Saturs:
- Kas notiek ar kauliem, kad mēs ātri?
- Dažādi labi pārtikas avoti, lai uzturētu kaulu veselību badošanās laikā
Laikā tukšā dūšā mainās diēta. Tomēr, vai jūs zināt, ka gavēšana faktiski var stiprināt kaulus un locītavas? Faktiski tie no jums, kas tikko veikuši kaulu operāciju, ātrāk atveseļosies pēc badošanās. Kā badošanās var saglabāt kaulu veselību? Tas ir pilnīgs skaidrojums.
Kas notiek ar kauliem, kad mēs ātri?
Kad gavēja, jūs dodat savu ķermeni atpūtai. Šis atpūtas laiks ir ļoti noderīgs, lai maksimāli palielinātu dažādu šūnu un audu atjaunošanas un atjaunošanas procesu, tostarp kaulu.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā „Mid-Life Health” 2010. gadā, eksperti konstatēja, ka tukšā dūšā iedarbība rada vairāk parathormonu. Šim parathormonam ir svarīga loma kalcija un fosfāta absorbēšanā organismā. Jo vairāk kaulu absorbē kalciju un fosfātu, jo spēcīgāki būs kauli. Netiešā veidā jūs nedzīvojat ar osteoporozi tukšā dūšā.
Badošanās arī dod iespēju ķermenim pārtraukt sliktus ēšanas paradumus. Piemēram, jūs, kas esat atkarīgi no cukura vai kafijas, "piespiedu kārtā" nedzeriet kafiju, kamēr gavēja. Tāpat arī tiem, kas ir pieraduši ēst saldas uzkodas aktivitātes malā, ieradums kļūst aizturētāks līdz laikam, kad lauzt ātru.
Šis fakts ietekmē arī jūsu kaulu veselību. Tāpēc, ka pārāk daudz cukura, var palielināties osteoporozes risks. Tas ir tāpēc, ka cukurs var samazināt vitamīnu un minerālvielu līmeni organismā līdz pat 20 procentiem, ieskaitot kalciju, fosforu un D vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs kaulu veselībai. Kad organismam trūkst kalcija un D vitamīna, nav nekas cits, kas var stiprināt kaulus, lai kauli būtu viegli poraini un trausli.
Kauliņu badošanās ieguvumi nav pieejami. Atsevišķā pētījumā eksperti konstatēja, ka badošanās var paātrināt kaulu dzīšanas procesu. Tas ir tāpēc, ka granulācijas audi (šķiedru audi, kas veidojas no brūces) pieaugs ātrāk, kad ķermeņa šūnas un audi atpūsties, tas ir, tukšā dūšā. Tā rezultātā asinsriti brūces zonā darbojas lēnāk, kā rezultātā samazinās asiņošana. Tāpēc cilvēki, kuri vēlas veikt operāciju, tiek mudināti ātri paātrināt dzīšanas procesu.
Dažādi labi pārtikas avoti, lai uzturētu kaulu veselību badošanās laikā
Tagad jūs jau zināt, ka badošanās ieguvumi ne tikai saglabā stabilu svaru, bet arī veselus kaulus. Lai saglabātu veselos kaulus badošanās laikā, jums ir nepieciešams apmierināt kalcija un D vitamīna vajadzības, izmantojot pārtiku, kas ir bagāta ar šiem vitamīniem un minerālvielām.
Dažādi pārtikas produkti, kas satur augstu kalciju, ir zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi un kāposti, sojas pupas, tofu un sardīnes. Lai gan labākie dzērieni ar augstu kalciju, protams, ir glāze piena, kas ir piemērots dzeršanai rītausmā un straujas laušanas.
Lai jūsu D vitamīns būtu izpildīts, mēģiniet katru rītu regulāri apēst, lai D vitamīna ražošana organismā kļūtu maksimāla. Tomēr jums joprojām ir nepieciešams veikt ikdienas D vitamīna uzņemšanu, ēdot citus D vitamīna avotus, piemēram, olas, anšovus, sardīnes, D vitamīna bagātinātos graudus un pienu un sieru.
Ja nepieciešams, izpildiet savas kalcija un D vitamīna vajadzības, lietojot Redoxon aka Calcium-D CDR. CDR satur kalcija, D vitamīna, C vitamīna un B6 vitamīna kombināciju, kas var palīdzēt uzturēt veselus kaulus. Turklāt CDR lietošana var palīdzēt arī piepildīt nepieciešamās uzturvielas badošanās laikā. Neaizmirstiet vienmēr izlasīt lietošanas noteikumus, pirms dzerat CDR, vai ne!
