Saturs:
- Medicīnas video: Sauso zāli aktīvi dedzina arī Jēkabpilī
- 1. Ziniet parastos ierobežojumus
- 2. Pievērsiet uzmanību uztura uzņemšanai
- 3. Zobu un mutes aprūpe
- 4. Ādas veselības problēmas
- 5. Sargieties no depresijas
Medicīnas video: Sauso zāli aktīvi dedzina arī Jēkabpilī
Saskaņā ar Veselības ministrijas datiem, tie, kurus var saukt par veciem cilvēkiem, ir vecāki par 60 gadiem. Gados vecākiem cilvēkiem ir nepieciešama īpaša uzmanība, jo viņu ķermeņa spēja vairs nav tāda pati kā agrāk. Rūpēties par veciem cilvēkiem var būt grūti, bet ne viegli.
Daži no turpmāk minētajiem ir svarīgi, lai jūs pievērstu uzmanību vecāku cilvēku aprūpei.
1. Ziniet parastos ierobežojumus
Ikvienam ir noteikta vērtība, ja tā ir saistīta ar veselību. Piemēram, ja Jūsu asinsspiediens parasti ir 120/80 un pēkšņi paaugstinās Jūsu asinsspiediens līdz 130/90, jūs zināt, ka kaut kas ir nepareizs un ir jāņem vērā. Tas pats notika arī gados vecākiem cilvēkiem. Zinot parastos numurus vecāka gadagājuma cilvēku veselības ziņojumā, varēsiet atklāt agri, ja ar vecākiem cilvēkiem kaut kas noiet greizi.
Salīdzinājumam, normālais asinsspiediens ir 120/80. Ja tas ir lielāks par 120/80, bet mazāks par 140/90, tad stāvoklis tiek uzskatīts par hipertensiju, vairāk nekā 140/90, tad tas tiek klasificēts kā hipertensija.
Bet tas palīdz jums atcerēties, ka visas laboratorijas vērtības vai klīniskās pārbaudes ir atkarīgas arī no vecuma un dzimuma faktoriem. Piemēram, eritrocītu sedimentācijas ātrums sievietēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir augstāks, salīdzinot ar vīriešiem un jauniešiem. Vai, ja vecāka gadagājuma cilvēkiem ir diabēts, viņa asinsspiediens nedrīkst pārsniegt 130/80. Tāpēc, zinot, cik bieži standarta numuri ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, būs ļoti noderīga, jo īpaši, ja jūs aprūpēsiet vecāku cilvēku, kam bijusi iepriekšēja slimība.
2. Pievērsiet uzmanību uztura uzņemšanai
Uztura vajadzības katrā dzīves posmā noteikti ir atšķirīgas, jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem. Vīriešiem vecumā no 65 līdz 80 gadiem ieteicams patērēt 1900 kcal dienā un tiem, kas vecāki par 80 gadiem, ir nepieciešams 1525 kcal dienā. Kamēr sievietēm vecumā no 65 līdz 80 gadiem ir nepieciešami 1500 kcal, bet tiem, kas vecāki par 80 gadiem, ir nepieciešams 1425 kcal dienā.
Tāpat kā vairumam cilvēku, vecāka gadagājuma cilvēkiem ir nepieciešama līdzsvarota un daudzveidīga uzturs. Līdzsvarotas uztura jēdziena piemērošana vecāka gadagājuma cilvēkiem var palīdzēt novērst slimības rašanos. Mēģiniet ikdienas ēdienkartē iekļaut augļus, lai apmierinātu vecāku ikdienas vitamīnu un minerālvielu vajadzības. Ja vecāka gadagājuma cilvēkiem ir grūtības košļājamies, dārzeņus un augļus var sulāties. Apvienojiet dažādus veidus, kā apstrādāt pārtiku tā, lai košļājamās grūtības nav šķērslis, lai apmierinātu vecāka gadagājuma cilvēku ikdienas uztura vajadzības. Neaizmirstiet, ka ir jāievēro arī ūdens patēriņš. Ja vecāka gadagājuma cilvēki nevar dzert pārāk daudz ūdens, rūpējieties, pasniedzot augļus vai augļus ar lielu ūdens daudzumu.
3. Zobu un mutes aprūpe
Dažas zobu un mutes veselības problēmas, kas bieži rodas gados vecākiem cilvēkiem, ir:
- Zobu krāsa kļūst tumšāka: dažos gadījumos zobu krāsas izmaiņas rodas, mainoties dentīnam, kas ir zem zobu emaljas. Ja jūs bieži ēdat ēdienus vai dzērienus, kas bojā jūsu zobu krāsu (piemēram, kafiju vai tēju), var mainīties dentīna krāsa. Zobu emaljas atšķaidīšana var notikt arī tā, ka tas var radīt virsmas tumšākus krāsas slāņus.
- Sausa mute: rodas sakarā ar samazinātu siekalu veidošanos mutē. Tas var notikt narkotiku lietošanas, vēža ārstēšanas vai noteiktu slimību dēļ.
- Gingivīts un periodontīts: ir kāda veida smaganu problēma, ja smaganas kļūst sarkanīgas, pietūkušas un viegli asiņo. Gingivīts ir viegli izārstēts ar zobu un mutes pareizu tīrīšanu. Zobārsta apmeklējums var palīdzēt mazināt gingivīta pasliktināšanās risku. Ja neārstē, gingivīts kļūs par periodontītu. In periodontīts, smaganas, šķiet, atdalās no zobiem un veido inficētas nepilnības vai maisos. Inficētajās zonās atrastās baktērijas var izraisīt zobu viegli izkustēšanos.
Jautājiet, vai vecāka gadagājuma cilvēkiem ir grūtības saglabāt savu zobu un mutes veselību. Piemēram, vecāka gadagājuma cilvēki nespēj tīrīt zobus, jo viņu plaukstas jau ir sāpīgas. Ir arī vecāka gadagājuma cilvēki, kuri neapzinās, ka izmantotās zobu protēzes ir netīras vai lielums nav pareizs. Ja problēma turpinās, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
4. Ādas veselības problēmas
Tā kā mēs kļūstam vecāki, mainās arī mūsu āda. Šīs izmaiņas ir atkarīgas no vairākiem aspektiem, piemēram, dzīvesveids, diēta, pēcnācēji un citi paradumi. Saules gaismas iedarbība ir viens no galvenajiem ādas bojājumu cēloņiem. Ultravioletā gaisma var izraisīt ādas elastīgo audu bojājumus, kas var izraisīt ādas sabojāšanu, parādās grumbas un var izraisīt ādas vēzi. Citi veicinoši faktori ir tauku audu zudums starp ādu un sejas muskuļiem, stress, smagums, ieradums pārvietot seju (gan smaidot, gan skumjot), aptaukošanos.
Dažas ādas veselības problēmas, kas parasti rodas vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir grumbu parādīšanās, arvien izteiktākas sejas līnijas (vai parasti sauc par smaidu līnijām), sausas un niezošas ādas, jo samazinās ādas dziedzeru skaits, melnais bits un ādas vēzis.
5. Sargieties no depresijas
Depresija vecāka gadagājuma cilvēkiem atšķiras no tiem, kas joprojām ir jauni. Depresija gados vecākiem cilvēkiem parasti izraisa slimības un invaliditāti. Depresija var rasties arī gados vecākiem cilvēkiem, kuri agrāk bija brīvi pārvietoties pēkšņi slimības un ķermeņa spējas samazināšanās dēļ.
Depresija gados vecākiem cilvēkiem var palielināt sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes risku. Nāves risks vecākiem cilvēkiem, kas jau ir slimi un nomākti, ir augstāks, salīdzinot ar gados vecākiem cilvēkiem, kas nav nomākti. Pašnāvību iespēja palielinās arī gados vecākiem cilvēkiem, kas ir nomākti. Valsts garīgās veselības institūts padara depresiju vecāka gadagājuma cilvēkiem par sabiedrības veselības problēmu, kas jārisina.
Depresija gados vecākiem cilvēkiem ir grūti zināt pazīmes un simptomus. Dažreiz depresija liek viņiem vienmēr izskatīties nogurusi, viņiem ir miega traucējumi, un tie ir viegli dusmīgi vai aizvainoti. Bet kopumā nav skaidru pazīmju, ka kāds piedzīvo depresiju. Doties uz ārstu ir efektīvs veids, kā diagnosticēt depresiju gados vecākiem cilvēkiem. Ja jūs rūpējas par nomāktu vecāka gadagājuma cilvēku, neaizmirstiet vienmēr uzraudzīt vecāka gadagājuma cilvēku stāvokli un pārbaudīt izmaiņas, kas rodas gan ārstam, gan psihologam.
LASĪT ARĪ:
- Nepieciešams atšķirīgs vecums, atšķirīgs miega ilgums
- 3 dabiskās receptes dzelteno zobu balināšanai
- Novērst hipertensiju vecākiem cilvēkiem
