Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Kā stress var ietekmēt diabētiķus?
- Kādi ir simptomi, kas var rasties stresa gadījumā?
- Tad kā samazināt un pārvarēt stresu, kas notiek?
- 1. Garīgās stresa mazināšana
- 2. Emocionālā stresa mazināšana
- 3. Fiziskā stresa mazināšana
Medicīnas video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Diabēts ir hroniska slimība, ko nevar izārstēt, un to var kontrolēt, lai neradītu smagākas komplikācijas. Saskaņā ar PVO datiem vismaz 2012.gadā cukura diabēta laikā miruši 1,5 miljoni cilvēku, bet diabēta izraisīto komplikāciju dēļ - 2,2 miljoni. Tādēļ diabēta slimniekiem ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids un jāsaglabā viņu veselība.
Stress ir viena no lietām, kas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Daudzi diabētiķi izjūt stresu, jo viņi noliedz un nepiekrīt, ka viņiem ir jādzīvo ar diabētu. Tad kā to pārvarēt?
Kā stress var ietekmēt diabētiķus?
Stress var rasties visiem cilvēkiem un izraisīt atšķirīgu ietekmi. Stresa veids, kas jums rodas, ietekmēs arī Jūsu organisma funkcijas, tostarp cukura līmeņa asinīs regulēšanu vai regulēšanu organismā. Var rasties divi stresa veidi, proti, garīgais stress un fiziskais stress. Abi stresa veidi var būt diabētiķiem, un tie var ietekmēt cukura līmeni asinīs. Ja 2. tipa cukura diabēta slimniekiem ir garīga spriedze, palielinās cukura līmenis asinīs. Savukārt 1. tipa cukura diabēta slimniekiem stresa ietekme uz cukura līmeni asinīs var atšķirties. Tātad var secināt, ka garīgais stress var samazināt vai palielināt cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem, 2. tipa un 1. tipa pacientiem.
Ne tikai cilvēkiem, kas cieš no diabēta, kad persona piedzīvo stresu, bet dabiski, cukura līmenis asinīs organismā palielinās. Pieaugošais cukura līmenis asinīs, kas rodas, ir atbildes reakcija sakarā ar stresu. Organisma reakcija lielā mērā ir dažādu hormonu līmeņu izmaiņas, kas var ietekmēt cukura līmeni asinīs.
Hormons, kas parādīsies, kad stress ir adrenalīns un kortizols, kas abiem šiem hormoniem darbojas arī, lai palielinātu cukura līmeni asinīs, lai palielinātu enerģiju organismā. Jo, ja jūs to neapzināsiet, stresa apstākļi var iztukšot enerģiju un enerģiju organismā, kas būtu jāizmanto aktivitātēm. Tāpēc cilvēkiem, kuri saskaras ar stresu, bieži vien nav ātras noguruma.
Kortizols un adrenalīns tiek atbrīvots no organisma, lai organismam trūkst enerģijas un palielinātu cukura līmeni asinīs. Normālos cilvēkiem viņiem ir kompensācija vai ķermeņa regulēšana, lai saglabātu cukura līmeni asinīs stabilu. Bet ne diabēta slimniekiem, insulīna rezistences vai insulīna trūkuma stāvoklis, kas izraisa cukura līmeni asinīs, nav kontrolējams un uzturams. Ja diabētiķi nevar kontrolēt cukura līmeni asinīs, var rasties dažādas komplikācijas, piemēram, sirds mazspēja, nieru mazspēja un insults.
Kādi ir simptomi, kas var rasties stresa gadījumā?
Dažreiz stress arī izraisa dažādus simptomus, bet lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka tas ir stresa simptoms. Atzīstot no stresa izrietošos simptomus, jums ir vieglāk noteikt stresa veidu un to, kā to pārvarēt. Tālāk minēti dažādi stresa simptomi:
- Galvassāpes
- Muskuļu un locītavu traucējumi
- Pārāk daudz miega vai pat miega
- Feel sāpes gandrīz visā ķermenī
Kad esat uzsvērts, jūs bieži jūtaties:
- Nav motivācijas
- Ļoti jutīga pret dažādām lietām
- Jūtas vienmēr nemierīgi
Tad kā samazināt un pārvarēt stresu, kas notiek?
Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai risinātu stresu atkarībā no stresa veida un iemesla:
1. Garīgās stresa mazināšana
Meditācija var samazināt sliktas domas un jūtas, kas jūtamas. Mēģiniet meditēt 15 minūtes un regulāri to darīt katru dienu, kad vēlaties doties atpūsties naktī.
2. Emocionālā stresa mazināšana
Ja stress, ko jūtat, nāk no nestabilām emocijām, tad mēģiniet dot sev laiku domāt un pavadīt laiku vienatnē vai „manā laikā”. Uzņemiet dziļu elpu un koncentrējieties uz to, kas tagad liek jums stresu. Tad padomājiet par to, kā to pārvarēt. To darot, prāts būs atvērts un ķermenis atpūsties.
3. Fiziskā stresa mazināšana
Joga ir ļoti piemērota darbība, lai samazinātu fizisko stresu. Arī joga var samazināt asinsspiedienu. Vai, ja jums patīk fiziskās aktivitātes, tas nesāpēs 30 minūšu aerobikas vingrinājumi dienā un tiek darīts regulāri. Jūs varat darīt 10 minūtes, kad pamosties, 10 minūtes pēcpusdienā un 10 minūtes pirms gulētiešanas naktī.
LASĪT ARĪ
- Kāpēc diabēts sauc par "dažādu slimību māti"?
- Vai Diabēts tiešām novērš sauļošanu?
- Atzīstot 3P, diabēta simptomus, kas jāpārbauda
