Saturs:
- Darba virsstundas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu, kas traucē sirdsdarbībai
- Ne visi darbinieki virsstundas noteikti saņems insultu, ja jūs zināt, kā to novērst
Reizēm projekta termiņu terors birojā liek mums strādāt vēlu līdz pat vakarā. Bet varbūt lasot šo rakstu, jūs domājat tūkstoš reižu, lai veiktu nākamo virsstundu darbu. Tāpēc, ka papildus jūsu laimes un sociālās dzīves atņemšanai, darbs ārpus darba laika apdraud arī veselību. Daudzos pētījumos konstatēts, ka sirds slimību un insulta risks biroja darbiniekiem palielinās par 33% līks strādāt virsstundas. Kāpēc tas tā ir?
Darba virsstundas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu, kas traucē sirdsdarbībai
Eiropas Kardioloģijas biedrības (ESC) pētījumā konstatēts, ka insulta risks palielinājās par 33% cilvēkiem, kuri strādāja vairāk nekā 55 stundas nedēļā. Pat insulta risks, ko izraisa virsstundu darbs, palielinās arī cilvēkiem, kuri strādā aptuveni 40 stundas nedēļā, salīdzinot ar tiem, kas atgriežas laikā.
Šis konstatējums tika iegūts pēc gandrīz 86 tūkstošu vidējā vecuma vīriešu un sieviešu darbinieku novērošanas Apvienotajā Karalistē, Dānijā un Zviedrijā, kas strādāja vairāk nekā 55 stundas nedēļā. Pētnieki konstatēja, ka šie cilvēki tika klasificēti kā jutīgi pret insultu 10 gadu darba laikā.
Darba stundas var likt jums justies stresa un izsīkuma dēļ, bet šis pētījums rāda, ka darbs ar darba laiku var palielināt priekškambaru fibrilācijas risku, kas ir sirds aritmiju veids. Atriatārā fibrilācija ir sirds slimība, ko raksturo patoloģiski sirds ritmi. Tas ir īpaši atklāts darbiniekiem, kas virsstundas strādā vairāk nekā 55 stundas nedēļā. Biroja darba laiks parasti ir 8 stundas dienā vai 40 stundas 1 nedēļā.
Sirds aritmijas gadījumā:sirds kameras noslēdzas ātrāk nekā parasti, tāpēc tās nevar sūknēt pietiekami daudz asins. Biežas sirds aritmijas pazīmes un simptomi ir sirdsklauves (sirdsklauves), elpas trūkums, sāpes krūtīs, reibonis un nogurums. Papildus insultam, ja sirds aritmija netiek kontrolēta vai apstrādāta, laika gaitā šis stāvoklis var vājināt sirdi un izraisīt sirds mazspēju.
Ne visi darbinieki virsstundas noteikti saņems insultu, ja jūs zināt, kā to novērst
Pirms pārošanās slimnīcā (pēc atgriešanās virsstundās), lai pārbaudītu, ir jāsaprot, ka insultu risks virsstundu darba dēļ būs bīstamāks darbiniekiem, kuriem jau ir sirds slimību riska faktori, piemēram, smēķēšana, augsts asinsspiediens vai diabēts.
Ja jūsu ķermeņa veselība ir lieliska, insulta risks no virsstundām ir diezgan zems. Jūs varat arī palielināt sirds slimību risku, dzīvojot veselīgu dzīvesveidu.
Nekad nav par vēlu dzīvot veselīgu dzīvi. Uzturēt ideālu ķermeņa svaru ar veselīgu uzturu un rūpīgu nodarbību. Samaziniet sāļus, taukus un ceptu pārtiku. Ierobežojiet arī alkohola patēriņu (viens stikls dienā sievietēm un divi dzērieni dienā vīriešiem). Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu, holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs, īpaši cilvēkiem, kas ir jutīgi pret šiem apstākļiem. Visbeidzot, nesmēķējiet vai nepārtrauciet. Smēķēšana ir ne tikai slikta plaušām, bet arī palielina sirds slimību risku.
