Saturs:
Medicīnas video: Enerģijas elpošanas meditācija - Lita Brambate
Šādas darbības var palīdzēt jums izstrādāt astmu, neatkarīgi no tā, kāda veida vingrinājumi ir izvēlēti.
1. Vienmēr nēsājiet inhalatoru
Jums vienmēr vajadzētu būt viegli pieejamam inhalatoram, īpaši, ja lietojat astmu. Jūsu glābšanas inhalators var novērst pēkšņus astmas simptomus.
2. Uzraudzīt astmas stāvokli
Ja jūsu astma nav labi kontrolēta, pirms ārstēšanas ir jārīkojas.
3. Sekojiet rīcības plānu droši izmantot
Runājiet ar ārstu rīcības plānu Jūsu astma un kā jūs varat atbalstīt fizisko slodzi ar astmu. Ja neesat drošā stāvoklī, jums nav atļauts izmantot, jo tas var pasliktināt stāvokli.
Ja, lietojot astmu, rodas simptomi, simptomu ārstēšanai varat izmantot inhalatoru. Jūsu ārsts var arī lūgt, lai pirms vingrošanas lietojiet inhalatoru, lai novērstu simptomus.
4. Apsildiet un atdzesējiet
Izvairieties no pēkšņām izmaiņām aktivitātēs, kas var izraisīt astmas simptomus. Sāciet lēni, nesteidzieties ārpus mājas un trenēties. Arī pēkšņi nepārtrauciet izmantot. Tomēr lēnām samaziniet savu enerģiju pirms apstāšanās.
5. Izvairieties no astmas ierosinātājiem
Ja Jums ir kontakts ar astmu izraisošiem simptomiem, to laikā var atkārtoties astma. Piemēram, ja gaisa kvalitāte ir slikta, jūs labāk izmantot telpās. Ja auksts gaiss pasliktina astmas stāvokli, izmantojiet maska vai šalli, lai novērstu vai samazinātu auksto gaisu, kas nonāk plaušās. Izvairieties no parkiem ar svaigi grieztu zāli, ja zāle ir viens no jūsu astmas ierosinātājiem.
6. Pārtrauciet lietot, ja Jums rodas simptomi
Ja jūs sākat piedzīvot astmas simptomus, pārtrauciet treniņu, lietojiet glābšanas inhalatoru un ievērojiet astmas rīcības plānu. Ja simptomi uzlabojas, varat sākt lietot lēnām.
7. Ja simptomi pasliktinās, apsveriet tūlītēju medicīnisko palīdzību.
Ja simptomi nepalielinās, turpiniet lietot glābšanas inhalatoru saskaņā ar instrukcijām rīcības plānu Jūs. Ja, lietojot zāles, rodas šādi simptomi, nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību:
- sēkšana, kas rodas, pavelkot un nopūtot
- pastāvīgs klepus
- apgrūtināta elpošana
- tachypnea vai elpa ļoti ātri
- atgriešanās, ja āda tiek piesaistīta, kad jūs elpojat
- elpas trūkums
- grūtības runāt ar pilniem teikumiem
- gaiši
- nervu
- lūpas vai nagi kļūst zili (cianoze)
