Saturs:
- Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Kas notiek ar smadzenēm, kad mēs esam salauzti.
- Kā jūs strādājat ar veselīgu salauztu sirdi?
Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Vai esat kādreiz piedzīvojis sabrukumu, noraidījumu sociālajā vidē vai pat pazaudējis kādu, ko tu patiešām mīlēja? Ja piedzīvojat šos notikumus, protams, jūs jutīsieties skumji, ievainoti vai pat sirdi. Sabrukusi sirds ir emocionāla lieta. Tomēr, kāpēc, kad esat sabojājies, jūs jūtaties arī fiziski slimi? Vai nav fiziska un psiholoģiska atšķirība?
Ja piedzīvojat atteikšanos vai atšķirtību no kāda, kas nozīmē, katra persona piedzīvos sāpes vai traumas, kas ir psiholoģiska. Atšķiroties, var rasties dažādas reakcijas. Sākot no neticības, skumjas, raudāšana, dusmas un vientulības jūtas.
Neskatoties uz skumjas sajūtu, sirdsdarbība un atdalīšanās var izraisīt arī fiziskas sūdzības. Piemēram, saspringuma sajūta krūtīs, sāpes vēderā, sausums uz lūpām un vājums, piemēram, nav darbināms.
Kas notiek ar smadzenēm, kad mēs esam salauzti.
Skumjas un zaudējumu sajūtas var aktivizēt vairākas cilvēka smadzeņu daļas. Kad jūs jūtaties skumji un sirdi, aktivitāte mūsu smadzeņu daļā, ko sauc par priekšējo cingulāro garozu - saīsināts kā ACC - palielināsies. Sajūtas tiek izslēgtas no sociālās vides, zema pašapziņa un noraidīšana arī izraisīs ACC aktivitātes, it īpaši ACC aizmugurē.
ACC atrodas smadzeņu vidējā sienā un ir ļoti unikāla daļa. Tas ir tāpēc, ka ACC ir emocionālas funkcijas (spējas pārvaldīt jūtas), kā arī kognitīvās funkcijas (spēju domāt).
Cilvēka ķermenī ir daudz saņēmēju pseidonīmi. Šie receptori darbojas, lai novirzītu signālus, kas rodas ķermeņa stimulāciju vai izmaiņu dēļ. Viens no receptoru veidiem, kas šķiet bagātīgs ACC, ir opioīdu receptori. Šiem receptoriem būs nozīme, ja jūtaties laimīgi vai skumji.
Kad tas būs laimīgs, darbs pie opioīdu receptoriem palielināsies. Tā kā, kad esat skumji, samazināsies endogēno opioīdu receptoru, īpaši μ-opioīdu receptoru, skaits (lasīt: mu-opioīds). Opioīdu receptoru samazināšanās arī izraisīs sistēmas samazināšanos atlīdzība iekšā, kas liek jums justies neērti.
Turklāt opioīdu receptoru saņemtās sāpes tiks apstrādātas un pārveidotas par nervu sistēmas darbību, lai tas radītu ķermenim fizisku diskomfortu un sāpes, nevis tikai sajūtu. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat izjust sāpes vēderā vai sasprindzinājumu krūšu kurvī.
Kā jūs strādājat ar veselīgu salauztu sirdi?
Sabrukusi sirds noteikti radīs dziļu skumju, īpaši, ja atdalīšana ir ļoti negaidīta. Protams, ļoti grūtivirzīties uz priekšu un aizmirst par bijušajiem mīļotājiem. Šeit ir daži padomi, lai jūs varētu atgūties no izmisīga sirdsdarbības.
- Nesedziet savas jūtas. Bieži vien, ņemot vērā pārāk daudz skumjas, kāds cenšas gulēt sev un domā, ka viss ir labi. Atzīstiet skumjas un vilšanās sajūtas, kas jums ir. Pieņemiet to kā daļu no sevis un mēģiniet veikt pozitīvas darbības, kas var palīdzēt aizmirst skumjas.
- Mēģiniet rakstīt par savu skumju, to var izdarīt, ja jūtaties neērti daloties stāstos ar draugiem. Pierakstiet visas sajūtas, kas jums rodas, un visas savas domas, lai jūs varētu justies atviegloti.
- Varbūt atdalīšana patiešām ir labākais lēmums jums un tavam mīļotājam.
- Neuzdodiet sevi par iemeslu, kāpēc attiecības ir beigušās. Labas attiecības ir jūsu un jūsu partnera, nevis tikai paša, apņemšanās. Attiecības kvalitāte ir ne tikai paša rezultāts, bet arī jūsu bijušā partnera daļa.
- Mēģiniet nodrošināt sevi ar komfortu, piemēram, ēst iecienītajā restorānā, lasīt iecienītākās grāmatas, izmantot un vākt kopā ar tuvējiem cilvēkiem.
- Turpiniet rīkoties kā parasti, lai jūs varētu novērst sevi no skumjas ar dažādiem aizkustumiem.
- Neaizmirstiet, it īpaši, ja jums ir ļoti slikta romantika. Neuzņemieties, ka visi vīrieši vai sievietes tur būs tādi paši kā jūsu ex. Tas dos Jums iespēju zaudēt labāko.
- Neatstājiet atkarību un intensīvi sazināties ar ex. Tas apgrūtinās viņu aizmirst. Jūs varat sazināties un iegūt draugus ar savu ex, ja jūsu emocijas ir stabilākas.
- Novērst sliktas domas, lai atriebtos par savu ex, jo jūtaties skumjas vai sāpat, kas jums rodas.
