Saturs:
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Garais ceļojums, lai pārvietotos, nav laimīgs brīdis vairumam cilvēku. Taču izrādās, ka attālinātie biroji var ietekmēt vairāk nekā tikai laiku. Ir pierādīts, ka laiks, ko pavadāt ielās, kaitē jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Šeit ir daži no negatīvās sekas, ko rada garš ceļojums uz biroju - ar privāto transportlīdzekli, pilsētas autobusu vai vilcienu - uz jūsu veselību.
Kādas ir biroja negatīvās sekas pārāk tālu?
1. Palielinās cukura līmenis asinīs
Brauciet vairāk nekā 16 kilometrus katru dienu, sākot no darba un uz darbu, kas saistīts ar augstu cukura līmeni asinīs. Līdz ar to tika atklāta Sentluisas Universitātes Medicīnas skolas un Dalasas Cooper institūta pētnieku komanda, kas tika publicēta „The American Journal of Preventive Medicine”. Augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt prediabētu un diabētu.
2. Miega trūkums
2012. gada Regus Darba un privātās dzīves līdzsvara indekss atklāja, ka cilvēki, kas katru dienu aizņēma vairāk nekā 45 minūtes, un no darba, ziņoja par zemāku miega kvalitāti un augstāku noguruma līmeni nekā cilvēki ar īsāku ceļojuma laiku.
Noklikšķiniet uz šīs saites, lai noskaidrotu, kā efektīvi nakšņot naktī un kvalitāti naktī, vai padomus, kā gulēt sabiedriskajā transportā.
3. Palielināts svars
Jo tālāk jūs ceļojat uz biroju katru dienu, jo lielākas ir jūsu izredzes būt liekā svarā. Tas ir tāpēc, ka ilgi piepilsētas braucieni padara daudzus cilvēkus pamest agri no rīta un izlaist brokastu laiku, tāpēc viņi dod priekšroku nopirkt ātru ēdienu, kas ir bagātīgs kaloriju laikā.
Un, protams, paliekot automašīnā vai braucot ar vilcienu vai autobusu, jums nav daudz laika, lai iegūtu pietiekamu fizisko aktivitāti - tas var veicināt ķermeņa masas indeksa un augstā asinsspiediena palielināšanos.
4. Asinsspiediens palielinās
Ilgstošs brauciens pēkšņas stundas laikā - kopā ar trauksmi par kavēšanos darbā vai svarīgu tikšanos - var izraisīt paaugstinātu stresu, kas var palielināt asinsspiedienu. Tas tika pierādīts eksperimentā no Jūtas universitātes pētniecības komandas, kur dalībniekiem tika paziņots, ka viņi ir novēloti sapulcē, un viņiem tiks piešķirts finansiāls stimuls, ja viņiem izdevies sasniegt savus mērķus pēc iespējas ātrāk.
Ir ziņots, ka cilvēkiem, kas brauc intensīvākos satiksmes apstākļos, ir augstāks stresa un asinsspiediena līmenis nekā dalībniekiem, kas brauc uz atvieglotiem ceļiem. Augsts asinsspiediens laika gaitā ir galvenais sirds slimību un insulta riska faktors.
Ja jūtaties, ka vienmēr esat steigā, var būt lietderīgi atstāt vismaz stundu pirms skriešanās stundā - pat tad, ja jūs ieradīsieties darbā vienlaicīgi ar parasto laiku. Tādā veidā jūs noteikti jutīsieties nemierīgāk, atrodoties ceļojumā.
5. Hroniskas kakla sāpes
Trešdaļa strādājošo, kas pavadīja vairāk nekā 90 minūtes dienā, teica, ka viņiem ir kakla un muguras sāpes, kas saskaņā ar 2010. gada Gallup aptauju nekad nav mazinājušās. strādājot, tikai viens no četriem cilvēkiem ziņoja par muguras sāpēm. Papildu laiks, kas pavadīts sēžot uz krēsla vai stāvot autobusā vai vilcienā, ir ļoti svarīgs, lai veicinātu šo problēmu.
Risinājums ir tikai viens: mēģiniet vienmēr sēdēt taisni, atbalstot labu mugurkaulu un virzot taisni uz pleca. Laba poza var palīdzēt jums mainīt šo problēmu, un tā ir dzīvesveida izvēle, kas liek jums to katru dienu atcerēties, lai kļūtu par automātisku ieradumu.
6. Neaizsargāti pret depresiju
Tiek ziņots, ka darbinieki, kas vada savus transportlīdzekļus vai izbrauc ar sabiedrisko transportu, ir mazāk spējīgi izbaudīt ikdienas darbības un vairāk koncentrēties uz gājējiem vai velosipēdistiem, pamatojoties uz Austrumanglijas Universitātes 2014. gada pētījumu. Garīgās labklājības rādītājs samazinās tiem, kas nokrīt ar automašīnām, jo palielinās laiks, kas pavadīts aiz riteņa. Gājējiem, gluži pretēji: tiem, kas ceļo tālu, lai strādātu ar kājām, ir labāki garīgās veselības rādītāji.
Turklāt pētnieki no Sentluisas Universitātes Medicīnas skolas un Dalasas Cooper institūta arī savā ziņojumā norādīja, ka cilvēkiem ar sastrēgumiem vismaz 10 jūdzes katrā virzienā bija lielāka tendence uz depresiju, stresu, nemieru un sociālo izolāciju nekā tie, kuru piepilsētas laiks ir īsāks vai nav vispār.
Lai gan nav daudz, ko varat darīt, lai saīsinātu vai novērstu ceļojuma laiku, varat to pārspēt, darot kaut ko līdzīgu, klausoties interesantu audio dziesmu vai podcast. Iespējams, ka varat izmēģināt čatā ar blakus esošo personu. Saskaņā ar „Journal of Experimental Psychology” 2014. gada pētījumu, pasažieru autobusu un vilcienu pasažieri ziņo par pozitīvāku pieredzi, kad viņi sazinās ar citiem pasažieriem nekā tad, kad viņi aizveras paši.
7. Jūsu laime un apmierinātība ar dzīvi samazinās
Darbinieki, kuru biroji ir daudz vieglāk justies nervozi un nemierīgi, neapmierināti, nomākti, un vairāk jūtas, ka viņu dzīve ir bezjēdzīga, nekā tiem, kuriem nav ilgi jāstrādā. Tas ir Apvienotās Karalistes Nacionālās statistikas biroja atzinums, kurā aplūkots, cik liela ir ietekme uz personīgo labsajūtu. Tika arī konstatēts, ka ik minūti papildu laiks, kas ceļo uz priekšu un atpakaļ, lai jūs jūtos sliktāk.
Braucot ar autobusu uz 30 minūtēm vai ilgāku laiku, tas ir saistīts ar zemāko dzīves apmierinātības un laimes līmeni, bet, pat ja jums ir paveicies ciklā strādāt un baudīt skaisto dabu, jūsu apmierinātība samazināsies arī tad, ja attālums, ko ceļojat, ir pārāk garš.
8. Pārmērīga piesārņojuma iedarbība
Losandželosas iedzīvotāju 2007. gada pētījumā tika konstatēts, ka līdz pusei no to pakļaušanas bīstamam gaisa piesārņojumam rodas, braucot ar transportlīdzekļiem uz priekšu un atpakaļ. Pētījuma autori sacīja: braukšana ar slēgtiem logiem, izmantojot recirkulācijas gaisa kondicionēšanu, un braukšana lēnāk nekā 30 km stundā var samazināt ekspozīciju, bet tomēr ne tik daudz, ja jūs samazinātu braukšanas laiku.
Līdzīgi, riteņbraukšana uz biroju, teica pētījums no Nīderlandes 2010. gadā. Tomēr riteņbraukšanas priekšrocības, kas var uzlabot sirds darbu, joprojām ir lielākas par veselības apdraudējumu, ko rada gaisa piesārņojums.
