Saturs:
Kairinātu zarnu sindroms (saīsināts IBS) ir gremošanas sistēmas darbības traucējumi ar vēdera sāpju simptomiem, kam seko caureja vai aizcietējums (defekācijas grūtības). Tiek lēsts, ka no IBS cieš no deviņiem līdz 23 procentiem pasaules iedzīvotāju. Kāpēc un kā šis traucējums vēl joprojām nav skaidri saprotams. Tomēr ir zināms, ka vairāki IBS zināmi faktori ir pārtika un psiholoģisks stress.
Nu, nesen ir pētījums, kurā aplūkots, kā D vitamīna deficīta ietekme uz IBS. Izrādās D vitamīna deficīts var izraisīt šo nosacījumu. Kā gan tie var būt savstarpēji saistīti, un vai jūs riskējat, ka šis stāvoklis sevi var piedzīvot? Uzziniet atbildi šeit.
Vai D vitamīna deficīts ir IBS cēlonis?
BMJ atklātajā gastroenteroloģijā publicētajā pētījumā tika savākti 51 cilvēki ar IBS, un viņu asinis tika paņemtas. Eksperti asinis izmantos, lai izmērītu D vitamīna līmeni asinīs. Pārbaudes rezultāti parādīja, ka 82% pētījuma dalībnieku piedzīvoja D vitamīna deficītu.
Turpmākie pētījumi mēģina noskaidrot, ko dod papildināt cilvēkiem ar IBS, kuriem ir D vitamīna deficīts, uzlabos viņu simptomus.
No veiktajiem pētījumiem jūs pats varat redzēt, ka D vitamīna deficīts parasti ir stāvoklis, ko parasti piedzīvo cilvēki ar IBS. Tomēr, vai D vitamīna deficīts pats par sevi ir bijis IBS cēlonis? Eits, pagaidiet minūti.
Kā gaidīts, D vitamīna piedevas patiešām var samazināt D vitamīna deficīta pētījuma dalībnieku skaitu, tomēr D vitamīna piedevas nespēja nodrošināt nozīmīgus uzlabojumus nevienam IBS simptomam.
Tāpēc eksperti nav uzdrošinājušies secināt, ka D vitamīna deficīts var būt viens no IBS cēloņiem.
Tad kas jādara, lai risinātu IBS?
Lai gan nav pierādīts, ka D vitamīna uztura bagātinātāji spēj ārstēt IBS simptomus, nav kaitējuma, ja mēģināt veikt asins analīzi, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni organismā.
Ja jums tiešām trūkst šī svarīgā vitamīna, palieliniet D vitamīna uzņemšanu saulē, ēdiet jūras zivis un portobello sēnes, un dzeriet D vitamīna bagātināto pienu.
Tā kā, ja vēlaties lietot D vitamīna piedevas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Tā kā papildinājums ne vienmēr ir drošs Jūsu ķermenim un var izraisīt blakusparādības.
Turklāt jūs varat arī veikt tālāk norādītās darbības, lai novērstu IBS simptomu parādīšanos.
- Ēd veselīgu pārtiku. Saglabājiet savu diētu daudzveidīgi un līdzsvaroti. Piešķir prioritāti pārtikas produktiem, kas satur šķiedru, barības vielas un antioksidants labs. Un neaizmirstiet, ka veselīga olbaltumvielu un tauku uzņemšana ir svarīga arī organismam.
- Saglabājiet šķidrumu līdzsvaru organismā, dzerot pietiekami daudz ūdens.
- Ikdienas vingrinājumi var palīdzēt novērst IBS simptomus. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu, barojot savu ķermeni.
- Atklājiet sevi saules gaismā. Saules iedarbība var dot mums D viamin, kas palīdz mums saglabāt veselus kaulus, zobus, imunitāti un dažādas citas priekšrocības. Tomēr neaizmirstiet to izmantot sauļošanās ja esat ārā.
Ņemiet vērā, ka IBS ir slimība, kas nav pilnībā izprasta. Tā kā IBS cēloņi joprojām tiek pētīti, jums ir jākonsultējas ar daudziem ārstiem un medicīnas māsām, lai noteiktu, kāda veida dzīvesveids būtu jāizdzīvo.
