Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Palielināt dzelzs (Fe) avotu patēriņu
- Piemērots joda un folskābes patēriņš
- Ir normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)
- Pievērsiet uzmanību vecumam grūtniecības laikā
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai tuvākajā laikā plānojat grūtniecību? Viena no lietām, kas patiešām nosaka veselību grūtniecības laikā, ir jūsu uzturvērtība. Uztura sagatavošana pirmsdzemdību periodā ir svarīga, jo tā vēlāk var noteikt grūtniecības gaitu un bērna veselības stāvokli. Šeit ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ja plānojat grūtniecību.
Palielināt dzelzs (Fe) avotu patēriņu
Ir aizdomas, ka dzelzs deficīta dēļ anēmija ir pavisam 468 miljoni sieviešu vecumā no 15 līdz 49 gadiem (30% no kopējā sieviešu skaita pasaulē). Faktiski anēmijas sastopamība sievietēm, kas notika Dienvidaustrumāzijā, sasniedza 182 miljonus sieviešu reproduktīvā vecumā un 18 miljonus grūtnieču. Anēmija un dzelzs deficīts ir cieši saistīti ar ķermeņa jaudas un imūnsistēmas samazināšanos.
Ja plānojat grūtniecību, labāk ir apmierināt Jūsu dzelzs uzņemšanu, lai nerastos anēmija. Anēmija grūtniecēm var izraisīt dažādas komplikācijas auglim, piemēram, nepietiekams uzturs auglim un izraisīt mazuļus ar mazu svaru. Atbilstoši Indonēzijas Republikas Veselības ministrijas noteiktajam uzturvērtības pietiekamības līmenim vajadzība pēc dzelzs ir nepieciešama, ja pirmssēšanas periods ir 26 mg dienā. Dzelzs var atrast dažādās dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļās, piemēram, liellopu gaļā, vistas gaļā un jūras veltes.
Piemērots joda un folskābes patēriņš
Mikroelementi, kas nav mazāk svarīgi tiem, kas plāno grūtniecību, ir folskābe un jods. Joda un folskābes trūkums var rasties trīs mēnešus pirms trīs mēnešiem pēc grūtniecības. Šis mikroelementu deficīts var palielināt garīgo traucējumu un invaliditātes risku bērniem. Aptaujas rezultāti, kas veikti vairākās valstīs Amerikā un Eiropā, ir zināms, ka 50 līdz 70% sieviešu, kurām ir joda deficīts un folskābe, dzemdē bērnus ar invaliditāti un garīgo atpalicību.
Ieteicamais patēriņš pirms grūtniecības dienas ir 150 mikrogrami joda un 400 mikrogrami folijskābes vienā dienā. Pārtikas avoti, kas bagāti ar jodu un folskābi, ir zivis un dažādi piena produkti, piemēram, jogurts, siers utt.
Ir normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)
Vai jums ir normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI)? Ja tā nav, jums jābūt uzmanīgiem, jo ĶMI, kas ir mazāks par normālu vai pārsniedz normālu, negatīvi ietekmēs augļa veselību. Sievietes, kurām ir mazs ķermeņa masas indekss (<18,5 kg / m)2), kam ir augsts risks saslimt ar dažādām grūtībām grūtniecības laikā, piemēram, priekšlaicīgas dzemdību risks, dzimušajiem bērniem ir zems dzimšanas svars, kā arī traucēto bērnu attīstība un izaugsme. Bērniem, kas piedzimuši ar mazu svaru, ir liels risks saslimt ar nāvi dzimšanas sākumā un palielinās risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu pieaugušajiem.
Tā kā sievietes, kurām ir pārmērīgs ĶMI, ir> 30 kg / m2 vai aptaukošanās, var izraisīt bērnus, kas dzimuši ar lielu ķermeņa masu un kuriem ir risks aptaukošanos bērniem un dažādas deģeneratīvas slimības kā pieaugušajiem.
Pievērsiet uzmanību vecumam grūtniecības laikā
Vecums ir viens no faktoriem, kas arī ir diezgan nozīmīgs grūtniecības laikā. Jāņem vērā vecums, plānojot grūtniecību. Agrīnais grūtniecības vecums, piemēram, pusaudža vecums, var radīt auglim un mātei savstarpēju konkurenci, lai iegūtu pārtiku, jo katrs piedzīvo izaugsmi un attīstību. Bērni, kas dzimuši pusaudžu mātēm, sver 200 gramus mazāk nekā pieaugušiem mātēm. Grūtniecība agrīnā vecumā var palielināt nepietiekama uztura sastopamību bērniem par 40%.
Vecums, kas pārsniedz 35 gadus, arī izpaužas kā komplikāciju risks grūtniecības laikā. Dažādi komplikāciju riski, kas rodas, ja esat iestājusies grūtniecības laikā, kad esat vecāks par 35 gadiem, ir gestācijas diabēts, proti, diabēts, kas parādās grūtniecības laikā, augsts asinsspiediens, bērni, kuriem draud izdzīvot Dauna sindromspriekšlaicīga dzemdība un aborts.
LASĪT ARĪ:
- Esiet uzmanīgi, tas ir neplānotas grūtniecības risks
- Kad es varu sākt pārbaudīt grūtniecību ar testa pakotni?
- 7 Nepareizi mīti par grūtniecību
