Saturs:
- Jūsu īpašības jau ir atkarīgas no instant nūdelēm
- Kā pārtraukt vai samazināt ēdiena nūdeles
- 1. Nepārtrauciet tūlīt
- 2. Nūdeles nomainiet ar dabīgām garšvielām
- 3. Pievienojiet veselīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus vai īstu vistas gaļu
- 4. Neuzglabājiet instant nūdeles mājās
- 5. Uzziniet, kā gatavot
- 6. Palūdziet kādam palīdzību
Tipiskas garšas un praktiskas gatavošanas metodes ir galvenās makaronu cienītāju pievilcības. Tomēr esiet uzmanīgi, ja jau esat atkarīgi no tūlītējiem nūdelēm. Jo, ja patērē pārmērīgi, instant nūdeles ir ļoti riskantas veselībai.
Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir grūtības atbrīvoties no tūlītējiem nūdelēm. Eits, tas nenozīmē, ka nav iespējams to darīt. Šeit ir seši padomi, lai pārvarētu atkarību no tūlītējām nūdelēm, kuras varat pieteikties.
Jūsu īpašības jau ir atkarīgas no instant nūdelēm
Pirms risināt problēmas cēloni, mēģiniet pārbaudīt tālāk norādītās zīmes. Ja šādi apstākļi atbilst jūsu apstākļiem, tas nozīmē, ka jūs jau esat atkarīgi no tūlītējiem nūdelēm.
- Bieži vien ir vēlme ēst instant nūdeles, pat ja tās ir ēst un nav izsalkušas.
- Kad jūs beidzot ēdat nūdeles, jūs pārēsties. Piemēram, līdz divām vai vairākām porcijām.
- Bēdu sajūta pēc tūlītējas nūdeles ēšanas, bet vēl atkal ēd, kad būs iespēja.
- Meklējat attaisnojumus, lai ēst tūlītējus nūdeles.
- Mēģinot aptvert šo atkarību no citiem cilvēkiem, piemēram, no vecākiem vai partneriem.
- Nespēja kontrolēt sevi, pat ja viņi zina (vai jūt, ka) ir vairāku ēdienu nūdeles, piemēram, svara pieaugums.
Kā pārtraukt vai samazināt ēdiena nūdeles
Ja jums rodas vismaz trīs vai četras atkarības pazīmes, tad jums ir jāsāk veikt pasākumus, lai samazinātu tūlītējo nūdeļu patēriņu. Lai netiktu sajaukts, kur sākt, apsveriet šādas vadlīnijas.
1. Nepārtrauciet tūlīt
Jūs esat nepareizi, ja jūs nekavējoties mēģināt pārtraukt tūlītēju nūdeļu ēdināšanu. Tā vietā, lai gūtu panākumus, šī metode patiešām padarīs jūs vēl vairāk. Tātad, sākt samazināt biežumu ēšanas instant nūdeles lēni.
Piemēram, jūs gandrīz katru dienu ēdat nūdeles. Centieties ierobežot frekvenci divreiz nedēļā. Pēc panākumiem, vēlreiz samaziniet to līdz vienai nedēļai. Tātad tas turpinās, līdz jūs varat aizturēt, kad vēlaties ēst nūdeles.
2. Nūdeles nomainiet ar dabīgām garšvielām
Tas padara instant nūdeles savākt ir pikantas garša. Mūsdienu cilvēku valodas ir attīstījušās, lai kļūtu viegli atkarīgas no stipriem pārtikas produktiem, piemēram, sāļš, salds un pikants. Tātad viens veids, kā apturēt tūlītēju nūdeles, ir mainīt to garšu.
Ēdot nūdeles, likvidējiet tūlītējos garšaugus un nomainiet tos ar dabīgiem augiem. Ķiploki, pipari, sīpoli, sāls, čili un koriandrs var būt jūsu izvēle. Jo ilgāk, mēle kļūs labāk pazīstama ar šīm dabīgajām garšām.
3. Pievienojiet veselīgus pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus vai īstu vistas gaļu
Lai pāreja no instant nūdelēm uz citiem veselīgiem pārtikas produktiem būtu vieglāka, sajauciet iecienītākās tūlītējās nūdeles ar veselīgu pārtiku. Pievienojiet dārzeņu sinepes, burkānus, bok choy, kāposti vai brokoļus. Tā vietā, lai ēdot tūlītējus nūdeles ar rūpnīcā apstrādātām gaļas kotām, jums vajadzētu pievienot vistu vai īstu liellopu gaļu. Jūs arī pieradīsiet ēst veselīgu pārtiku un sākt tūlītēju nūdeļu atstāšanu ar ļoti mazu uzturu.
4. Neuzglabājiet instant nūdeles mājās
Jums būs vieglāk kārdināt ēst nūdeles, ja mājās ir piegāde. Tātad, nepērciet vairāk kā vienu tūlītējas nūdeles iepakojumu. Cravings parasti aiziet paši pēc kāda laika vai ja esat ēdis citus pārtikas produktus.
Ja jūtat vēlmi ēst nūdeles, dodieties uz tuvāko veikalu. Līdztekus veselībai staigājot, šis triks arī iegādās laiku, lai alkas izzustu paši. Jūs varat arī būt ļoti izslāpis. Jūs varat arī dzert daudz ūdens un jau esat pilnībā uzpildījis, pirms varat iegādāties nūdeles.
5. Uzziniet, kā gatavot
Daži cilvēki ir atkarīgi no instant nūdelēm, jo tos ir ļoti viegli sagatavot. It īpaši, ja esat badā. Lai mainītu šos ieradumus, iemācīties gatavot. Sākot no vienkārša ēdiena, piemēram, omlete, līdz diezgan sarežģītai zupai. Ja jūs varat gatavot, jūs būsiet radošāki un neizvēlēsiet tūlītējos nūdeles, kad esat izsalcis.
6. Palūdziet kādam palīdzību
Ja visas metodes ir veiktas, bet nav izdevies, jums ir nepieciešama citu palīdzība. Jautājiet tuvākajai personai, piemēram, partnerim vai tuvākajam draugam, sniegt atbalstu, viens no tiem ir neēdot tūlītējos nūdeles, kad esat kopā ar jums. Ja tas ir ļoti smags, jūs varat redzēt arī psihologu vai terapeitu, kurš var palīdzēt pārvarēt atkarību.
