Saturs:
- Medicīnas video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show
- Vai esat kādreiz ...
- Padomi, kā cīnīties ar emocionālo satricinājumu, ko izraisa diabēts pusaudžiem
- 1. Jautājiet pēc palīdzības
- 2. Dodiet tai zināt, ko jūs jūtaties un ko vēlaties
- 3. Lūdziet palīdzību no mātes, tēva un citiem ģimenes locekļiem
- 4. Pastāstiet saviem draugiem patiesos apstākļus
- Vēl viena lieta
Medicīnas video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show
Diabēts pusaudžiem būtiski ietekmē psiholoģiskos apstākļus. Jā, daudzi pusaudži katru dienu nodarbojas ar diabētu. Lai gan šo apstākļu biežums nav liela problēma, dažreiz diabēts var izraisīt arī vilšanos.
Ja jūs esat viens no pusaudžiem, kuri bieži vien jūtas sliktāki diabēta dēļ, apsveriet dažādus padomus, kā novērst emocionālo satricinājumu pusaudžiem ar diabētu.
Vai esat kādreiz ...
- Jautā "kāpēc man?"
- Domājot, ka jūs esat vienīgais, kurš jūtas bēdīgs, dusmīgs, vientuļš, nobijies vai atšķirīgs?
- Kļūstiet par sevi vai savu ģimeni par jūsu diabētu?
Visas iepriekš minētās jūtas ir dabiskas. Daudzi pusaudži, kuriem ir diabēts, jūtas vienādi. Tas ir labi, lai būtu dusmīgi, skumji vai justies citādi. Bet jums ir jādara kaut kas, lai sevi justos labāk.
Atcerieties, ka jūs neesat viens. Ir daudzi pusaudži, kas arī cīnās kā jūs, lai kontrolētu savu diabētu.
Padomi, kā cīnīties ar emocionālo satricinājumu, ko izraisa diabēts pusaudžiem
Joprojām jūtaties? Turpmāk sniegtie padomi var palīdzēt mazināt pusaudžu emocijas, kurām ir diabēts.
1. Jautājiet pēc palīdzības
Runājiet ar ģimeni vai draugiem, skolas konsultantiem, skolotājiem vai ārstiem. Nebaidieties lūgt palīdzību. Daudzi cilvēki par jums rūp un vēlas palīdzēt jums palikt veseliem un laimīgiem.
Ne tikai draugi un ģimene, bet arī jūsu veselības aprūpes komanda (dietologi, ārsti, medicīnas māsas, psihologi un sociālie darbinieki) var palīdzēt uzzināt, kā izvēlēties veselīgu pārtiku, daudz pārvietoties un justies labāk par sevi. Sazinieties ar viņiem, kad vien nepieciešams.
Ja runāšana tieši jūtas smaga, mēģiniet rakstīt visas savas jūtas grāmatā dienasgrāmata vai personīgais emuārs var palīdzēt.
2. Dodiet tai zināt, ko jūs jūtaties un ko vēlaties
Ja jūs joprojām esat skolā, pastāstiet skolai, ka Jums ir diabēts, un jums ir jāievēro konkrēts dzīvesveids, jāēd daži pārtikas produkti, laikus jālieto diabēta medikamenti un jābūt fiziski aktīviem.
Neļaujiet diabētam neļaut jums piedalīties skolas aktivitātēs. Jūs varat darīt to, ko dara jūsu draugi.
3. Lūdziet palīdzību no mātes, tēva un citiem ģimenes locekļiem
Pusaudžiem ir vieglāk cīnīties ar diabētu, kad visa ģimene strādā ar jums. Tātad ...
- Lietojiet veselīgus ēšanas paradumus mājās. Palūdziet savam ģimenes loceklim pievienoties veselīgiem ieradumiem, piemēram, daudz ēdot augļi un dārzeņi, pilngraudu maize, gaļa, piens un siers, kas ir maz tauku. Neaizmirstiet arī pateikt savai ģimenei kārdināt jūs ar kūkām, saldumiem vai bezalkoholiskajiem dzērieniem.
- Aiciniet viņus daudz pārvietoties. Drukājot bungu, mest bumbu, braucot ar velosipēdu vai vienkārši pastaigāties kopā, ir tikai dažas no aktivitātēm, ko jūs varat mēģināt aktīvi pārvietot katru dienu. Tas ne tikai padara jūs aktīvāku, bet arī palīdz jums atpūsties un mazināt stresu.
Atcerieties, ka viss, kas jums ir veselīgs, ir veselīgs visiem ģimenes locekļiem.
4. Pastāstiet saviem draugiem patiesos apstākļus
Sajūta, ka jūsu draugi nesaprot jūsu slimību?
- Pastāstiet viņiem, ka jums ir diabēts. Jums nav jāglabā noslēpums. Jo vairāk cilvēku zina, jo vairāk viņi saprot. Paskaidrojiet, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams īpašs ēdiens.
- Pārliecinieties, ka visi zina, ka diabēts pusaudžiem nav lipīga slimība.
- Labi draugi palīdzēs viens otram. Viņi saprot jūsu vajadzības un atbalstīs jūs. Ir viens draugs, kurš vienmēr pārliecinās, ka ēdiena laikā izvēlaties veselīgu pārtiku.
Vēl viena lieta
- Izveidojiet vienkāršus mērķus noteiktā laika periodā. Piemērs: "Es samazināšu sodas un izvēlos dzert ūdeni." Pēc tam, kad tas ir labi, veiciet nākamo soli. Pievienojiet citus galamērķus, piemēram, "Es eju uz sporta zāli vai braucot ar velosipēdu vairākas reizes nedēļā." Tad pievienojiet vēl vienu mērķi: "Es ēdīšu mazāk kūkas, burgerus un ceptu pārtiku."
- Mēģiniet veikt jaunus, sarežģītākus mērķus. Pēc bungu vingrinājumiem 2 reizes dienā, mēģiniet pievienot citas aktivitātes pārējās trīs dienās. Palieliniet mērķauditorijas atlasi, līdz sasniegsiet sev piemērotāko līmeni.
- Izvairieties no mērķiem, kas būs ļoti grūti sasniedzami. Piemēram, tā vietā, lai teiktu, ka atkal nebūs ēst burgeri vai konfektes, pieņemsim, ka jūs to ēdīsiet tikai reizi nedēļā.
- Lūdziet palīdzību no ģimenes un draugiem. Varbūt viņi būs aktīvi ar jums vai palīdzēs citos veidos.
- Dodiet dāvanu sev. Dāvanas var būt jebkas, ne tikai pārtika. Jums nav nepieciešams vienlaicīgi sasniegt visus mērķus, sākt ar vienu vai divām lietām, tad pievienot.
