Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Craig's Birthday Party / Peavey Goes Missing / Teacher Problems
- Pārtikas produkti, kurus var lietot cilvēki ar trūces
- Pārtikas produkti, kurus nedrīkst lietot cilvēki ar trūces
- Vārīšanas padomi cilvēkiem ar hiatal trūces
- Veselīgs dzīvesveida ceļvedis cilvēkiem ar hiatal trūces
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Craig's Birthday Party / Peavey Goes Missing / Teacher Problems
Hiatal trūce ir stāvoklis, kad kuņģis iekļūst krūšu dobumā caur caurumu diafragmā. Cilvēki, kuriem ir šāds stāvoklis, bieži izjūt kuņģa skābi, jo skābe izplūst, lai skābe būtu vieglāk iekļuvusi barības vadā. Galvenais hiatal trūces simptoms ir gremošanas traucējumi. Daži pārtikas un dzīves veidi parasti var izraisīt simptomu smagumu. Tāpēc jums ir jāzina pārtika cilvēkiem ar hiatālu trūce, kas ir atļauta, nevis lai izvairītos no iespējamiem simptomiem.
Pārtikas produkti, kurus var lietot cilvēki ar trūces
Ja Jums ir hiatal trūce, ne tikai mainīsies jūsu ēšanas paradumi, bet arī patērētā pārtikas veids. Lai samazinātu gremošanas problēmu iespējamību, jums ir jāēd ēdieni, kas nav skābi. Tālāk ir minēti dažādi pārtikas produkti cilvēkiem ar hiatal trūces, ko iesaka eksperti.
- Dārzeņi un zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi un spināti
- Rieksti
- Veseli graudi, piemēram, auzu un graudaugi
- Lean olbaltumvielas, piemēram, tofu, vistas krūtiņa bez ādas un zivis
- Ne skābi augļi un sulas, piemēram, banāni un āboli
- Sparģeļi
- Kanēlis
- Ingvers
- Dažādi piena produkti, kas ir ar zemu tauku saturu un nesatur cukuru vai zemu cukuru
- Kardamons
- Koriandrs
- Ābolu etiķis
- Kofeīna tēja
- Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar probiotikām
Pārtikas produkti, kurus nedrīkst lietot cilvēki ar trūces
Izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem var palīdzēt samazināt un novērst gremošanas traucējumu simptomus, tostarp kuņģa grēmas un vēdera uzpūšanos. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir pārtika, kas ir skāba, eļļaina vai satur konservantus. Šeit ir daži pārtikas produkti cilvēkiem ar hiatal trūces, kas nav jālieto.
- Augļi, kas satur skābes, piemēram, apelsīni un apelsīni
- Šokolāde
- Pārtikas produkti, kas ir taukaini un cepti
- Ķiploki un šalotes
- Pikants ēdiens
- Pārtikas produkti un dzērieni, kas satur tomātus, piemēram, spageti mērci un tomātu sulu
- Kafija
- Alkohols
- Gāzētie dzērieni
- Eļļa un sviests
- Produkti, kas satur piparmētru, piemēram, piparmētru un bumbieru
- Augsta tauku satura piena produkti
- Sāļš ēdiens
- Ātrā ēdināšana
Vārīšanas padomi cilvēkiem ar hiatal trūces
Veselīga pārtika ne tikai paļaujas uz veselīgām sastāvdaļām, bet arī to, kā to pagatavot. Tālāk ir norādīti dažādi ēdienu gatavošanas padomi cilvēkiem ar hiatal trūcēm:
- Novērsiet tauku avotu gaļā un vistas gaļā, ko jūs pērkat, piemēram, par cāļiem un gaļas taukiem, kas parasti ir redzami.
- Mēģiniet apstrādāt pārtiku bez cepšanas. Piemēram, vārīti, tvaicēti vai cepti.
- Izmantojiet pietiekami daudz gatavošanas garšvielu un izvairieties no karstām garšvielām, piemēram, pipariem.
- Ierobežojiet eļļas un sviesta izmantošanu.
- Ja vēlaties tvaicēt dārzeņus, tvaicējiet ar ūdeni bez piedevām.
- Mēģiniet izmantot zema tauku satura sastāvdaļas katrā pagatavotajā traukā.
Jūs varat izveidot dažādus pārtikas produktus, kurus ieteicams izmantot kā gardu, veselīgu ēdienu.
Veselīgs dzīvesveida ceļvedis cilvēkiem ar hiatal trūces
Ikviens tiek mudināts pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Tomēr cilvēkiem ar hiatal trūcēm ir daži īpaši noteikumi, kas jāievēro, proti:
- Ēd nedaudz, bet bieži.
- Neēd steigā, jo tas var izraisīt degšanas sajūtu kuņģī.
- Izvairieties no gulēšanas vai gulēšanas līdz trim stundām pēc ēšanas.
- Izvairieties no liekšanās uzreiz pēc ēšanas.
- Pārtraukt smēķēšanu.
- Izvairieties no stingriem apģērbiem, lai kuņģis nebūtu nomākts. Lai to izmantotu, izmantojiet drēbes, kas ikdienā ir brīvas.
- Ēd daudz šķiedrvielu.
- Dzert daudz ūdens.
- Saglabājiet ķermeņa masas indeksu (ķermeņa svaru) ideāli. Lai pārbaudītu, vai svars ir ideāls, sazinieties ar IMT kalkulatoru vai bit.ly/indeksmassatubuh.
- Vingrojiet vismaz 20 minūtes dienā.
- Veikt probiotikas.
- Nemēģiniet būt pārāk izsalcis vai pat pārāk pilns. Tāpēc jums ir nepieciešams pareizi iestatīt ēdiena grafiku un daļu, lai pasliktinātu stāvokli.
- Izvairieties no ceptiem ēdieniem un mēģiniet apstrādāt pārtiku pēc iespējas mazāk.
- Izmantojiet spilvenu, kas ir diezgan augsts gulēšanai, lai kuņģa skābe kuņģī nepaliktu barības vadā.
Ikviens savā ķermenī reaģē uz pārtiku atšķirīgi. Tomēr iepriekšminētās pārtikas izvēles var izmantot kā ceļvedi tiem, kas cieš no hiatal trūces.
