Saturs:
- Medicīnas video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
- 1. bieži smieties
- 2. Dzert aukstu ūdeni
- 3. Košļājamā gumija
- 4. Ziedojiet asinis
- 5. Iepirkšanās
- 6. Notīriet māju
- 7. Pārvietojiet rokas un kājas
- 8. Sekss
Medicīnas video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
Vai jūs zaudējat svaru? Sports var būt veids, kā jūs sadedzināt kalorijas, lai varētu rasties svara zudums. Tomēr izrādās, ka ir daudz citu veidu, kā jūs varat sadedzināt kalorijas un varbūt jūs nekad neesat domājuši. Kādi ir veidi, kā sadedzināt kalorijas, ko var izdarīt?
1. bieži smieties
Smiekli padara jūs laimīgu un arī izrādās, ka jūs varat sadedzināt kalorijas. Lieta, ko jūs, iespējams, iepriekš neesat domājis, vai ne? Bet tas ir pierādīts ar pētījumu. Pētījumi, kuros piedalījās 45 pāri, kuri skatījās smieklīgas filmas, parādīja, ka smieklīgas filmas skatīšanās smejas laikā var palielināt metabolismu par 10-20%.
Kā tas var būt? Smejoties, jūsu ķermenis palielinās sirdsdarbības ātrumu. Tas palielinās Jūsu organisma metabolismu par 10-20%. Tātad jūsu ķermeņa kalorijas sadedzinās vairāk, kad jūs smieties.
2. Dzert aukstu ūdeni
Daudzi cilvēki domā, ka dzeramā ūdens lietošana var veicināt tauku uzkrāšanos. Tātad, daudzi aizliedz dzeramo auksto ūdeni, kad esat diētas ar svara zudumu. Bet patiesībā dzeramais aukstais ūdens faktiski var palīdzēt organismam sadedzināt kalorijas.
Dzerot aukstu ūdeni, ķermenis palielinās vielmaiņu, lai radītu siltumu, lai uzturētu ķermeņa temperatūru. Tātad, ķermenis sadedzinās vairāk kaloriju, dzerot aukstu ūdeni. Pētījumi arī parāda, ka 500 ml auksta ūdens dzeršana var palielināt kalorijas, kas sadedzinātas par 24-30% 90 minūtes.
3. Košļājamā gumija
Nākamais veids, kā sadedzināt kalorijas, ir košļājamā gumija. Košļājamā gumija var palielināt sāta sajūtu un samazināt pārtikas patēriņu. Tas ir pierādīts Rhode Island universitātes pētījumā.
Pētījums pierāda, ka cilvēki, kas košļāt gumiju, pusdienās patērē mazāk kaloriju un nākamajā ēdienreizē neēd vairāk pārtikas. Tomēr pārliecinieties, ka izvēlētais gumija ir bez cukura.
4. Ziedojiet asinis
Ziedojot asinis, palielināsies ķermeņa sadedzināto kaloriju skaits. Tātad, asins ziedošana var būt viens no veidiem, kā sadedzināt kalorijas, kuras varat izmēģināt. Galu galā, asins donori var palīdzēt cilvēkiem vienlaikus, vai ne?
Kad esat ziedojis asinis, organismam ir nepieciešama enerģija, lai veidotu jaunas olbaltumvielas, sarkanās asins šūnas un citus asins komponentus, lai aizvietotu zaudētās asinis. Lai ķermenis sadedzinātu vairāk kaloriju. Tomēr jūs noteikti nevarat ziedot asinis katru dienu, atkal deva donoriem vismaz astoņas nedēļas.
5. Iepirkšanās
Kad jūs iepērkaties, jūs nevarat saprast, ka jūs faktiski veicat mazliet. Mēģiniet saskaitīt, cik soļus veicat iepirkšanās laikā? Katrs solis, ko jūs veicat, noteikti sadedzina kalorijas jūsu organismā, it īpaši, ja jūs staigāt ātri un kāpšanas laikā kāpāt pa kāpnēm. Tas ir viens veids, kā sadedzināt kalorijas, kas ir īpaši patīkamas sievietēm.
6. Notīriet māju
Mājas tīrīšana ir nogurdinoša. Bet jūs varat to izmantot, lai sadedzinātu kalorijas. Kad jūs vienkārši iztīriet logu, jūs faktiski sadedzināt kalorijas aptuveni 65 kalorijās. Nemaz nerunājot, ja jūs arī tīrāt grīdu, tīriet vannas istabu un citas lietas. Tātad, papildus jūsu mājai, kas ir tīra, jūsu mājas tīrīšana arī padara jūs sviedri.
7. Pārvietojiet rokas un kājas
Ja esat nervozs vai garlaicīgi, jūs varat neapzināti pārvietot kājas vai pirkstus, piemēram, pieskaroties pirkstu uz galda. Tas izrādās, ka var arī sadedzināt jūsu kalorijas. Faktiski pētījums rāda, ka cilvēki, kas ir noraizējušies, sēžot vai stāvot, var sadedzināt 5–6 reizes vairāk kaloriju nekā cilvēki, kas ir tikai klusi, sēžot vai stāvot.
8. Sekss
Vēl viena lieta, kas izrādās, ka sadedzināt kalorijas, ir sekss. Jā, ja jums ir seksuālas attiecības, jums ir nepieciešams daudz enerģijas, it īpaši, ja to dara kaislīgi. Tādā veidā jūs faktiski arī sadedzināt kalorijas dzimumakta laikā.
Dažādas dzimuma pozīcijas, atšķiras arī sadedzināto kaloriju skaits. Veicot misionāru pozīcijas, vīrieši var sadedzināt aptuveni 350 kalorijas stundā. Tikmēr sievietes var sadedzināt aptuveni 200 kalorijas, veicot cowgirl pozīcijas 30 minūtes.
