Saturs:
- Medicīnas video: Tievēšanas vingrinājumi
- Sporta zābaku nometne ir diezgan intensīva, lai zaudētu svaru
- Ne visi var piedalīties sporta nometnes sportā
Medicīnas video: Tievēšanas vingrinājumi
Boot nometne ir grupu sporta treniņu programma, kas ir intensīvi izstrādāta, lai izveidotu muskuļu spēku un fizisko sagatavotību. Sporta fiziskās aktivitātes sporta sporta nometnē pati par sevi atšķiras vienā sesijā; var ietvert braukšanu, lekt, iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm, push ups, sēdēt uz augšu, uz augšu un uz leju, kalnu velkošanu, kāpšanu un varbūt arī jogu un pilates. Nav brīnums, ka sportam ir liels pieprasījums. Tātad, piedalās boot camp efektīvi zaudēt svaru?
Sporta zābaku nometne ir diezgan intensīva, lai zaudētu svaru
Parasti grupu sporta nometnes apmācīs un uzrauga trenažieri vai personīgie trenažieri no fitnesa centra. Boot camp sports ietver spēka treniņu, kardio un aerobikas kombināciju, kas paredzēta sekot intervāla modelim: apvienojot vienu īsu, augstas intensitātes treniņu sesiju, kas turpinās ar ilgāku gaismas vingrinājumu, lai atgūtu, pirms atkal atkārtojas.
Intensīvāks treniņš, sirdsdarbības ātrums palielināsies. Sirds ir veidota no muskuļiem, kuriem jāpārvietojas, lai atkal stiprinātu un stiprinātu. Ja sirds muskulis ir spēcīgs, asinsvadi var aizplūst arvien ātrāk asinīs, lai muskuļu šūnās varētu ieplūst vairāk skābekļa. Tas ļauj šūnām dedzināt vairāk tauku fiziskās slodzes un atpūtas laikā. Jo augstāka ir treniņa intensitāte, jo lielākas ir sadedzinātās kalorijas.
Nesen veiktais pētījums, ko veica Amerikas Padomdevēju padome (ACE), ziņoja, ka sāknēšanas nometne ir sava veida uzdevums, kas ir ļoti efektīvs, lai veidotu muskuļu spēku, izturību un apmācītu cilvēkus būt disciplinētākiem, lai vadītu veselīgu dzīvi. Boot nometne var būt arī labākā izvēle, lai zaudētu svaru, jo viena boot camp sesija var sadedzināt līdz 1000 kalorijām.
Dažas sāknēšanas nometnes var arī sniegt informāciju par veselīga uztura modeļiem un izaicināt dalībniekus vadīt ēdienu programmas darbības laikā, īpaši, ja mērķis ir samazināt svaru.
Ne visi var piedalīties sporta nometnes sportā
Boot nometne patiešām ir pareizā izvēle tiem, kas vēlas zaudēt svaru vai veidot ķermeni. Diemžēl ne visi var pievienoties šim sportam. Tā kā sāknēšanas nometnes sportam ir nepieciešams milzīgs enerģijas daudzums un ātras kustības, kas iesācējiem var būt pārāk sarežģītas.
Tādēļ pirms reģistrācijas jums vispirms jāpieprasa instruktoram par to, kā šī programma darbosies, lai jūs varētu novērtēt, vai šāda veida vingrinājumi ir piemēroti jums vai ne.
Turklāt jums nav arī ieteicams piedalīties šāda veida nodarbībās, ja esat vecāks par 40 gadiem, esat grūtniece, nekad neesat bijis ilgāku laiku, vai jums ir noteikti veselības apstākļi. Ir ieteicams apmeklēt ārstu pirms starta nometnes klases vai jebkuras treniņu programmas.
