Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - DO WHAT MAKES YOU HAPPY | VLOG 5 S1
- Sēdes risks
- Ieguvumi no kāju pārvietošanas sēdes laikā
- 1. Novērst perifēro artēriju slimību
- 2. Ierakstiet kalorijas
Medicīnas video: CHRIS HERIA - DO WHAT MAKES YOU HAPPY | VLOG 5 S1
Jūsu kājām nevar palikt, kad sēžat? Dažreiz šis ieradums var traucēt apkārtējiem cilvēkiem. Jūsu vecāki var būt jums daudzkārt atgādinājuši mierīgi sēdēt. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka kājām pārvietojoties sēdus, ir dažādi ieguvumi veselības jomā? It īpaši, ja jūs esat persona, kas ikdienā sēž. Ja jūs neticat, skatiet tālāk sniegto skaidrojumu!
Sēdes risks
Lai gan ietekme uzreiz nav jūtama, laika gaitā jūs sagaida liels risks veselībai. Papildus muguras sāpēm, jo jūsu poza kļūst saliekta, jūs arī kļūstat par insulta, sirdslēkmes vai diabēta risku.
Sēdes ilgums un fiziskās aktivitātes trūkums var izraisīt arī aptaukošanos, muskuļu vājumu, samazinātu kaulu blīvumu un mazinātu smadzeņu koncentrāciju un izziņas funkciju. Ja jūsu ikdienas dzīvesveids arī nav vesels, piemēram, pārmērīgi smēķējat un dzerat alkoholiskos dzērienus, pārāk ilgi sēdēšana var izraisīt nāvi.
Ieguvumi no kāju pārvietošanas sēdes laikā
Diemžēl dažiem cilvēkiem patiešām nav citas izvēles kā sēdēt aiz galda visu dienu. Ja jūs visu dienu sēžat bieži, ir viens veids, kā novērst jebkādas briesmas, kas varētu rasties, sēžot pārāk ilgi. Jā, veids, kā sēdēt, ir pārvietot kājas.
Saskaņā ar neseno pētījumu, ko veica Misūri Universitātes Medicīnas skolas eksperti, apzināti pārvietojot kājas sēžot, var veicināt asinsriti un aizsargāt artēriju veselību, it īpaši kājām. Gluda asinsrite ir atslēga, lai novērstu dažādas slimības, piemēram, perifēro artēriju slimību.
1. Novērst perifēro artēriju slimību
Perifēro artēriju slimību izraisa plāksnes uzkrāšanās artērijās. Šī plāksnes uzkrāšanās izraisa artēriju sašaurināšanos. Tā rezultātā asinis nevar ieplūst noteiktās ķermeņa daļās, it īpaši kājās (sākot no cirkšņa līdz pēdu pēdām). Simptomi ir sāpes vai krampji kājās, it īpaši, ja jūs piecelsieties no sava sēdekļa un staigāt.
Pamatojoties uz ekspertu novērojumiem American Journal of Physiology sirds un asinsrites fizioloģijā, kāju pārvietošana sēdus laikā var izraisīt asinsriti apakšējās ekstremitātēs muskuļu darbības dēļ. Tā kā muskuļi kļūst aktīvāki un asins plūsma ir daudz lielāka, artērijās notiek intensīva berze. Tas ir noderīgi, lai novērstu plāksnes uzkrāšanos.
2. Ierakstiet kalorijas
Vēl viens Amerikas zinātnes attīstības asociācijas pētījums žurnālā Zinātne atklāj, ka kājām pārvietojot sēdes laikā, var palīdzēt sadedzināt kalorijas. Šī vienkāršā pēdu kustība, protams, nav pietiekama, lai aizstātu ķermeņa vajadzības un fizisko aktivitāti. Tomēr, ja jūs to darāt pietiekami bieži, dienā jūs varat sadedzināt līdz 350 kalorijām vai dārzeņu gado-gado ekvivalentu.
Kaloriju dedzināšana var novērst aptaukošanos, sirds slimības un diabētu. Tā vietā, lai vienkārši sēdētu tur visu dienu, kāju pārvietošana ir veselīgāka izvēle.
