Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- 1. Saglabājiet savu svaru veselīgu
- 2. Rūpējieties par miegu, pielāgojot miega pozīciju
- 3. Izvairieties no stingriem apģērbiem, it īpaši jūsu vidukļa zonā
- 4. Ir vairāki pārtikas produkti, kas var izraisīt grēmas, un jums vajadzētu to izvairīties
- 5. Mēģiniet izvairīties no ēšanas naktī vai lielām ēdiena daļām
- 6. Košļājamā gumija
- 7. Mēģiniet ēšanas laikā nesteidzēties
- 8. Vai nav meli vai stāvēt ēšanas laikā
- 9. Palieciet stāvus pēc ēšanas
- 10. Nelietojiet pēc ēšanas
- 11. Pārtraukt smēķēšanu
- 12. Jums jākonsultējas ar ārstu par lietotajām zālēm
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai esat nakts vidū pamodinājies kuņģa čūlu dēļ? Sāpes vēderā naktī var traucēt miegu un aktivitātes nākotnē. Ja katru dienu rodas čūla un vēlaties kontrolēt šo stāvokli, var palīdzēt šādi padomi.
1. Saglabājiet savu svaru veselīgu
Ja Jums ir liekais svars vai aptaukošanās, jums ir nepieciešams veselīgs uzturs, lai zaudētu svaru. Vingrošana katru dienu var palīdzēt saglabāt savu svaru. Ja jūs nevarat zaudēt svaru, saglabājiet svara pieaugumu, jo tas var izraisīt čūlas simptomus.
2. Rūpējieties par miegu, pielāgojot miega pozīciju
Neaizmirstiet gulēt kreisajā pusē un pacelt augšējo ķermeni guļot. Gulēšana uz līdzenas gultas un zems spilvens var izraisīt nopietnāku grēmas, jo šādā stāvoklī jūsu kakls un kuņģis ir vienā līmenī un padara kuņģa skābi viegli ieplūst barības vadā.
3. Izvairieties no stingriem apģērbiem, it īpaši jūsu vidukļa zonā
Stingri apģērbi var izraisīt kuņģa spiedienu, kas izraisa grēmas simptomus. Drēbes, kas ir diezgan brīvas, palīdz samazināt spiedienu uz kuņģi miega laikā, un asins plūsma būs gluda.
4. Ir vairāki pārtikas produkti, kas var izraisīt grēmas, un jums vajadzētu to izvairīties
Lai gan šiem pārtikas produktiem var būt atšķirīgas reakcijas, šis ēdiens var būt arī riska faktors, kas pasliktina jūsu stāvokli. Šie pārtikas produkti ir alkohols, kofeīna dzērieni, piemēram, kola, kafija un tēja; šokolāde un kakao; piparmētra; ķiploki; sarkans un sīpols; piens; taukaini, pikanti, taukaini vai cepti ēdieni; un skābu pārtikas produkti, piemēram, apelsīnu vai tomātu produkti.
5. Mēģiniet izvairīties no ēšanas naktī vai lielām ēdiena daļām
Ārsti vienmēr iesaka neēst divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas, lai samazinātu kuņģa skābi un ļautu kuņģim daļēji iztukšoties pirms miega. Turklāt jūsu kuņģī var rasties lielāks spiediens lielo ēdiena daļu dēļ. Mēģiniet ēst mazas porcijas pārtikas dienas dienā, jo īpaši naktī, lai palīdzētu novērst grēmas simptomus naktī.
6. Košļājamā gumija
Košļājamā gumija veicina siekalu veidošanos, kas var mazināt barības vadu un samazināt skābi kuņģī.
7. Mēģiniet ēšanas laikā nesteidzēties
Atpūtieties un neēdiet steigā, lai novērstu kuņģa rašanos vairāk skābes.
8. Vai nav meli vai stāvēt ēšanas laikā
Sēžot ērtā krēslā, jūsu kuņģis varēs strādāt vieglāk un izvairīties no spiediena norīšanas laikā.
9. Palieciet stāvus pēc ēšanas
Efektīvi samazinās kuņģa skābes risks, kas palielinās jūsu barības vads. Izvairieties no smagu priekšmetu saliekšanas vai pacelšanas, ja jūsu kuņģis strādā, lai sagremot pārtiku.
10. Nelietojiet pēc ēšanas
Pagaidiet vismaz vienu stundu pirms sporta aktivitāšu uzsākšanas. Jo jūsu kuņģī būs augsts spiediens, un kuņģa darbs būs neefektīvs un palielinās grēmas risks.
11. Pārtraukt smēķēšanu
Smēķēšana ir augsts grēmas riska faktors. Cigarešu dūmi var ne tikai kairināt gremošanas traktu, bet smēķēšana var arī atpūsties barības vada muskuļos, kas izraisa kuņģa skābes bojājumus.
12. Jums jākonsultējas ar ārstu par lietotajām zālēm
Ir svarīgi pastāstīt savam ārstam, kāda veida zāles izraisa vai var pasliktināt grēmas, tostarp NPL, daži osteoporozes medikamenti, daži sirds medikamenti un asinsspiediens, daži hormoni, dažas astmas zāles un daži depresijas līdzekļi.
Ādas var traucēt, ja tas notiek pārāk bieži. Dažreiz, kas ir nepieciešams, lai novērstu čūlas atkārtošanos, ir veikt dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidā.
