Saturs:
- Medicīnas video: Pēdējā reformācija - Sākums (The Last Reformation - The Beginning)
- Cik reizes jums vajadzētu iztīrīt?
- Kas ietekmē cilvēka zarnu kustības biežuma atšķirības?
- Esiet uzmanīgi, ja jūs biezāk vai biežāk atdalīsieties
Medicīnas video: Pēdējā reformācija - Sākums (The Last Reformation - The Beginning)
Parasti cik reizes tu esi iztīrījis? Atbilde dažādām personām var atšķirties. Ir reizi dienā, reizi divās dienās, pat reizi nedēļā. Daudzi no jums var domāt, ka vienreiz dienā izdalīšanās biežums ir normāls vai nozīmē veselīgu gremošanas sistēmu. Bet, vai tas ir labi?
Cik reizes jums vajadzētu iztīrīt?
Atkausēšana ir organisma veids, kā atbrīvoties no atkritumiem, kas vairs nav nepieciešami vai indes organismā. Ar fekālijām tas satur 75% ūdens, mirušu baktēriju, dzīvu baktēriju, proteīnu, šķiedru un aknu un zarnu atkritumus. Vidēji cilvēki ik pēc 5 kg ķermeņa masas izņem 28 gramus fekāliju.
Faktiski, cik bieži jūs katru dienu iztecēsiet, katram cilvēkam būs atšķirīgs. Tomēr tā ir normāla izkārnījumu biežums, kas ir trīs reizes dienā vai trīs reizes nedēļā (ar nosacījumu, ka izkārnījumi nav pārāk smagi vai pārāk iesnas).
Tātad, jums nav jāuztraucas, ja Jums ir zarnu ieradums, kas ir retāks nekā jūsu draugs. Patiešām, ir cilvēki, kas katru rītu katru dienu katru reizi atkausē, un ir arī cilvēki, kas trīs reizes nedēļā kļūdaini izkārnās.
Kas ietekmē cilvēka zarnu kustības biežuma atšķirības?
Jūsu ēšanas paradumus ietekmē biežums, ar kādu jūs izkārnojat. Un, protams, ikviena ēšanas paradumiem jābūt atšķirīgiem. Cilvēkiem, kuri ir pieraduši ēst šķiedru pārtiku, noteikti ir labāki zarnu kustības, lai katru dienu izlīdzināšana kļūtu gludāka.
Tāpat, cik bieži jūsu ķermenis pārvietojas, var ietekmēt arī to, cik bieži jūs iztecēsiet. Regulāra fiziskā slodze var palielināt muskuļu kustību zarnās, tādējādi tas atvieglos zarnu kustību.
Stress arī var ietekmēt zarnu kustības biežumu. Kāpēc? Tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes un zarnas ir saistītas ar nerviem un neirotransmiteriem. Ja esat noraizējies, ķermenis nosūtīs vairāk asiņu svarīgiem orgāniem, piemēram, sirdij un plaušām, lai jūsu gremošanas sistēma tiktu traucēta. Tad tas var izraisīt biežāku defektu biežumu vai biežumu.
Esiet uzmanīgi, ja jūs biezāk vai biežāk atdalīsieties
Mēģiniet noteikt, cik bieži jūs parasti iztecēsiet. Jums jāuztraucas, ja zarnu kustības biežums pēkšņi mainās no normālas. Piemēram, ja jūs parasti iztukšojat katru otro dienu, jūs varat vienu reizi nedēļā atkausēt. Tas var liecināt par kaut ko nepareizu vai kaut kas notiek jūsu organismā.
Visbiežākais zarnu kustības biežuma izmaiņu cēlonis ir tas, ka jūs maināt savas ēšanas paradumus. Tas ir labi, ja jūsu zarnu kustības biežums ir biežāk reizi dienā pēc tam, kad ēdat vairāk šķiedrvielu. Tomēr tas būs problēma, ja jūsu zarnu kustības biežums ir mazāks vai Jums ir aizcietējums, jo trūkst ēšanas dārzeņu un treniņa.
Mazāk sastopamas zarnu kustības var būt arī nopietnākas problēmas pazīme, piemēram, zarnu trakta sindroms vai kolorektālais vēzis. Depresija var izraisīt arī aizcietējumu. Ja Jums ir mazāk zarnu kustības nekā parasti, un jūtaties slikti, ja Jums ir ilgstoša zarnu kustība, Jums jākonsultējas ar ārstu.
Vēl viena lieta, kas var ietekmēt jūsu zarnu paradumus, ir menstruācijas. Kad jūs dodaties uz menstruāciju, Jums var būt vairāk zarnu kustību. Tas ir tāpēc, ka prostaglandīnu hormons, ko organisma atbrīvo menstruāciju laikā, stimulē arī zarnu, kā arī stimulē dzemdes iznīcināt mirušās olas.
