Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Jums var būt nepieciešama palīdzība no personīgā trenera pakalpojumiem, ja ...
- 1. Jūs esat iesācējs
- 2. Jūsu sporta sesija līdz šim nav strādājusi
- 3. Jūs esat iestrēdzis ar šo rutīnu
- 4. Ja Jums ir noteikti veselības apstākļi, ievainojumi vai ierobežojumi
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Daudzi vingrošanas zāles piedāvā privātas sporta nodarbības, vadot personīgo treneri. Ziņošana no Vīriešu žurnāls, trenažieru zāle, kas atrodas personīgo treneru ciešā uzraudzībā, var palielināt izredzes uz veiksmīgu fizisko sagatavotību līdz pat 30 procentiem. Bet pagaidiet minūti. Ne visiem ir nepieciešama vai jāsaskaņo programma viens uz vienu to.
Jums var būt nepieciešama palīdzība no personīgā trenera pakalpojumiem, ja ...
1. Jūs esat iesācējs
Kā iesācējs, jūs varat justies sajaukt, kur sākt, saskaroties ar līniju trenažieru zāle sporta zālē. Personīgie treneri var izstrādāt īpašu apmācību plānu, lai jūs varētu balstīties uz to, ko vēlaties sasniegt, un organizēt to atbilstoši ikdienas satiksmes grafikam, lai apņemšanās īstenot netiks pamesta. Treneris var palīdzēt jums noteikt, kā sākt un cik daudz prakses jūs varat sākt.
Tie var palīdzēt jums atrast pareizo darbību, tostarp vingrinājumu biežumu, intensitāti un veidu, un parādīt, kā katrs rīks darboties tā, lai jūsu vingrinājums būtu efektīvs. Šī personalizētā programma parasti sniegs taustāmākus rezultātus nekā standarta apmācības plāns vai pat neuzmanīgi. Labs trenažieru treneris palīdz jums maksimāli palielināt laiku trenažieru zālē, vienlaikus turot jūs ārpus savas ķermeņa spējas.
2. Jūsu sporta sesija līdz šim nav strādājusi
Ja vairāku nedēļu vai mēnešu laikā esat nepārtraukti izmantojis patstāvīgi, bet neesat zaudējis svaru vai sasniedzis savus mērķus, lūgt trenera palīdzību var būt pareizā izvēle. Iespējams, ka visu šo laiku jūsu neatkarīgie centieni ir atmaksājušies, bet tie nav bijuši tādi, ko jūs gaidījāt. Labi, personīgie treneri kā neitrālas personas var redzēt, kas līdz šim ir bijis nepareizs vai nav izdarīts, un palīdzēt labot vai mainīt veidu, kādā jūs izmantojat, lai panāktu efektīvāku rezultātu.
Profesionālie treneri iemāca jums pareizo ceļu, kā darīt katru treniņu savā ikdienas darbā. Parasti viņš vispirms parādīs savas kustības un lūgs jums sekot viņa norādījumiem, lai viņš varētu labot savas pozas vai tehnikas problēmas. Uzziniet, kā pareizi trenažieru zāle samazināt traumu risku un palielināt savu entuziasmu, lai labāk apmācītu sevi. Jūs arī varēsiet turpināt mācības tikai mājās pēc instruktora norādījumu saņemšanas.
Viņš var arī palīdzēt jums palikt motivēti un pat izvilkt jūs no jūsu komforta zonas. Daudzi cilvēki nesaņem rezultātus, jo viņi nedarbojas tik grūti, kā viņi var. Aizraušanās un motivācija var viegli izbalināt, kad jūs cīnās vienatnē, bet, ja ir cilvēki, kas ir izaicinoši, jūs turpināsit mudināt sasniegt vēlamos rezultātus. Turklāt, zinot, ka jūs jau esat absurdi samaksājis naudas summu, nevis dažas reizes sapulcē, jūs varat "piespiest" pabeigt misiju līdz beigām.
3. Jūs esat iestrēdzis ar šo rutīnu
Lielākā daļa cilvēku pārāk daudz uzmanības pievērš kardio treniņiem, piemēram, skrejceļš vai vienkārši velosipēds. Laika gaitā tas ne tikai padara jūs garlaicīgi un drosmi, bet arī liek jums nokļūt plato (stāvoklis ir nemainīgs bez izmaiņām), palielina risku, ka abonenti var tikt ievainoti tikai muskuļos un nogurums. Tāpēc jums ir nepieciešama dažādība jūsu trenažieru programmā.
Treneris var piedāvāt jaunas perspektīvas un idejas, lai izaicinātu jūsu ķermeni un prātu. Pat ja jūs tiksieties ik pēc dažām nedēļām, jūs jutīsieties atsvaidzināti un izaicināti, kad "pasniegs" ar treniņu komplektiem un jaunām sporta rotaļlietām. Treneri var arī strādāt kopā ar jums, nevis vadīt, lai jūsu mācību plānā pievienotu konkurences elementus, lai jūs būtu vairāk motivēti labāki.
Personīgie treneri var vislabāk izmantot mācību laiku, tādējādi palielinot apmācības programmas efektivitāti. Tas ir ļoti noderīgi, ja jums ir ierobežots laiks. Piemēram, ja jums ir jāsamazina vienas stundas treniņš tikai uz 30 minūtēm, treneris var sniegt jums dažādus vingrinājumus, kas var sadedzināt tādu pašu kaloriju skaitu un nodrošināt to pašu fizisko labumu pusi no laika.
4. Ja Jums ir noteikti veselības apstākļi, ievainojumi vai ierobežojumi
Ja Jums ir noteikts veselības stāvoklis vai medicīniska sūdzība, ārsts var vēlēties, lai jūs to izmantotu. Bet kā jūs to varat darīt, ja esat slims, piemēram, sirds slimības vai tikko atguvās vēža ķirurģija? Personīgie treneri var atbildēt uz jūsu bažām. Oficiāli sertificēts trenažieru treneris ir plaši apmācīts, lai strādātu ar katru klienta veidu, un daudziem no viņiem var būt īpašas vajadzības.
Pārliecinieties, ka jūsu trenerim pastāstāt, kādi ir jūsu ierobežojumi vai kādus apstākļus jūs pašlaik izjūtat, lai viņš varētu izstrādāt īpašu programmu, kas jums nepieciešama. Labs personīgais treneris vienmēr pārraudzīs jūsu ķermeņa reakciju uz katru treniņu veidu, vai tas uzlabosies vai pasliktinās, lai vajadzības gadījumā varētu pielāgot jūsu programmas plānu.
