Saturs:
- Cilvēki ar HOPS ir vairāk pakļauti trauksmes traucējumiem
- Cilvēki ar HOPS ir viegli sapinušies depresijā
- Emocionālo izaicinājumu pārvarēšana, kas rodas no HOPS
Saskaņā ar Denveres Nacionālā ebreju medicīnas un pētniecības centra pētniekiem cilvēki ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) biežāk cieš no depresijas nekā cilvēkiem ar citām hroniskām slimībām.
Ja Jums ir HOPS, šo situāciju var mainīt. Pirmkārt, jums vispirms jāsaprot iespējamā HOPS emocionālā blakusparādība, lai iegūtu lielāku atbalstu.
Cilvēki ar HOPS ir vairāk pakļauti trauksmes traucējumiem
Jums ir zemapziņas trauksmes sistēma, kas nekad nepārtrauc asins analīzi, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz skābekļa un elpot veselīgā gaisā. Ja kaut kas ir nepareizi ar jūsu elpošanu, jūsu smadzenes nosūtīs trauksmi "elpas trūkums". Kad šī trauksme izklausās, jūs varat sajust bailes, kas pilna ar paniku vai nemieru. Jūsu sirds strauji sit, rokas satriec, galvu jūtat reiboni, un jūs jūtaties, ka atrodaties apziņas robežā.
Elpošanas grūtības ir galvenais trauksmes uzbrukumu izraisītājs. KJa Jums ir HOPS, Jūs varat turpināt uztraukties par to, kad atkārtosies elpas trūkums. Apgrūtināta elpošana rada trauksmi, bet trauksme izraisa arvien smagāku elpas trūkumu. Šis domāšanas veids var izraisīt pārāk aktīvu trauksmes sistēmas "elpas trūkumu" un vēl vairāk trauksmi no viltus trauksmes. Dažos gadījumos jūsu trauksmi var izraisīt tikai smaržas smaržošana.
Neārstēta trauksme var būt hroniska un pastāvīga problēma, kas liek jums pastāvīgi uztraukties, nobijies un pat nomākts. Tas var ietekmēt jūsu ģimeni un attiecības, kā arī jūsu līdzdalību sabiedrībā. Jūs varat justies izolēti no sava laulātā un ģimenes un zaudēt interesi un aizrautību, veidojot attiecības ar citiem cilvēkiem. Trauksme var arī iztukšot jūsu fizisko enerģiju, kas ir mazliet kopš sākuma.
Cilvēki ar HOPS ir viegli sapinušies depresijā
Ar hroniskām slimībām, piemēram, HOPS, var rasties izmisums un depresija. HOPS simptomi, piemēram, nogurums un bezmiegs, ir saistīti ar depresiju, un citas šīs slimības sekas, piemēram, ēšanas problēmas un apgrūtināta elpošana, var izraisīt nogurumu. Ja Jums ir HOPS, jūs varat justies vāji un nespēj piedalīties jautrās aktivitātēs, vai arī jūs varat palikt mājās, jo nevēlaties piedzīvot klepu sabiedrībā vai justies neērti pārvadājot skābekļa balonus. Tie ir visi iemesli, kāpēc palielinās depresijas risks cilvēkiem, kuriem ir HOPS.
Ir svarīgi saņemt palīdzību HOPS izraisītā emocionālā stresa dēļ, jo trauksme un depresija tikai pasliktinās stāvokli. Saskaņā ar Nacionālo ebreju veselību depresijas un HOPS slimnieki mēdz nepakļauties ārstēšanas programmai, un neapstrādāts HOPS var izraisīt sāpes, apmeklēt neatliekamās palīdzības dienestu, biežāk hospitalizēt.
Emocionālo izaicinājumu pārvarēšana, kas rodas no HOPS
Ir svarīgi saprast, ka jebkurš emocionālais satricinājums, kas jums liekas, ir normāla reakcija uz dzīvesveida izmaiņām, kas jums jādara HOPS dēļ. Trauksme un depresija liecina, ka esat parasts cilvēks. Depresija vai nemiers nenozīmē, ka esat vājš vai zaudēsiet veselību.
Iespējams, jūs nevarēsiet darīt visu, ko parasti darāt, bet ir daudz, ko varat darīt, lai mainītu savu perspektīvu.
- Izaiciniet nemierīgu vai depresīvu domāšanu, izmantojot sevis sarunuatmest šīs negatīvās jūtas. Ja jūs domājat, ka "es nepalielināšos," atbildiet ar "Nav taisnība. Man bija arī labas dienas. "
- Izmantojiet to pašapliecinājums tāpat kā "es esmu rīcībā iesaiņota persona, nevis nemiers."
- Ja jūs jūtaties nomākts, veiciet vienkāršas fiziskas aktivitātes, piemēram, klientus vai 5 minūtes, lai samazinātu negatīvās sajūtas.
- Ja jūtaties nemierīgi, lēnām izelpojiet un pastāstiet sev: "Nomierini. Ja es nomierināšos, trauksme pazudīs. "
- Uzziniet psihologu, fizioterapeitu vai elpošanas terapeitu elpošanas tehniku. Būtu labāk, ja plaušu rehabilitācijas vidē.
- Izmantojiet ārsta uzraudzībā viegli un pakāpeniski palieliniet treniņa ilgumu. Jūs saņemsiet garastāvokļa palielinājumu, izmantojot un ierobežojot muskuļu masas zudumu, kas bieži parādās kopā ar HOPS.
- Pievienojieties HOPS atbalsta grupai. Ne tikai tikšanās ar jauniem cilvēkiem, kas saskaras ar tām pašām problēmām, bet arī saņem vērtīgus ieteikumus, kas var jums palīdzēt.
- Ja simptomi palielinās, ievērojiet ārsta rehabilitācijas programmu.
Kad jūs cīnās ar emocionālo stresu, atgādiniet, ka uzturēšanās attiecībās ar ģimeni un draugiem nodrošinās morālo atbalstu, kas jums nepieciešams, lai vislabāk ārstētu HOPS. Ja esat informēts par depresijas un / vai trauksmes pazīmju rašanos, atklāti konsultējieties ar ārstu, lai atrastu veidus, kā kontrolēt šos simptomus.
