Saturs:
- Medicīnas video: BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions
- Noguruma cēloņi pēc gulēšanas pārāk ilgi
- Kas notiks miega trešajā, ceturtajā un piektajā posmā?
Medicīnas video: BROTHER GETS WISDOM TEETH REMOVED!!! Funny Reactions
Ikvienam patīk gulēt, vai ne? Nekas nav perfekts, nekā lēni lēni pret gultu un miega līdz sirds saturam pēc pilnas darba dienas. Miega trūkums var izraisīt dažādas problēmas vai veselības problēmas. Bet kas notiks, ja notiek pretēja situācija, un jūs gulēt pārāk ilgi? Kas notiks, ja jūs gulēsiet ilgāk nekā vajadzētu? Atbilde ir tāda, ka jūs jūtaties noguris. Kāpēc? Pārbaudiet pārskatus.
Noguruma cēloņi pēc gulēšanas pārāk ilgi
Miega režīms ir ļoti svarīga darbība, kas palīdz veidot un savākt atmiņu, uzturēt organisma imūnsistēmu un aktivizēt enerģiju nomodā. Nedēļas nogalēs lielākā daļa no jums noteikti plāno gulēt ilgāk, lai nogalinātu nogurumu.
Saskaņā ar Michael Breus, miega veselības eksperts, cilvēka miega nepieciešamība ir 7,5 stundas dienā. Ja jūs gulēsit, jūs iziet cauri pieciem posmiem ar posmiem 1-4 ar REM miega periodiem (ātra acu kustība) starp katru posmu un katra posma ilgums ir 90 minūtes. Gulēt pārāk ilgi, kas liek jums justies noguris, kas saistīts ar miega stadijām.
Pirmais posms vai parasti saukts par vieglu miegu. Šajā stadijā jūs gulēt no miega un pamosties, lai tas būtu viegli pamodināts. Šajā posmā jūsu acis pārvietojas ļoti lēni un jūsu muskuļi sāk atpūsties.
Daudzi cilvēki piedzīvo pēkšņas muskuļu kontrakcijas, ko sauc par hipnisku miokloniju, kas jūtama kā krītoša sajūta. Ja pamosties no viena miega posma, jūs varat atcerēties fragmentāru vizuālo tēlu.
Otrajā posmā jūs sāksiet gulēt. Šajā posmā vidējais pieaugušais nakšņo. Šajā otrajā posmā elpošana un sirdsdarbības ātrums sāk pastāvēt, acu kustības apstājas, ķermeņa temperatūra pazeminās un gulējas miega stāvoklī. Smadzeņu viļņi arī palēninās.
Kas notiks miega trešajā, ceturtajā un piektajā posmā?
Trešais līdz četrais posms, vai parasti dēvē par dziļu miegu, ir atjaunojošs miega stāvoklis, kurā tiek atjaunota enerģija, kā arī tiek atjaunoti un audzēti audi un šūnas.
Šajā miega stadijā asinsspiediens pazeminās, elpošana palēninās, un acis apstājas un muskuļi atpūsties. Trešajā posmā smadzeņu viļņi kļūst ļoti lēni, saukti arī par delta viļņiem. Ceturtajā posmā jūsu smadzenes ražo tikai delta viļņus.
Pirmajā posmā vai bieži sauc par REM posmu, pirmās 70-90 minūtes notiks pēc aizmigšanas, un katrā posmā atkārtojiet ik pēc 90 minūtēm. Šis ir laiks, kad sapņojat.
Kad plānojat pagarināt miega stundas, lai gulētu ilgāk, tad atkārtojiet miega ciklu, lai atgrieztos pirmajā posmā. Ja tas notiek, ir ļoti iespējams, ka jūs pamodināsieties starp diviem, trim, četriem posmiem vai tad, kad atrodaties REM posmā.
Pamosties, kad esat dziļākā miega stadijā vai pat REM stadijās, jūsu ķermenis nejūtas labāk, bet jūs jūtaties, ka jūsu ķermenis ir noguris. Kā jūs tagad vēlaties pamosties vai gulēt ilgāk?
