Saturs:
- Medicīnas video: Science can answer moral questions | Sam Harris
- Padomi, kā saglabāt ādu veselīgu un jauneklīgu
- 1. Katru dienu aizsargājiet ādu no saules
- 2. Pārtraukt smēķēšanu
- 3. Izvairieties no atkārtotām sejas izteiksmēm
- 4. Piemērot veselīgu un sabalansētu uzturu
- 5. Ierobežojiet alkohola patēriņu un reiziniet ūdeni
- 6. Regulāra vingrinājumi
- 7. Maigi iztīriet sejas ādu
- 8. Mazgājiet seju divas reizes dienā
- 9. Izmantojiet ādas mitrinātāju katru dienu
- 10. Pārtrauciet lietot ādas produktus, kas izraisa kairinājumu
Medicīnas video: Science can answer moral questions | Sam Harris
Kas nevēlas, lai būtu veselīga āda, kas paliek gluda un saspringta kā bērna āda? Protams, ikviens to vēlas. Tomēr ne tikai vecums, bet arī āda piedzīvo dabisku novecošanās procesu. Nezinot to, ādas izmaiņas kļūst arvien plānākas un sausākas. Arī redzamākas būs sejas drānas līnijas.
Patiesībā ir divas lietas, kas ietekmē novecošanas procesu uz ādas. Pirmais ir ģenētiskie faktori. Otrais ir ārējs vai ārējs faktors, piemēram, saules iedarbība, smēķēšanas ieradumi, ēšanas modeļi un slikts miega modelis, stress un citi dzīvesveida faktori.
Nav jāuztraucas, lai gan šis novecošanās process norit dabiski un to nevar apturēt, ādas veselības speciālisti (dermatologi)) sniedziet dažus padomus, ko varat pieteikties, lai palēninātu ādas novecošanās procesu. Pat veselīga un jauneklīga āda vairs nav iespējama, pat ja jūs nedrīkstat veikt plastisku ķirurģiju vai dārgu ārstēšanu klīnikā.
Padomi, kā saglabāt ādu veselīgu un jauneklīgu
1. Katru dienu aizsargājiet ādu no saules
Lai kur jūs dotos, pārliecinieties, ka vienmēr valkājat sauļošanās vai sauļošanās līdzekļiem, kas ir saules aizsardzības faktors (SPF) minimālais SPF 15. Izmantot galvenokārt uz sejas un rokām, jo tas ir visvairāk jutīgs pret saules gaismu.
2. Pārtraukt smēķēšanu
Nav nepieciešams vēlreiz jautāt, cigaretes nav piemērotas ādai. Smēķēšana paātrina ādas novecošanās procesu, straujāku grumbu veidošanos un mīkstāku ādu. Tas ir tāpēc, ka cigarešu toksiskās sastāvdaļas darbojas kā brīvie radikāļi, kas kaitēs jūsu ādas šūnām.
Tāpēc, lai iegūtu veselīgu un jauneklīgu ādu, Jums jāpārtrauc smēķēšana.
3. Izvairieties no atkārtotām sejas izteiksmēm
Kad jūs veicat sejas izteiksmi, piemēram, drudzis, mīksts vai drūms, muskuļi zem ādas līguma. Ja jūs bieži vien ar šo muskuļu vairākus gadus noslēgsiet līgumu, uz sejas veidosies pastāvīgās līnijas.
Jūs varat izmantot saulesbrilles, lai izvairītos no saules spīduma. Arī daudzkārt pasmaidiet, nevis sagrauties vai nolaisties. Sirsnīgs smaids ir efektīvs, lai maskētu novecošanu ādā.
4. Piemērot veselīgu un sabalansētu uzturu
Daži pētījumi norāda, ka daudz dārzeņu un augļu ēšana var novērst ādas bojājumus, kas var izraisīt priekšlaicīgas novecošanās procesu. Lai saglabātu tās formu un funkciju, ādai ir nepieciešams daudz labu uzturu. B vitamīns (biotīns), C vitamīns un E vitamīns ir daži no vitamīniem, kas ir ļoti labi ādai.
To var iegūt no pārtikas produktiem, piemēram, tomātiem (biotīns un C vitamīns), burkāniem (biotīns un A vitamīns) un zaļajiem dārzeņiem un mandelēm, kas ir bagātas ar E vitamīnu.
5. Ierobežojiet alkohola patēriņu un reiziniet ūdeni
Ir svarīgi patērēt daudz ūdens, lai āda būtu mitra un mīksta. Kamēr alkohols faktiski padara ādu sausu un raupju, tas padara seju vecāku.
6. Regulāra vingrinājumi
Vismaz 30 minūtes katru dienu veiciet mērenu treniņu, lai uzlabotu asinsriti un uzlabotu imūnsistēmu. Tas var padarīt ādu veselīgu, dabiski spīdēt un palikt jauns.
7. Maigi iztīriet sejas ādu
Nelietojiet pārāk daudz sejas, īpaši ar granulāmskrubji tas var padarīt ādu kairinātu un sausa. Ādas kairinājums var paātrināt ādas novecošanās procesu. Vienkārši izmantojiet regulāru tīrīšanas ziepes katru dienu. Ja jūs patiešām vēlaties to darīt skrubis,ierobežot visbiežāk reizi nedēļā.
Pēc sejas mazgāšanas maigi nosusiniet seju un ādu. Izmantot dvieli, kas spēj labi uzsūkt ūdeni un neievietojiet seju pārāk smagi. Vienkārši noslaukiet ādu sausu.
8. Mazgājiet seju divas reizes dienā
Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu ādas veids, vai tas ir taukains vai pinnes, nomazgājiet seju pārāk bieži dienā. Vienkārši nomazgājiet seju divas reizes dienā. Jūsu sejas mazgāšana pārāk bieži var sabojāt labas baktēriju līdzsvaru uz ādas virsmas un atbrīvoties no dabīgām eļļām (tauku), kas ir noderīgas ādas aizsardzībai.
9. Izmantojiet ādas mitrinātāju katru dienu
Mitrinātāji saglabā ūdens saturu ādā, lai āda neizskatās vaļīga vai grumbu. Labākajā gadījumā nekavējoties lietojiet mitrinātāju pēc duša vai sejas mazgāšanas.
10. Pārtrauciet lietot ādas produktus, kas izraisa kairinājumu
Ja jūtaties sāpīgi vai karsti kā dedzināšana pēc dažu ādas izstrādājumu lietošanas, pārtrauciet to lietot. Tā ir zīme, ka āda ir kairināta, kas vēlāk var paātrināt ādas novecošanās procesu.
Tomēr, ja jūs patiešām tiek ārstēts ar dermatologa produktu, tas joprojām ir labi. Tikai pārliecinieties, vai lietošana ir saskaņā ar ieteikumiem un vienmēr ārsta uzraudzībā.
