Saturs:
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Neskaitāmus vairāk informācijas par veselību prasa iegūt pietiekami daudz miega 7-9 stundas dienā un, kas bieži brīdina par vēlu, brīdināja par veselības apdraudējumu. Taču izrādās, ka vēlu gulētiešanas dēļ ir vairāki veselības ieguvumi, kurus jūs, iespējams, nekad neesat zinājuši. (Psstt ... Viņš teica, ka cilvēkiem, kuriem patīk gulēt naktī, ir plānākas smadzenes!)
Cilvēkiem, kas vēlu noguluši, ir augsts radošums
Cilvēki, kas dodas un pamostas pēc grafika, var būt produktīvāki, bet tie, kas gulē vēlu, ir radošāki cilvēki. Tas ir tāpēc, ka, izmantojot savu ikdienas rutīnu, ir runa par to, ko jūs varat darīt ar visu iespējamo laiku.
Tie, kas agri pamostas, rīt dara savu parasto kārtību, piemēram, dodas uz sporta zāli, nokrītot kafejnīcā un dodas uz darbu. Kad jūs pamodīsieties plkst. 6:00, jūs parasti jūtaties noguris deviņos pulkstenos, kas nozīmē, ka jūs esat noguris piecos pulksten pēcpusdienā. Jūs parasti sākat dienu ar enerģiju, bet pēcpusdienā pēcpusdienā jūs jau jūtaties mocīti ar enerģiju, kas jau ir ļoti saspringta.
Pretēji tiem, kam patīk gulēt vēlu. Viņi izmanto nakts laiku, lai strādātu un pārvietotos kā parasti, lai radītu jaunas lietas. Un viņu enerģija spēs palikt nemainīga no rīta. Un to pierādīja Milānas katoļu universitātes pētnieku grupa, kas atklāja, ka cilvēki, kuriem patīk uzturēties vēlu, visticamāk, izstrādās oriģinālus un radošus problēmu risinājumus nekā cilvēki, kas agri pamostas.
Vēl vairāk, kad Alberta universitātes pētnieki salīdzināja deviņu cilvēku, kuri vēlas piecelties agri, spēku ar 9 cilvēkiem, kuriem patīk nakšņot vakarā. Pēdējā grupā rodas centrālās nervu sistēmas impulsi, tādējādi palielinot motoro garozu un muguras smadzeņu stimulāciju. Tas nozīmē, ka cilvēku grupām, kas uzturas vēlu, ir lielāks enerģijas patēriņš kopumā, kas var izskaidrot, kāpēc viņiem ir grūtības pēc agrāka miega grafika.
To pašu atklāja 2009. gadā Beļģijas Ljēžas Universitātes pētnieku komanda. Viņi ziņoja, ka cilvēkiem, kuriem patīk palikt novēloti, ir lielāka smadzeņu aktivitāte jomās, kas saistītas ar uzmanību un uzmanību, pat pēc 10 stundām viņi paliek vēlu, nevis cilvēki cilvēki, kas pietiekami guļ, un no rīta pamosties.
Cilvēki, kuriem patīk uzturēties vēlu, ir vairāk neaizsargāti pret stresu
Tie, kas gulē vēlu un pamosties vēlu, bieži vien var tikt uzskatīti par slinkiem un zaudēt daudz laika, lai sāktu darbību. Bet tiem, kas pamosties vēlu, visas dienas garumā ir labāki noskaņojumi, nekā tie, kas miega un pamosties laikā.
Eksperti uzskata, ka garastāvokļa svārstības ir sliktas, jo no rīta pamošanās ir saistīta ar ilgāku rīta aktivitāšu laiku, lai vienlaicīgi rūpētos par dažādām aktivitātēm, un turpinās darboties līdz pat visai dienai, tāpēc tā jūtas ātrāk neapmierināta, izjaukta un trūkst enerģijas. Un otrādi, cilvēki, kuriem patīk palikt vēlu un pamodināt vēlāk, jūtas atpūsties savā dienā.
Vestminsteres universitātes pētnieku komanda analizēja siekalās no 42 brīvprātīgajiem ar dažādiem miega grafikiem astoņas reizes dienas laikā divas dienas. Pēc visu paraugu analīzes viņi konstatēja, ka cilvēki, kas gulēja laikā un pamodās agri, bija augstāki stresa hormona kortizola līmeņi nekā tiem, kas palika vēlu un pamodās vēlāk. Cilvēki, kas vēlas agrāk pamosties, arī ziņo par biežākām galvassāpēm, saaukstēšanos un drebuļiem un muskuļu sāpēm, kas padara garastāvokli vēl straujāku.
Cilvēkiem, kas bieži uzturas, ir augstāks IQ
Satoshi Kanazawa, Londonas Ekonomikas un politikas zinātnes skolas evolucionārs zinātnieks, izskaidro, kāpēc cilvēkiem, kuriem patīk gulēt vēlu, ir šāda priekšrocība. Pēc viņa teiktā, cilvēki ir paredzēti evolucionāriem, lai tie būtu aktīvāki dienas laikā, jo cilvēki nevar redzēt tumsā, un tāpēc viņiem ir vajadzīga gaisma, lai virzītu virzienu, kādā mēs ejam. Tāpēc mēs esam "ieprogrammēti" pamodināties saullēkta laikā un iet gulēt naktī.
Kanazava turpināja, gudrāki cilvēki apzināti sacēlās par šo evolūcijas "likteni", tāpēc viņi izvēlējās palikt nomodā visu nakti un gulēt saullēkta laikā.
Kanazawas pētījumi rāda, ka tie, kas rada jaunus evolūcijas modeļus (salīdzinot ar tiem, kas izdzīvo mūsu senču veidotos normālos modeļus), ir progresīvākās cilvēku grupas. Galu galā tie, kas pirmoreiz mainījās, uzdrošinājās izkļūt no stereotipiem, lai meklētu kaut ko jaunu, vienmēr būt progresīvākajiem un saprātīgākajiem sabiedrībā.
Madrides Universitātes pētnieki aplūkoja 1000 pusaudžu diennakts ritmu (ķermeņa bioloģisko pulksteni) un pēc tam novērtēja savu akadēmisko sniegumu un vispārējo inteliģenci. Apmēram 25 procenti no viņiem ietver bērnus, kas gulēt laikā un pamosties no rīta, 32 procenti ir tie, kuriem patīk gulēt vēlu un pārējie ir starp viņiem.
Grupa, kurai patīk aizkavēties, liecina par augstāku induktīvās spriešanas kvalitāti nekā pārējām divām grupām. Induktīvā spriešana ir smadzeņu kognitīvais aspekts, kas mēra vispārējo inteliģenci un var ievērojami prognozēt akadēmisko sniegumu. Vēlāk nakts gulšņi mēdz būt labāki darba karjeras un lielāki ienākumi, kad viņi seko vēlāk.
