Saturs:
Medicīnas video: Building a culture of feedback in every school | Ernest Jenavs | TEDxRiga
Ne tikai mazi bērni, kuriem bieži ir murgi, bet arī pieaugušie. Gandrīz 85 procenti pieaugušo vēl arvien piedzīvo murgus miega laikā. Trīsdesmit procenti no viņiem tiek meklēti murgi reizi mēnesī, līdz viņi pamostas no miega, un vēl 2-6 procenti piedzīvo murgi reizi nedēļā.
Murgi pieaugušajiem parasti ir spontāni. Daži pieaugušie piedzīvo spooky sapņus pēc ēšanas vēlu vakarā vai ēdot pikantus ēdienus, kas var uzlabot smadzeņu darbu. Miega trūkums rada murgus. Bailes pēc šausmu filmas skatīšanās var izraisīt arī sapņu bailes.
Bet jums vajadzētu būt modriem, ja jūsu naktis vienmēr rotā murgi. Bieži murgi pieaugušajiem var liecināt par dažu nopietnāku veselības stāvokļa sākumu.
Kas izraisa pieaugušajiem bieži murgus?
1. Narkolepsija
Narkolepsija ir hronisks miega traucējums. Narkolepsija notiek smadzeņu neiroloģisko anomāliju dēļ, izraisot, ka persona pēkšņi aizmigt laikā un vietā, kas var nebūt piemērota miegam.
Cilvēki ar narkolepsiju var piedzīvot arī halucinācijas, piemēram, sapņus un paralīzi, kad viņi aizmiguši vai pamosties, kā arī traucē miegu naktī un uzaicina reālus murgus. Cilvēkiem ar narkolepsiju var būt murgi, kas šķiet reālāki par citiem, jo viņu informētība vienmēr ir robežās starp pacelšanos un miegu, tāpēc smadzeņu zona, kas ir atbildīga par sapņiem, darbojas miega laikā vairāk nekā cilvēkiem, kas normāli guļ.
2. Depresija
Depresija var atkāpties no traumām vai kā citu smagu slimību blakusparādības. Depresija nelabvēlīgi ietekmē garastāvokli, jūtas, izturību, apetīti, miega modeļus un slimnieku koncentrācijas līmeni.
Depresīvi cilvēki parasti jūtas zaudēti vai motivēti, nepārtraukti jūtas skumji un bezcerīgi. Sapņošana pamatā ir domāšanas process; turpināt to, ko mēs domājam mūsu darbības dienā.
Depresija var izraisīt murgus, kad mēs joprojām domājam par šīm traucējošajām problēmām, atrodoties REM (ātrās acu kustības) miega stadijā un cenšamies tās novērst. Tas liecina, ka mūsu dzīves pieredze gan pagātnē, gan tagadnē ne tikai ietekmē mūsu dzīvi, bet arī mūsu sapņus.
3. Miega apnoja
Miega apnoja bieži izraisa miega slimnieku traucējumus. Elpošanas ceļu ar miega apnoja var daļēji vai pilnīgi bloķēt, lai jūs miega laikā nesaņemtu pietiekami daudz svaigā skābekļa smadzenēs.
Smadzenes interpretē skābekļa trūkumu kā reālu draudu - jūs varat aizrīties vai aizrīties, lai izsīktu gaisu, un, ja jūsu ķermenis nereaģē, jūs mirs. Kā daļa no organisma reakcijas uz apnoju, jūsu sirds pārspēs ātrāk, un jūsu elpas vilks, kas liek jums pamosties bailēs.
No otras puses, bieži pamošanās miega vidū (dēļ krākšanas vai elpas trūkuma refleksiem) var uzlabot atmiņu, kas ietekmē sapņu saturu, tādējādi izraisot murgus.
4. Pēc traumatiska stresa traucējumi (PTSD)
Pēctraumatisks stresa traucējums (PTSD) ir nopietns trauksmes traucējums, kas rodas pēc tam, kad persona piedzīvo vai piedzīvo smagu traumatisku notikumu, piemēram, vardarbību ģimenē karā.
Neatrisinātie konflikti ne tikai pazūd no prāta. Atmiņas par sliktu pieredzi būs slēptas prātā un veidos mūsu personību. Pagātnes traumas var būt tik iespaidīgas, ka tas liek jums justies satraukti un nedroši pat drošās situācijās, vai arī turpināt meklēt sevis pamatojumu.
Mēs bieži cenšamies ignorēt sarežģītās problēmas, kas mūs uztrauc. Bet, kad mēs gulējam un esam spiesti „būt vieni” mūsu galvu iekšienē, smadzenes apspriedīs šo sarežģīto problēmu un interpretēs to kā murgu.
Ziņošana no Medical Daily, Turku Universitātes pētnieku komanda Somijā konstatēja, ka murgi var palielināt pašnāvības risku iedzīvotāju vidū un Otrā pasaules kara veterāniem.
5. Ignorēt alkoholu vai narkotikas
Ikdienas alkohola lietošana vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana lielos daudzumos var sabojāt smadzeņu darbību. Un sekas, ko tas dara pirms gulētiešanas, var jums lēkt tieši REM (sapņu zeme) gulēt bez papildu domām.
Kad alkohola vai narkotiku ietekme beidzas miega laikā, smadzenes kļūst sajauktas un mēģina izmisīgi atkārtot pareizo miega ciklu. Tas nozīmē, ka smadzeņu darbība miega laikā mainās pēkšņi un neregulāri, un tas jums apgrūtina miegu. Šis smadzeņu darbības traucējums var turpināties pat tad, ja esat pārtraukusi alkohola vai narkotiku lietošanu nedēļām.
6. Murgu sindroms
Ja nav citu iemeslu, kurus var noteikt, bieži vien murgs var būt cita miega traucējuma simptoms. Murgu sindroms, kas pazīstams arī kā „sapņu trauksme”, ir miega traucējumi (parasomnia), ko raksturo biežas murgi bez acīmredzama iemesla pieaugušajiem. Gan ārstēšana, gan fiziski vai psihiski traucējumi nepietiekami izskaidro, kāpēc jums var būt murgi.
