Saturs:
- Medicīnas video: Please Don't Touch Anything
- Neatkarīgi no vecuma, kas vēl ir krunkains ādas cēlonis?
- 1. Saņemiet sauli pārāk bieži
- 2. Smēķēšana
- 3. Sejas muskuļu kontrakcijas dēļ
- 4. Miega stāvoklis
- 5. Diētas, kas ir atvienotas
- Tad kā jūs novērsiet grumbas?
- 1. Izvairieties no saules iedarbības un piesārņojuma
- 2. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus
- 3. Izvairieties no smēķēšanas
- 4. Regulāra vingrinājumi
- 5. Sāciet veselīgu dzīvi
- 6. Izvairieties no stresa
Medicīnas video: Please Don't Touch Anything
Grumbas vai grumbas ir ādas locījumi, kas bieži ir saistīti ar novecošanos. Vecākiem laikiem jūsu ādas šūnas sadalās lēnāk, kas izraisa ādas retināšanu. Sausa, plāna āda un vispārējas elastības zudums rodas, kad jūs esat vecumā un līdz ar to parādās grumbas. Citi faktori var arī paātrināt novecošanās procesu un izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, piemēram, tādus vides faktorus kā saule un piesārņojums. Tad, bez vecuma, kas izraisa grumbas?
Neatkarīgi no vecuma, kas vēl ir krunkains ādas cēlonis?
1. Saņemiet sauli pārāk bieži
Krunkains ādas cēlonis var būt pārāk bieži saules iedarbības iemesls. Tas var būt arī viens pierādījums tam, ka ultravioletā gaisma ir iekļuvusi un bojājusi ādas atbalsta struktūras.
Lielāko daļu grumbu vai grumbu izraisa tā, ka āda bieži tiek pakļauta saules gaismas iedarbībai bez aizsardzības. Mēģiniet izmantot sauļošanās līdzekli vai cepuri, lai palēninātu grumbu ierašanos organismā.
2. Smēķēšana
Vai zinājāt, ka smēķēšana paātrina novecošanās procesu? Jā, smēķēšana, turklāt smaga ietekme uz plaušām un citu veselību, var izraisīt ādas grumbas. Vēlāk šis ieradums liks jums izskatīties vecākam, nekā jūs tiešām esat.
Jo vairāk laika jūs smēķējat, jo vairāk parādīsies grumbas. Grumbas arī izskatīsies dziļāk smēķētājiem. Tabakai ir ietekme, kas var izraisīt ādas krāsas neveselīgu un rupju tekstūru.
3. Sejas muskuļu kontrakcijas dēļ
Tiek uzskatīts, ka grumbu cēlonis acs galā vai starp uzacīm ir saistīts ar nelielām muskuļu kontrakcijām. Ikdienas dzīve, sejas izteiksmes ieradumi, piemēram, garastāvoklis, smaidošs vai gaišs, atstās ādu no grumbām.
4. Miega stāvoklis
Tas, kā jūs gulēt, var būt viena no lietām, kas izraisa grumbas. Neatkarīgi no tā, cik maigs jūsu spilvens, tomēr, liekot spiedienu uz seju naktī, var padarīt jūsu ādu saburzītu.
Ja miega stāvoklis jau gadiem ilgi notiek, tas var atstāt līniju uz zoda, vaigiem vai pieres. Ieteicams gulēt uz augšu vai uz muguras, lai novērstu grumbas uz sejas.
5. Diētas, kas ir atvienotas
Daži eksperti uzskata, ka cilvēki, kuri bieži dodas uz diētu, bet modelis izzūd vairākus gadus, var sabojāt ādu. Tā kā āda vēlāk paplašinās un saruks, kā arī svara pieaugums uz augšu un uz leju. Tas sabojā elastības struktūru, kas padara ādu jaunu un saspringtu.
Tad kā jūs novērsiet grumbas?
Krunka vai grumbuļota āda patiešām parādīsies, kad esat vecāka. Papildus tam, lai izvairītos no iepriekš minētajiem grumbu cēloņiem, ir ieteicams novērst grumbas šādos veidos:
1. Izvairieties no saules iedarbības un piesārņojuma
Izvairīšanās no pārmērīgas saules iedarbības ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā to darīt. Mēģiniet arī valkāt baltas vai spilgtas drēbes un izmantot cepuri ārā.
Gaisa piesārņojums, piemēram, transportlīdzekļu dūmi. Tie ir daži piemēri piesārņojumam, kas var ēst ādu un izraisīt priekšlaicīgas grumbas. Izvairieties darīt sauļošanās, kuru ietekme būs sliktāka par saules grumbu.
2. Izmantojiet sauļošanās līdzekļus
Saules aizsarglīdzeklis var pasargāt ādu no saules bojājumiem, tas var arī nodrošināt ādas novecošanās aizsardzību.
Izmantojiet vismaz sauļošanās vai saules aizsarglīdzekļi ar vismaz SPF 15 30 minūtes pirms saules gaismas iedarbības, lai aizsargātu ādu un kaitīgus UVA un UVB starus. Meklējiet cinku vai titāna oksīdu.
3. Izvairieties no smēķēšanas
Izvairīšanās no smēķēšanas ir viens no veidiem, kā novērst grumbušu ādu. Patiesībā smēķēšana var samazināt skābekli un barības vielas, kā arī palielināt brīvo radikāļu daudzumu organisma šūnās.
Tas ir galvenais ādas novecošanās faktoru cēlonis. Cigarešu patēriņš un smēķēšanas ilgums ir saistīts ar priekšlaicīgu grumbu palielināšanos uz sejas un ķermeņa.
4. Regulāra vingrinājumi
Papildus tam, ka tas ir labs sirds veselībai, tas var būt arī veids, kā novērst grumbu rašanos. Vingrojums var padarīt jūsu sirds un asinsvadu sistēmas kustību, kas ir laba ādai, lai iegūtu maksimālu uzturu un skābekli. Jums jādara sirds un asinsvadu vingrinājumi sirds un ādas veselībai.
5. Sāciet veselīgu dzīvi
Ēdiet pilnīgu, barojošu diētu, dzeriet pietiekami daudz minerālūdeņu, un katru dienu pietiekami gulēt ir pamata ārstēšana, lai novērstu grumbušu ādas parādīšanos ātrāk. Katru dienu izpildiet arī astoņas līdz desmit porcijas augļu un dārzeņu.
Paplašiniet, lai ēst zivis, kas satur augstu omega-3 taukskābju, piemēram, makreles, vai tunzivju daudzumu. Šie pārtikas produkti ir spējīgi cīnīties pret novecošanās procesu, jo tie ir pilns ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas organismam ir vajadzīgas, lai cīnītos pret grumbu.
6. Izvairieties no stresa
Kad esat uzsvērts, Jūsu ķermenis atbrīvo asinsritē spēcīgu novecošanās hormonu, ko sauc par kortizolu. Ja Jums ir hronisks stress, joga, rakstīt žurnālā, dziedāt, staigāt, meditēt. Dariet visu, lai mazinātu stresu.
