Saturs:
- Medicīnas video: The happy secret to better work | Shawn Achor
- Stress reljefs trikiem, kamēr atvaļinājumā
- 1. Sajūta vientuļš? Brīvdienas ir īstais laiks, lai atrastu draugus
- 2. Palieciet reālistiski
- 3. Plānojiet brīvdienu budžetu
- 4. Neatstājiet veselīgu dzīvesveidu, kad ieradīsies brīvdienas
- 5. Paņemiet laiku sev
Medicīnas video: The happy secret to better work | Shawn Achor
Brīvdienas ir ieradušās! Vai tu esi laimīgs, ja tas notiek? Jā, kad atnāk brīvdienas, ir pienācis laiks izlaist nogurumu un nogurumu, kas ir uzkrājušies un terorizējušies. Brīvdienas liek jums vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni un satikt vecos draugus. Diemžēl daudzi patiešām jūtas uzsvērti, kad atnāk brīvdienas. Iemesls ir tas, ka jums ir jāpavada vairāk naudas atvaļinājuma vajadzībām, jānāk pie dažiem notikumiem, kas jums nepatīk (bet ir jāapmeklē), un tā tālāk.
Vai tas ir veids, kā jūs jūtaties, kad ierodas brīvdienas? Jā, jūs neesat viens, Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) veiktā aptauja, konstatēja, ka 8 no 10 sievietēm Amerikas Savienotajās Valstīs piedzīvo stresu atvaļinājuma laikā. Protams, neviens negrib atvaļinājumu, jo īpaši stresu, kad atvaļinājumā ir slikta lieta. Tāpēc skatiet padomus un trikus, lai izvairītos no stresa nākamo brīvdienu laikā.
Stress reljefs trikiem, kamēr atvaļinājumā
1. Sajūta vientuļš? Brīvdienas ir īstais laiks, lai atrastu draugus
Varbūt lieta, kas liek jums uzsvērt, kad ierodas brīvdienas, ir tas, ka jums nav draugu atvaļinājumā. Patiesībā jums nav nepieciešams daudz draugu, lai sāktu savu atvaļinājumu. Ir daudzas aktivitātes, ko varat baudīt vienatnē. Jūs varat iziet no mājas un satikt vecus draugus vai pat atrast jaunus draugus.
Piemēram, jūs varat mēģināt veikt sociālās aktivitātes vai nesteidzīgi staigāt. Tajā vietā jūs noteikti atradīsiet daudzus jaunus draugus, un, protams, jūs vairs nejūtaties atvaļinājumā.
2. Palieciet reālistiski
Dažreiz esat iedomājies, ka jūs pavadītu brīvdienas kopā ar mīļajiem. Tomēr ir jābūt lietām, kas padara šo vēlmi neīstenotu. Neesiet skumji, varbūt cilvēki, kas atrodas apkārt, nevar pavadīt laiku kopā ar jums brīvdienās, jo jums ir kritisks bizness.
Skumjas vietā jūs patiešām varat darīt citas lietas. Piemēram, zvanot vai vienkārši videozvanu lai jūs varētu satikt aci pret aci.
3. Plānojiet brīvdienu budžetu
Nu, parasti tas, kas brīvdienās liek cilvēkiem uzsvērt, ir uzpūsti izdevumi. Tātad, pirms atvaļinājuma ierodas, vislabāk ir plānot visas lietas, ko jūs darīsiet, kamēr esat atvaļinājumā. Sākot no vietas, uz piešķiramo līdzekļu budžetu.
Jums jābūt disciplinētam un stingram attiecībā uz budžetā paredzētajiem līdzekļiem. Nelietojiet lietas, kas nav sarakstā. Daudzi cilvēki to nožēlo vēlāk, jo viņi nevar palīdzēt sev, kad ierodas brīvdienas. Tātad, pārliecinieties, ka viss atbilst tam, ko esat plānojis, lai brīvdienas paliktu jautras un bez stresa.
4. Neatstājiet veselīgu dzīvesveidu, kad ieradīsies brīvdienas
Parasti pārtika ir bagāta, kad ierodas brīvdienas, no veseliem līdz taukainiem ceptiem ēdieniem. Atcerieties, ka jums ir jāturpina kontrolēt savu uzturu un nepārēsties, kamēr esat atvaļinājumā. Brīvdienas ir tikai mirklis, bet tauku kaudze, kas nāk no ēdiena, ko tu tajā laikā ēdīs, ilgs vairākas nedēļas vai mēnešus.
Neaizmirstiet turpināt sportu atvaļinājuma laikā. Ne tas, ka jums ir jāiet atpakaļ sporta zāle vai citas sporta vietas. Tomēr pārliecinieties, vai jūsu ķermenis ir aktīvs un vienkārši izmanto. Piemēram, katru rītu jūs varat darīt mazliet palaist pa savu brīvdienu vietu. Savu ģimeni vai radiniekus apvienojiet, lai padarītu to aizraujošu.
5. Paņemiet laiku sev
Brīvdienas ir daudz jautrākas, ja pavadītas kopā ar tuvākajiem cilvēkiem, bet neaizmirstiet, lai padarītu laiku sev. Jā, īpašs laiks, lai jūs varētu pavadīt atsevišķi, neiejaucoties no citiem.
Nav nepieciešams ilgs laiks, ja jūsu brīvdienu grafiks ir pārpildīts. Jūs varat darīt vienkāršas lietas, piemēram, meditāciju vai pastaigāties pa brīvdienu vietu un izbaudīt savu laiku.
