Saturs:
- Kas ir microsleep?
- Kas notiek, ja kādam ir miega vai īss miegs?
- Microsleep var izraisīt negadījumu
- Faktori, kas padara jūs riskējamumicrosleep
- Kas ir jādara, lai izvairītos no mikrosūkņi
Viena no miega trūkuma sekām ir noguruma vai miegainības sajūta ārpus atpūtas. Kad tas notiek, smadzenes joprojām jūtas nogurušas, bet saglabājas, lai mēs paliktu nomodā. Tā rezultātā mēs varam piedzīvot microsleep pēkšņi aizmigt, bet tikai ļoti īsā laikā.
Kas ir microsleep?
Microsleep nepatīk normāla miegs, jo microsleep ir gadījums, kad kāds zaudē samaņu vai uzmanību, jo viņi jūtas noguruši vai miegoti. Notikums microsleep kopumā tas ilgst tikai vienu sekundi līdz divām minūtēm, bet šis ilgums var aizņemt ilgāku laiku, ja persona faktiski nonāk miega stāvoklī. Microsleep bieži notiek, ja kāds veic monotonu darbu, piemēram, braukšanu vai skatīties uz ekrāna ilgu laiku.
Kāds, kas piedzīvo microsleep neapziniet, vai viņš ir aizmidzis vai ieies miega stāvoklī, šis stāvoklis var rasties arī ar acīm, kas atvērtas ar tukšām acīm. Microsleep arī iezīmējas ar galvas kustībām, piemēram, pamanoties un pārāk bieži izspiežot un nespējot atcerēties lietas, kas notika pirms dažām minūtēm. Pēc aizmigšanas kāds to piedzīvo microsleep bieži pamodiet sajūtu, kas īsākā laikā ir atsvaidzināta.
Kas notiek, ja kādam ir miega vai īss miegs?
Vienkārši runājot,microsleep rodas tāpēc, ka smadzenes nonāk miera stāvoklī vai miega stāvoklī, kad ķermenis joprojām ir modrs. Tas ir tāpēc, ka smadzenes nevar izdzīvot starp nogurumu un nomodā. Tomēr ne visas smadzeņu daļas aizmigušas.
Viens pētījumā atrast šo simptomu microsleep sakarā ar samazinātu smadzeņu darbības daļu talamam, kam ir nozīme, turpinot reakciju uz ekstremitāšu daļu. Talamam ir arī nozīme miega mehānisma regulēšanā, lai aktivitātes samazināšanās var viegli padarīt cilvēku aizmigu. No otras puses, smadzeņu daļa, kas apstrādā nervus no nerviem, turpina strādāt un piedzīvo pastiprinātu aktivitāti, kas izraisa smadzeņu parietālās daivas kļūst par galveno daļu, lai atjaunotu apziņu.
Microsleep var izraisīt negadījumu
Normālos apstākļos smadzenes var uztvert un apstrādāt dažādus stimulus, savukārt, ja rodas nogurums, koncentrācija samazinās tā, ka šī funkcija kļūst ierobežotāka tikai uz spēcīgākiem stimuliem. Tāpēc monotons darbs, visticamāk, izraisīs miegainību, it īpaši miega trūkuma gadījumā.
Tas, protams, būs ļoti bīstami, ja mēs zaudēsim apziņu, braucot ar transportlīdzekli, jo mēs nevaram kontrolēt transportlīdzekļa virzienu un ātrumu. Patiesībā aizmigšana braukšanas laikā ir bieži sastopams satiksmes negadījumu cēlonis. Taču to ietekmē arī smadzeņu stāvoklis miega atņemšanas laikā, kas personai kļūst nepacietīgāks, grūtāk pieņemt lēmumus un samazina spēju pārvietoties.
Ne tikai finansiāli kaitīgi, bet arī miegainības izraisīti nelaimes gadījumi bieži izraisa daudzu cilvēku nāvi. Fenomens microsleep pats par sevi ir reģistrēts kā galvenais iemesls cilvēka kļūda par traģēdiju pasaulē 1980. gados, tostarp kodolatkritumu Černobiļā, naftas noplūdi no Exxon Valdez kuģa Alaska un NASA traģēdiju.
Faktori, kas padara jūs riskējamumicrosleep
Ne visi miegainība izraisa cilvēka pieredzi microsleep, bet ir vairākas lietas, kas palielina jūsu pieredzes risku microsleep:
- Miega traucējumi - smadzeņu darbības samazināšanos dienas laikā var izraisīt miega traucējumi, kas samazina miega laiku, piemēram, bezmiegu un miega laiku; miega apnoja.
- Ir miega parāds - Kopumā nakts miega laiks, kas ir īsāks par 6 stundām, rada jums miega parādu, un tas var uzkrāties, pirms jūs aizmigt saskaņā ar miega trūkumu. Miega parāda apjoms palielinās risku piedzīvot microsleep jebkurā laikā.
- Nakts maiņas darbs - ne tikai samazina miega laiku, bet arī maiņas darba modeļi izraisa pāreju miega laikā. Microsleep ļoti iespējams, pārejas perioda laikā.
- Ārstēšana - miegainība ir bieži sastopama blakusparādība dažām zālēm, un tas var pasliktināt miegainību arī tad, ja Jums trūkst miega.
Kas ir jādara, lai izvairītos no mikrosūkņi
Dažas lietas, no kurām jāizvairās mikrosūkņi īpaši, ja esat vai braucīsit:
- Microsleeps var izvairīties, izpildot vajadzību pēc 7-9 stundām miega, esiet uzmanīgi, ja naktī jūs gulēt tikai mazāk par 6 stundām.
- Nekavējoties nogurst vai miegā, un uz brīdi izmantojiet laiku, lai aizmigtu, ja braucat garos attālumos, veiciet pārtraukumu ik pēc 1-2 stundām.
- Kafijas patēriņš, bet pirms laika nobraukšanas dod laika nišu, kafija parasti ir 30 minūtes pēc patēriņa.
- Veiciet darbības, kas liek jums nomodā, piemēram, tērzējot braukšanas laikā vai lietojot sabiedriskā transporta veidu, kas ļauj jums staigāt un stāvēt.
LASĪT ARĪ:
- 7 veidi, kā pārvarēt miegainību bez kafijas
- Dažādi pārtikas produkti, kas jālieto, ja Jums trūkst miega
- Īss miega režīms: miega uz brīdi, bet var būt svaigs
