Saturs:
- Medicīnas video: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)
- Banānu priekšrocības, lai samazinātu sirds slimību risku
- Banāni var novērst insultus neaizsargātās sievietēs
- Cik daudz banānu būtu jāēd, lai novērstu insulta risku?
Medicīnas video: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)
Garšīgs banānu aromāts un pieņemamas cenas padara šo augļu par vienu miljonu cilvēku iecienītu. Ne tikai jūs varat padarīt jūs pilnīgāku ilgāk, izrādās, ka sirds veselībai ir slēpti banānu ieguvumi. Apkopojot dažādus ārzemju pētījumus, rūpīgi ēdot banānus var novērst sirds slimības un insultu vēlāk. Kāpēc tas ir?
Banānu priekšrocības, lai samazinātu sirds slimību risku
Alabamas Universitātes Birmingemā (UAB) pētījumi liecina, ka pelēm ar zemu kālija diētu samazinājās asinsvadu kalcifikācijas veidošanās un aorta sacietēšana.. Aortas sacietēšana ir viens no simptomiem, kas liecina par sirds slimību rašanos cilvēkiem.
Dr Paul Sanders, UAB nieru veselības speciālists, teica, ka šis atklājums ir svarīgs, ja augsts kālija diēta var uzlabot asinsvadu kalcifikācijas novēršanu aterosklerozē. Koronāro artēriju ateroskleroze var izraisīt sirdslēkmi.
Vēl viens kālija ieguvums ir tas, ka tas palīdz pazemināt asinsspiedienu, samazinot nātrija (sāls) līmeni asinīs. Asinsspiediens ietekmē arī sirds veselību, ja tas palielinās vai netiek kontrolēts.
Banāni var novērst insultus neaizsargātās sievietēs
Būtībā cilvēka risks gūt insultu var pieaugt līdz ar vecumu. Tomēr tika ziņots, ka sievietes ir vairāk tendētas uz insultu nekā vīrieši.
Tam ir vairāki faktori. Pirmkārt, sieviešu vidējais vecums ir garāks nekā vīriešiem. Tāpēc sievietēm insulta risks var būt vēl lielāks. Otrkārt, sieviešu insulta risks var palielināties, jo to ietekmē viņu veselības stāvoklis. Sievietes parasti ir neaizsargātākas aptaukošanās. Aptaukošanās sievietēm ir arī lielāks insulta risks nekā aptaukošanās vīriešiem.
Kālija saturs banānos var palīdzēt novērst insulta risku sievietēm, kurām ir augsts asinsspiediens (hipertensija) vai kam nav augsts asinsspiediens. Saskaņā ar žurnāla sniegto pētījumu Insults, sievietēm, kas parasti patērē augstus kālija pārtikas produktus, ir mazāks insulta risks salīdzinājumā ar tiem, kuri vispār nemērē pārtiku.
Cik daudz banānu būtu jāēd, lai novērstu insulta risku?
Ne tikai sievietēm, Nacionālais sirds dienests oficiāli iesaka ikvienam patērēt vismaz 3500 mg kālija katru dienu, lai novērstu insultu un citus sirds slimību riskus. Ceturtdaļu šīs kopējās kālija prasības var apmierināt, ēdot divus banānus.Jūs varat iegūt atlikušo kālija devuciti pārtikas produkti, piemēram, kartupeļi, brokoļi, graudi, zivis un mājputnu gaļa.
Bet arī pievērsiet uzmanību, lai neēd daudz pārtikas, kas satur augstu kālija daudzumu. Pārmērīgs kālija patēriņš var izraisīt sāpes vēderā, sliktu dūšu un caureju.
Protams, banānu ēšana, lai novērstu insultus un citus sirds slimību riskus, būs labāk līdzsvarota, samazinot pārtikas produktus, kas satur daudz sāls un piesātināto tauku.
