ceturtajā stadijā jūsu ķermenis veic dažāda veida fiziskos remontus. Baltās asins šūnas darbosies, lai visās šūnu daļās novērstu šūnu bojājumus. Ja jūs to nedarīsiet līdz trešajam un ceturtajam posmam, jūs jutīsieties pret slimībām.
Pēc tam pēc aptuveni 90 minūtēm jūs nonāksit piektajā posmā, proti, REM (ātra acu kustība) REM stadijā vai miega režīmā parasti ir sapnis, bet tas arī nevar. Šajā posmā visas jūsu garīgās problēmas ir "labotas" smadzenēs.
Katru dienu smadzenes pārpludina dažādas informācijas un emocijas, it īpaši, ja tās skar darba vai ģimenes spiediens. Iespējams, jūs nezināt, ka Jums ir smaga stresa situācija vai trauksme, piemēram, ar jūsu partnera satraukumu.
Kad jūs aizmigt un ievadāt REM, šī aprakti dusmas tiks novirzītas sapņu ceļā. Ja jūs neko sapņojat, tas nozīmē, ka smadzenes pārvieto dusmas, kas notika atpakaļ zemapziņā. Tātad, jums vairs nav nepieciešams aizturēt negatīvās emocijas pret savu partneri. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz risinājumiem vai problēmu risināšanu ar savu partneri, nevis uz negatīvām emocijām.
Kas notiek, ja Jums bieži trūkst miega?
Iepriekš aprakstītās miega stadijas notiek kā cikls. Punkts ir pēc REM, jūs dodaties atpakaļ uz pirmo posmu. Un tā tālāk, kamēr jūs pamodīsieties. Tātad, nakti varat atkārtoti ievadīt REM. Ja jums nav laika ievadīt REM vai tikai vienu reizi, smadzenēm nav laika, lai apstrādātu emocijas vai psihiskos traucējumus, ar kuriem jūs sastopaties. Tā rezultātā smadzenes kļūst pārblīvētas ar visu jūsu domas un emociju slogu. Tas var izraisīt dažādas problēmas, piemēram, šādi.
- Grūti koncentrēt
- Grūti atcerēties
- Grūti pieņemt lēmumus
- Ir grūti apgūt jaunas lietas
Ar dažādām problēmām, ko izraisa miega trūkums, jūsu smadzenes būs apgrūtinošākas trauksmes, stresa, depresijas vai citu psihisku traucējumu iznīcināšanai. Tāpēc pārliecinieties, ka vienmēr ir pietiekami daudz miega. Ja Jums ir bezmiegs, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Bezmiegs var būt garīgo traucējumu, piemēram, bipolārā, depresijas un psihozes simptoms.
