Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Dažādi nepareizi miega paradumi, ko jūs bieži darāt
- 1. Atbildot uz "parādu", nedēļas nogalēs guļ
- 2. Miega režīms, ieslēdzot televizoru
- 3. Atkarīgs no sedatīviem
- 4. Trauksmes uzstādīšana agrāk, lai nebūtu novēlota, bet turiet nospiestu taustiņu "Snooze"
- 5. Dienas laikā dzeriet kafiju, lai naktī nesaņemtu miegu un miegu
- 6. Nevēlaties gulēt, bet palikt gultā
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Miega režīms ir pamatvajadzība katram cilvēkam, tāpat kā ēšana vai dzeršana. Ir bijuši daudzi pētījumi, kas pierāda, ka cilvēka miega kvalitāte un ilgums ietekmē viņa ķermeņa veselību. Piemēram, ziņots, ka miega trūkums izraisa aptaukošanos vai citas hroniskas slimības. Kaut arī daudziem cilvēkiem ir svarīgi dzīvot, viņi tomēr naktī kļūdās. Vai jūs arī bieži veicat šādas darbības?
Dažādi nepareizi miega paradumi, ko jūs bieži darāt
1. Atbildot uz "parādu", nedēļas nogalēs guļ
Tā ir liela kļūda, ja jūs apzināti paliekat nedēļas nogalē un atmaksājat visus savus parādus nedēļas nogalēs, gulējot visu dienu. Kļūdas no ieraduma gulēt naktī ir visbiežāk sastopamās lietas. Patiesībā miega trūkuma problēmu, ar kuru jūs sastopaties, nevar atrisināt, visu nedēļu nogalinot. Tas izraisīs jūsu miega grafika izjaukšanu un ietekmēs jūsu veselību nākotnē.
2. Miega režīms, ieslēdzot televizoru
Jūs nevarat gulēt, ja neieslēdzat televizoru vai dzirdat mūziku no CD atskaņotāja / radio? Daži cilvēki apgalvo, ka viņi nevar gulēt, ja nē "pavadīja" fona troksnis. Bet daži pētījumi liecina, ka, ja jūs to darāt, tas var izraisīt smagākus miega traucējumus. Turklāt, piemēram, miega ieradumi kaitēs jūsu miega grafikam, jo, visticamāk, jūs pamossieties nakts vidū, jo troksnis rodas no elektroniskām ierīcēm, kas nav izslēgtas.
3. Atkarīgs no sedatīviem
Ja esat gādājis par miega tabletēm, lai iegūtu labu kvalitāti, tas ir nepareizi. Šādi miega paradumi var padarīt jūsu miega ciklu neveselīgu. Galu galā, jums būs atkarīga no zālēm, kas nav paredzētas tam. Jums vajadzētu būt iespējai pierast pie miega, bez jebkādas zāles palīdzības.
4. Trauksmes uzstādīšana agrāk, lai nebūtu novēlota, bet turiet nospiestu taustiņu "Snooze"
Bieži vien jūs varat uzstādīt modinātāju agrāk, lai nebūtu par vēlu, bet pēc tam nejauši nospiediet pogu "Atlikt", lai piecas minūtes atgrieztos gulēt. Tas faktiski tikai padara jūsu miega kvalitāti sliktāku. Bez tam miega ieradumi, piemēram, tas arī radīs Jums reiboni vai galvassāpes, kad pamosties.
5. Dienas laikā dzeriet kafiju, lai naktī nesaņemtu miegu un miegu
Mēģiniet atcerēties, cik daudz kafijas tasītes jūs dzerat dienas laikā. Jūs varat plānot novērst miegainību dienas laikā, dzerot kafiju. Bet Acīmredzot tas ietekmē jūsu miega grafiku naktī. Ja vēlaties gulēt naktī, jūs nevarat gulēt. Tas ir saistīts ar pussabrukšanas periodu vai to kafijas ilgumu, ko kafija, ko jūs dzerat dienas laikā, ir pietiekami ilgs, tāpēc jūs joprojām esat nomodā, lai gan ir pienācis laiks gulēt.
6. Nevēlaties gulēt, bet palikt gultā
Ja neesat gatavi gulēt un nav miegains, jums vajadzētu kaut ko darīt ārpus jūsu guļamistabas. Gulēšana gultā, kad neesat miegains, liks jums traucēt un nomākt. Tas noteikti padarīs jūs grūtāk gulēt. Tāpēc vispirms varat izdarīt citas lietas un gaidīt, kamēr esat miegains.
