Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Padomi, kā pārvarēt trauksmi, ceļojot
- 1. Izveidojiet plānu un sagatavojiet to pirms ceļojuma
- 2. Kad jūsu prāts sākas visur, mēģiniet loģiski domāt
- 3. Padariet pieredzi par mācību
- 4. Sejas trauksme
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Apnicis strādāt, sastrēgumiem un cīņa ar partneri, protams, liek jums apnikt. Tāpēc daudzi cilvēki alkst brīvdienās. Kaut arī iedomātā brīvdiena ir ļoti patīkama, daži cilvēki, ieskaitot jūs, ir piedzīvojuši trauksmi. Brīvdienas, kas jums jādara laimīgas, padara jūs bailes un neērti. Lai pārvarētu trauksmi ceļojuma laikā, skatiet šādus padomus.
Padomi, kā pārvarēt trauksmi, ceļojot
Brīvdienas ir viens no veidiem, kā samazināt stresu. Tomēr brīvdienas var izraisīt arī trauksmi. Tikšanās ar svešiniekiem, uztraucoties par ģimeni mājās vai baidoties, ka priekšmeti tiek atstāti, patiešām var būt trauksmes avots ceļojot. Brīvdienas, kas palīdzēs jums nomierināties, liek jums nervēt.
Mārtiņš Antony, Ph.D., Psiholoģijas pasniedzējs Ryersonas universitātē Toronto, pastāstīja Self, ka trauksme ceļojuma laikā parasti rodas, kad nezināt, kas notiks un kas ir nekontrolētā un neplānotā situācijā. Tomēr kopumā cilvēki jūtos satraukti par personisko drošību ceļojuma laikā.
Lai jūs varētu mierīgi un ērti baudīt savu brīvdienu laiku, jums ir jāpārvar bažas šādos veidos:
1. Izveidojiet plānu un sagatavojiet to pirms ceļojuma
Katrā braucienā ir jābūt tādām lietām, kas nav paredzētas. Lai to izdarītu, sagatavojiet rūpīgu plānu. Nav rīcības plāns atpūtas vietā, bet problēma, kas radīsies kopā ar risinājumu.
Lai gan iespējas ir nelielas, vismaz jūs varat novērst kādu spiedienu un sagatavoties dažādām iespējām. Turklāt jums ir jāsaprot, ka nemiers, ko jūtat, ne vienmēr rada sliktas lietas. Tas varētu būt, trauksme var izvairīties no kļūdām ceļojuma laikā.
Ja jūs esat atvaļinājumā uz vietu, kuru nekad neesat apmeklējis, pārliecinieties, lai uzzinātu, kā ceļš, laika apstākļi un apģērbs, kas ir piemērots, lai jūs varētu izmantot brīvdienās. Ne tikai to, ka ir citas lietas, kas jums jāzina un jāsagatavo, piemēram:
- Paskatieties uz pases, vīzas un citu identifikācijas datu derīguma termiņu
- Vispārīgas zināšanas par valodu, tāpēc jums ir vieglāk sadarboties
- Sagatavojiet zāles, kas jums varētu būt nepieciešamas
- Numurs, ar kuru var sazināties, ja ir ārkārtas situācija
2. Kad jūsu prāts sākas visur, mēģiniet loģiski domāt
Lai gan jums ir jādomā par lietām, kas var notikt bez tevis, nesaņemiet nepamatotu trauksmi. Mēģiniet atkārtoti sagremot, ko jūs baidāties; vai tas tiešām var notikt. Tādā veidā jūs varat izmest bailes un nedrošību, kas jums patiešām nav jāuztraucas.
3. Padariet pieredzi par mācību
Trauksme var rasties sakarā ar nepatīkamajām pieredzēm, ko esat iepriekš jutis. Tomēr neļaujiet aizmirst pieredzi. Būtu labāk, ja jūs padarītu šo pieredzi par mācību, lai jūs varētu izvairīties vai pārvarēt to.
Varat arī uzzināt no citu cilvēku pieredzes, kuri, iespējams, ir ceļojuši uz jūsu galamērķi. Jautājiet, kāda ir situācija, kāda ir tur, kas jāsagatavo utt.
4. Sejas trauksme
Ir daudz veidu, kā jūs varat atbrīvoties no trauksmes ceļojuma laikā un padarīt jūs klusāku. Mēģiniet sekot šādiem veidiem, lai jūs varētu kontrolēt savu trauksmi.
- Izveidojiet sarakstu ar iecienītākajām dziesmām, kuras varat klausīties dažas dienas pirms brauciena. Piemēram, klasiskā mūzika. Šī mūzikas plūsma var samazināt sirdsdarbības ātrumu, vienlaikus samazinot asinsspiedienu un stresa hormonus.
- Aizveriet acis un iedomājieties mierīgu vietu. Sīki iztēloties, ko jūs domājat, ka tas ir ērti, var mazināt bailes un rūpes un uzlabot noskaņas.
- Pielāgojiet elpu. Dziļu elpu un lēnām to noņemot ir vieglākais veids, kā to izdarīt. Dariet to vairākas reizes, līdz jūs tiešām jūtaties mierīgi.
