Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- 1. Vistas zupa
- 2. Ķiploki
- 3. Medus
- 4. Zaļā tēja
- 5. Zemenes, apelsīni un tomāti
- 6. liesa gaļa
Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Ja jūtat niezi rīkles aizmugurē vai deguns sāk nokļūt, vai ir par vēlu samazināt aukstuma vai gripas risku? Nav vispār! Vislabāk, ko jūs varat darīt, ir rīkoties ātri un novērst slimības rašanos, ēdot pārtikas produktus, kas var veicināt imūnsistēmu un cīnīties pret baktērijām pirms saaukstēšanās un gripa uzbrūk jūsu ķermenim.
Šeit ir pieci no labākajiem pārtikas produktiem, lai uzlabotu imūnsistēmu cīņai pret saaukstēšanos vai gripu.
1. Vistas zupa
Izklausās kliedzošs, bet medicīniskie pētījumi norāda, ka vistas zupa var nomākt iekaisumu, kas izraisa saaukstēšanās un gripas simptomus. Šī burvju zupa var arī izkausēt gļotas tā, ka sastrēgumi jutīsies noslogoti degunā, krūtīs un rīklē.
Pievienojot nūdeles un dārzeņus, šī zupa kļūs vēl efektīvāka, jo ogļhidrāti var palielināt enerģiju, un dārzeņi palielinās zupu uzturu, kas veicina imūnsistēmu.
2. Ķiploki
Sīpoli ir pārtika, kas ir bagāta ar antioksidantiem, un ir pētīta, lai iegūtu pretvīrusu vielas, kas var novērst saaukstēšanos vai gripu un saīsināt slimības ilgumu. Allicīna eļļas savienojums (savienojums, kas piešķir ķiplokiem atšķirīgu aromātu) ir efektīvs, lai cīnītos pret saaukstēšanos un gripu.
Un, lai gan labāks ir neapstrādātu ķiploku ēdiens, jums tas nav jāpiespiež, ja jums tas nepatīk. Ķiploku piedevām, piemēram, pulverim, eļļai un ekstraktam, ir vienāda dziedināšanas spēja. Katru dienu jums ir nepieciešams lietot vienu vai divus sīpolus, lai izvairītos no ikdienas ārsta apmeklējuma.
3. Medus
Ja atceraties, kad jūsu vecmāmiņa deva jums tējkaroti medus, ja jums bija iekaisis kakls, tu būsi laimīgs, ja jūs informētu, ka jūsu vecmāmiņa bija taisnība, kad viņa to darīja! Pētījumi liecina, ka medus var samazināt klepu, pārklājot kaklu un izārstējot kairinājumu.
Faktiski medus ir efektīvāks pret klepu nekā klepus zāles. Ir pierādīts, ka griķu medus ir kvalitatīvs medicīnas jomā.
Neaizmirstiet, ka bērniem, kas nav sasnieguši 12 gadu vecumu, nav ieteicams lietot medu, jo pastāv risks saslimt ar zīdaiņu botulismu.
4. Zaļā tēja
Ķīnieši ir lietojuši zaļo tēju kā pretlīdzekli simtiem gadu, un tagad pētniecība atbalsta viņu idejas. Zaļā tēja satur antioksidantus, kas var veicināt imūnsistēmu.
Tas ne tikai samazina saaukstēšanās un gripas risku, bet arī zaļās tējas dzirdinātājiem ir labāka imūnsistēma, lai šūnu ķermeņi varētu cīnīties pret baktērijām un vīrusiem, kas izraisa slimības.
Neaizmirstiet, ka zaļā tēja satur arī kofeīnu. Ja apsverat iespēju dot savu zaļo tēju, pietiek ar vienu tasi siltas zaļas tējas, lai pierādītu tās priekšrocības.
5. Zemenes, apelsīni un tomāti
Pat ja uztura speciālistiem nav savstarpējas vienošanās par C vitamīna regulārās lietošanas izārstēšanas efektu saaukstēšanās un gripas simptomiem, vairāki pētījumi liecina, ka C vitamīns var palīdzēt novērst saaukstēšanos un gripu.
Pētījumi ir norādījuši, ka veselība, ko patērē augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, pat trīs glāzes vai vairāk dienā (ķermenis nevar uzglabāt C vitamīnu, tāpēc ir ļoti svarīgi katru dienu lietot C vitamīnu) var darboties kā imūnsistēmas celtnieks.
Padoms ir iegūt C vitamīnu no patērētās pārtikas, nevis no piedevām. Tāpēc aizpildiet savu ēdienkarti ar C vitamīna bagātīgiem pārtikas produktiem, piemēram, zemenēm, apelsīniem, tomātiem un brokoļiem.
6. liesa gaļa
Dzelzs ir ļoti svarīgs spēcīgai imūnsistēmai, un visefektīvākais veids, kā uzturēt labu dzelzs līmeni, ir ēst liesu gaļu. Tas ne tikai nodrošina dzelzi, kas organismā viegli uzsūcas, bet arī liesā gaļa satur cinku, vēl labu minerālu, lai novērstu infekciju.
Tāpēc, ja jūs sākat justies nedaudz saspiesti vai iesnas, ēst kādu liesās, sarkanās gaļas, mājputnu (varbūt vistas zupa?), Zivis vai vēžveidīgie var palīdzēt jums cīnīties pret baktērijām.
