Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- 1. Ierobežot cukura dzērienu un ogļhidrātu patēriņu
- 2. Ēst vairāk tradicionālo tauku un olbaltumvielu
- 3. Ierobežojiet lipekļa daudzumu jūsu pārtikā
- 4. Iegūstiet priekšrocības no fermentētiem pārtikas produktiem un dzērieniem
- 5. Ēd kaulu buljonu
- 6. Mēģiniet ābolu sidra etiķi
- Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt grēmas
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Vai jums ir grēmas? Vai jūs uztraucaties, ka tas, ko jūs ievietojat kuņģī, var izraisīt grēmas? Tā ir taisnība, ka daži pārtikas produkti var izraisīt kuņģa skābes veidošanos, kas var izraisīt grēmas.
Papildus ēst mazas porcijas pārtikas un izvairīties no guļ uzreiz pēc ēšanas, šeit ir daži padomi, kā mazināt grēmas simptomus.
1. Ierobežot cukura dzērienu un ogļhidrātu patēriņu
Ēšanas pārtikas produkti, kas satur pārāk daudz ogļhidrātu un cukura, ir galvenie grēmas cēloņi. Grēmas var viegli mazināt ar zemu ogļhidrātu diētu. Zema kuņģa skābe un pārāk daudz ogļhidrātu ir sāpes vēdera augšdaļā. Ogļhidrātus var fermentēt kuņģī un radīt gāzi, kas palielina spiedienu kuņģī un izraisa vēdera uzpūšanos, gāzi, sliktu elpu un gremošanas traucējumus. Tā var arī padarīt citas gremošanas problēmas zarnās smagākas.
Ko jums vajadzētu dzert? Tēja, kokteiļi, sulas un piena kokteiļi, īpaši dzērieni, kas iegūti no dabīgiem, skābiem augļiem.
2. Ēst vairāk tradicionālo tauku un olbaltumvielu
Tradicionālajiem taukiem un olbaltumvielām ir vairāk barības vielu. Tie arī samazina jūsu vēlmi ēst saldu pārtiku un rafinētus ogļhidrātus. Tauki satur maģisku pretiekaisuma iedarbību uz gremošanas trakta oderējumu, un olbaltumvielas veicina gremošanu. Sālsskābe aktivizē fermentus, kas palīdz proteīniem, piemēram, Pepsīnam.
Patērējot vairāk olbaltumvielu, kuņģa lieko skābi var izmantot, lai sagremot olbaltumvielas, nevis iet uz jūsu barības vadu.
Ko jums vajadzētu ēst?
- Savvaļas dzīvnieku gaļa vai ganīšana
- Zivis
- Bioloģiskās olas
- Oriģināli piena un kultūras rezultāti (ja to pieļauj)
- Veseli rieksti un sēklas
- Labas kvalitātes eļļa (kokosriekstu eļļa, palmu eļļa, augstākā labuma olīveļļa)
3. Ierobežojiet lipekļa daudzumu jūsu pārtikā
Ēdot glutēnu nesaturošus ēdienus, var būt laba izvēle, ja iepriekš minētie padomi nepalīdz. Glutēns ir pamatproteīns, ko var atrast kviešos. Glutēns satur vairākus sarežģītus proteīnus, kas ir grūti gremošanas sistēmai. Daži cilvēki saka, ka kviešu un lipekļa produkti ir izgatavoti dažādās formās, kas var negatīvi ietekmēt mūsu ķermeni. Ar diētu nesaistīta diēta var samazināt enerģiju. Jūs varat sākt ar divu nedēļu ilgas diētas ar glutēnu izmēģinājumu. Tas nozīmē, ka jūs nevarat ēst graudus, pankūkas, maizi, makaronus, picas, smalkmaizītes, bageles, čipsi un kūkas.
Kādi ir pārtikas produkti, kas aizstāj glutēnu? Auzu pārslas ir vairāk pieļaujamas jūsu kuņģī. Šis ēdiens ir gandrīz tāds pats kā glutēna pārtika un padara to pilnīgu.
4. Iegūstiet priekšrocības no fermentētiem pārtikas produktiem un dzērieniem
Jūsu gremošana var būt labāka, ja lietojat vairāk fermentētu pārtiku un dzērienus. Jūsu vēders ir pilns ar labvēlīgām baktērijām, kas palīdz gremošanu. Ir miljardi labvēlīgu baktēriju, kas dzīvo fermentētos pārtikas produktos, kas noārdīs mūsu kuņģī pārtiku, lai atvieglotu gremošanu. Šīs baktērijas rada ķīmiskas reakcijas, kas var mazināt grēmas un citu gremošanas traucējumu simptomus.
Kādi pārtikas produkti ir labvēlīgas baktērijas?
- Marinēti redīsi, marinētas bietes, marinēti burkāni, marinēti gurķi un tā tālāk. Ja tas ir marinēts, tad tas ir labs ēdiens.
- Kimchi
- Bez cukura jogurts.
5. Ēd kaulu buljonu
Jūs varat izmantot pašmāju kaulu buljonu, lai nomierinātu un nomierinātu gremošanas trakta oderi. Kaulam ir minerāli un amino un pretiekaisuma želatīns, kas var dot jums veselīgu proteīna daudzumu. Ja, lietojot taukus un proteīnus, rodas dažas gremošanas problēmas, kaulu buljons atvieglos slodzi uz vēdera.
Kādus citus proteīnu ēdienus es varu ēst? Zivis, jūras veltes un vistas, ja vien jūs atbrīvojat no taukainās ādas.
6. Mēģiniet ābolu sidra etiķi
Ja lietojat zāles, kas var mijiedarboties ar antacīdiem, vai ja nevēlaties lietot zāles, varat mēģināt dzert ābolu sidra etiķi vai banānu etiķi. Etiķis ir skābs, tāpēc ir dabiski, ka jūs varētu domāt: "Kāpēc manā kuņģī pievienoju vairāk skābes?" Nu, etiķis nesamazina kuņģa skābi, bet tas var samazināt kuņģa kontrakcijas, kas izraisa kuņģa skābes refluksa.
Pirms ēšanas samaisiet 1-2 tējkarotes etiķa ūdenī un dzeriet. Jūs varat būt pārsteigts, cik labi etiķis darbojas, lai mazinātu grēmas simptomus.
Citi pārtikas produkti, kas var palīdzēt grēmas
Kādi pārtikas produkti nomierina citus kuņģus? Daži pārtikas produkti, kas var nomierināt kuņģi, ir ingvers, banāns un zāļu tēja.
Tomēr, ja Jums ir grēmas, jums jāizvairās no taukainiem pārtikas produktiem, cukura un kofeīna. Tā vietā, atvieglojiet kuņģa darbu ar zema tauku satura pārtiku un šķiedrvielu bagātīgu pārtiku, kas var absorbēt skābi. Šī ārstēšana, ja to lieto kombinācijā ar narkotiku lietošanu, recidīva laikā var ievērojami samazināt grēmas simptomus.
LASĪT ARĪ:
- 8 Pārtikas produkti, kas izraisa čūlas un kuņģa skābes traucējumus
- 12 padomi, kā pārvarēt čūlas naktī
- Mazuļu sāpes vēderā
