Saturs:
- Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
- Barefoot darbojas veselīgi, tiešām!
- Lai palielinātu traumu risku, palaidiet spraudni
- Tātad, vai ir labāk izmantot skriešanas apavus?
Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
Varbūt jūs domājat, kāpēc jums ir jādarbojas basām kājām vai „stick”, ja tirgū ir daudz skriešanas apavu. Pagaidiet minūti. Ritošās kurpes var apgalvot, ka kāju muskuļi tiek saspringti, jo tie ir ierobežoti un spiesti strādāt grūtāk. Tieši tāpēc daudzi cilvēki tagad izmanto, lai pierastu pie basām kājām, jo viņš teica, ka tas ir arī noderīgāks. Vai tā ir taisnība?
Barefoot darbojas veselīgi, tiešām!
Daži veselības eksperti apgalvo, ka basām kājām var uzlabot kāju darba veiklību, jo tas stiprina pēdas muskuļus, cīpslas un saites, neierobežojot kurpes spiedienu. Turklāt spraudņa vadīšana var stiprināt mazos pēdu pēdas, potītes un gūžas muskuļus, kas var palīdzēt uzlabot pozu, stabilizējot ķermeņa līdzsvaru.
Tiek uzskatīts, ka braukšana "nyeker" novērš jūs no sporta traumām, piemēram, ieinteresētajiem teļu muskuļiem, sastiepumiem vai Ahileja cīpslas traumām, ko izraisa pārmērīga muskuļu spriedze.
Jūs zināt, ka basām kājām nav nekādas priekšrocības. "Nyeker" braukšanu var izmantot vienlaikus ar brīvu pēdu masāžas sesiju, jo staigāšana uz nevienmērīgas virsmas var stimulēt jutīgus plankumus uz pēdām, lai atvieglotu asins plūsmu - līdzīgi kā akupunktūras terapijai.
Braucot ar basām kājām, Jūs varat justies vairāk saistītai ar apkārtējo vidi, kas palīdz mazināt stresu.
Tomēr tas nenozīmē, ka jūs labāk palaist basām kājām! Ritot "nyeker", joprojām pastāv vairāki veselības apdraudējumi, kas ir rūpīgi jāapsver.
Lai palielinātu traumu risku, palaidiet spraudni
Neapšaubāmi, lielākie riski, kas saistīti ar "nyeker" ekspluatāciju, ir izsaukumi vai ievainojumi, ko caurdur asas lietas un ceļu gruveši. Braucot ar mitru augsni vai netīriem ceļiem, var palielināties arī ādas inficēšanās risks, kas rodas tur dzīvojošiem mikroorganismiem, piemēram, ūdens utis, kas saistītas ar siļķu un gliemežvākiem.
Lielākajā daļā cilvēku, kuri nav pazīstami, basām kājām var rasties diskomforta sajūta vai sāpes, līdz pat tādām traumām kā tendinīts vai kāju krampji, ko izraisa pastiprināta teļa muskulatūra.
Arī pieradums pie basām kājām var mainīt jūsu pēdu sākotnējo struktūru. Pētījumā, kas publicēts žurnālā "Nature", teikts, ka runner kailām kājām ir tendence būt plakanākām nekā tām, kas izmanto skriešanas apavus.
Cilvēka pēdas ir dabiski izliektas. Izliekums palīdz līdzsvarot ķermeni, kad jūs veicat kustības. Plakanas kājas var izraisīt sāpes un muskuļu sāpes pēc darba. Dažos gadījumos tas var palielināt jūsu augsnes fascīta attīstības risku.
Tātad, vai ir labāk izmantot skriešanas apavus?
Papildus darbam, lai aizsargātu pēdas no akmeņiem vai svešķermeņiem, kas varētu savainot jūsu kājas, arī apavi pasargā jūsu arkas vienādi.
No otras puses, daži eksperti uzskata, ka apavu valkāšana var mazināt pēdas mazos muskuļus, radot sliktu braukšanas pozu un kājām. Daniels Liebermans, PhD, Harvada universitātes bioloģijas profesors, arī pastāstīja WebMD ka braukšana uz pamatnes var palielināt kāju un ceļa traumu risku.
Izmantojiet bāzi vai nē, vissvarīgākais ir vienmēr pievērst uzmanību savai drošībai. Izvairieties no braukšanas uz nelīdzenām virsmām un nosliece uz bīstamu "mīnu" slēpšanu. Labas braukšanas pozas izmantošana var palīdzēt izvairīties no sporta traumām.
