Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Vingrošanas nozīme pēc dzemdes kakla vēža operācijas
- Vingrinājumu veidi, kurus var veikt pēc dzemdes kakla vēža operācijas
- 1. Pastaiga
- 2. Stiepšanās
- 3. Dziļa elpošana
- 4. Papēža slaids
- 5. Taisnas kājas pacelšana
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vingrošana pēc dzemdes kakla vēža operācijas ir svarīga, lai saglabātu piemērotību un paātrinātu atveseļošanās procesu. Bet, protams, sporta veids nevar būt patvaļīgs. AJums ir precīzi jāzina, kādi vingrinājumi ir nepieciešami, lai atjaunotu ķermeni sākotnējā stāvoklī. Kāda veida vingrinājumus var veikt pēc dzemdes kakla vēža operācijas?
Vingrošanas nozīme pēc dzemdes kakla vēža operācijas
Ja Jums tikko veikta dzemdes kakla vēža operācija, jums ir nepieciešams regulāri izmantot. Enerģijas sadedzināšana un svara zaudēšana var palīdzēt atjaunot veselību. Tas var būtiski ietekmēt ķīmijterapiju un starojumu.
Turklāt vingrinājumi palīdz uzlabot garastāvokli, palielina pašapziņu un mazina nogurumu, kas bieži vien ir lielas operācijas blakusparādība. Tieši tāpēc jums jādarbojas pēc dzemdes kakla vēža operācijas. Jūs varat arī iegūt citus veselības ieguvumus, ja laika gaitā tiek izmantots lielāks uzdevums. Kopumā šīs kustības palīdz paaugstināt fitnesa līmeni, samazina ķermeņa masu, samazina svaru un novērš sirds slimību un diabēta risku.
Vingrinājumu veidi, kurus var veikt pēc dzemdes kakla vēža operācijas
Ir pierādīts, ka vingrinājums ķermenim ir labs, lai gan jūs varat veikt tikai dažas gaismas kustības. Šeit ir daži gaismas izmantošanas veidi, kurus var izdarīt pēc dzemdes kakla vēža operācijas, lai paātrinātu atveseļošanos un saglabātu piemērotību.
1. Pastaiga
Pastaigas ir lētas un viegli sirdsdarbības ik dienas, ieskaitot dienas pēc operācijas. Pastaigas ir īpaši svarīgas pirmajās dienās pēc operācijas. Relaksējošas pastaigas no 1,6 līdz 4,8 km dienā būs noderīgas, lai jūs varētu ātri atgūties. Šis vingrinājums sadedzina kalorijas un palīdz samazināt svaru. Vai zinājāt, ka pacientiem, kas staigā, ir iespēja atgūt ātrāk nekā tie, kas paliek gultā?
2. Stiepšanās
Operācijas laikā muskuļus var saīsināt, tāpēc ir nepieciešamas dažas vieglas stiepšanās metodes. Pārliecinieties, ka jums nav smaga stiepšanās, jo tas var ietekmēt jūsu dzīšanas procesu. Nepārtrauciet abus šos sporta veidus, ja ir sāpes.
3. Dziļa elpošana
Dziļi elpošanas vingrinājumi ir noderīgi, lai uzturētu normālas krūšu kustības, kas ir labvēlīgas plaušām. Jūs varat gulēt uz muguras un lēnām elpot. Mēģiniet saglabāt elpošanu lēnām, lai iegūtu diafragmas (muskuļu zem nabas) attīstības laikā pēc iespējas vairāk gaisa. Kad jūs nevarat elpot tālāk, padariet sevi atpūsties un izelpot. Atkārtojiet līdz 4 vai 5 reizes. Veiciet šo nodarbību vismaz 6 reizes dienā.
4. Papēža slaids
Papēža slaidu palīdz jums atjaunot ceļa elastību. Atrodieties uz grīdas un izmantojiet siksna vai siksnas, salieciet ceļus savā ķermenī, līdz jūtat nelielu spiedienu jūsu ceļa iekšpusē. Turiet šo pozīciju 10 sekundes un pēc tam pabīdiet papēdi atpakaļ un iztaisnot ceļgalu. Atkārtojiet 10 reizes.
5. Taisnas kājas pacelšana
Taisnas kājas pacelšana ir izplatīta traumu rehabilitācijas prakse. Nogulieties uz muguras ar kājām stāvus un paceliet kājas apmēram 15 cm no grīdas, turot ceļus taisni. Turiet dažas sekundes un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Paceliet kājām 4 skaitļus un nolaidiet kājas 4 grādiem. Pirmo 3 vai 4 dienu laikā pēc operācijas veiciet 3 komplektus, kas sastāv no 6 līdz 10 atkārtojumiem. Centieties darīt vairāk komplektu, līdz uzlabosies veselība.
Vingrinājums ir ļoti nepieciešams veselībai un atveseļošanai pēc dzemdes kakla vēža operācijas. Jums ir svarīgi vienmēr pievērst uzmanību ķermeņa reakcijai uz katru kustību un nepieciešamības gadījumā informēt ārstu.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
