Saturs:
- Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
- Kas ir cukura līmenis asinīs?
- Pārtikas produkti, kas var samazināt cukura līmeni asinīs organismā
- 1. Avokado augļi
- 2. Zivis, kas satur omega 3 vielas
- 3. Ķiploki
- 4. Kakao
- 5. Olas
- 6. Augstas šķiedras dārzeņi
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Cilvēkiem, kas piedzīvo prediabētu, nav pārtikas un dzērienu, kas var ātri un efektīvi samazināt cukura līmeni asinīs. Tikai zāles, diēta un vingrinājumi, kas var līdzsvarot cukura līmeni asinīs organismā. Bet, neuztraucieties, joprojām ir daži pārtikas produkti, kas lēnām var samazināt cukura līmeni asinīs. Kas tas ir? Skatiet šo skaidrojumu.
Kas ir cukura līmenis asinīs?
Cukura līmenis asinīs ir degviela organismā, kas darbojas kā enerģija smadzeņu, nervu sistēmas un citu ķermeņa orgānu darbam. Cukura līmenis asinīs organismā tiek iegūts un ražots no ēdiena avotiem, piemēram, taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Nu, cukura līmenim šajā organismā jābūt normālā izmērā, ne pārāk augstam vai pārāk zemam, lai tā darbība citos orgānos paliktu veselīga un normāla.
Ko darīt, ja organisma cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts? Jā, jums jāsamazina cukura līmenis asinīs, kā minēts iepriekš. Augsts cukura līmenis asinīs organismā radīs zināmas sekas un sekas. Briesmas piemērs ir tāds, ka Jums var diagnosticēt diabētu, nervu bojājumus un pat nieru orgānus, kas nedarbojas.
Pārtikas produkti, kas var samazināt cukura līmeni asinīs organismā
Pēc zināšanām par ķermeņa, kas satur augstu cukura līmeni asinīs, ietekmi un sekām, jums nekavējoties jāveic nelielas izmaiņas, kas sākas no veselīga dzīvesveida un ēšanas. Tagad, dariet mums zināmu, kādi pārtikas produkti var samazināt cukura līmeni asinīs organismā.
1. Avokado augļi
Nepiesātinātie un vāji mononepiesātinātie tauki avokado, kas ir ierindoti, ir svarīgi komponenti, lai kontrolētu glikozes līmeni asinīs. Avokado var uzlabot hormona insulīna (hormona, kas palīdz normalizēt organisma cukura līmeni asinīs) veiktspēju, pēc ēšanas izjūt pilnības sajūtu. Turklāt avokado var arī samazināt metaboliskā sindroma risku, kas ir viens no galvenajiem diabēta izraisītājiem.
2. Zivis, kas satur omega 3 vielas
Zivis, kas satur proteīnu, ir labs, lai samazinātu cukura pārpalikumu organismā. Turklāt, ja ēdat to, nav pierādīts, ka zivis palielina vai samazina cukura līmeni asinīs. Ēdot zivis, olbaltumvielu saturs var izraisīt sāta sajūtu, un jums nav nepieciešams ēst papildu pārtikas produktus, kas varētu pat palielināt cukura līmeni asinīs.
Izvēlieties zivis, kas ir zemu tauku saturu un satur omega 3, kas ir labs veselībai. Šeit ir piemērs:
- Lasis
- Forele (zivis, kas dzīvo saldūdenī)
- Tunzivju zivis
- Makrele
- Paltusa zivis (Indonēzijā sauc par blakus esošajām zivīm)
3. Ķiploki
Ķiploki var samazināt augstu cukura līmeni asinīs. Pētījums rāda, ka ķiploku ēšana pirms lielas maltītes var palīdzēt normalizēt cukura līmeni asinīs. Ķiploki faktiski pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs, jo tajā nav ogļhidrātu.
4. Kakao
Kakao, kas ir arī šokolādes sastāvdaļa, izrādās laba, lai samazinātu cukura līmeni asinīs, kas palielinās organismā. Diemžēl attiecīgā kakao nav kakao, kas tiek pārstrādāta saldā šokolādē. Kakao izmanto, lai samazinātu cukura līmeni asinīs - kakao sēklas, kas satur antioksidantus, flavanolus un ķermeņa būtiskas olbaltumvielas. Garša ir arī klasificētarūgta un nav ne mazāko bitu saturošu saldinātāju, bet gan labu glikozes līmeņa pazemināšanai asinīs.
5. Olas
Olas ir viens no pārtikas produktiem, kas satur augstu holesterīna līmeni. Bet acīmredzot, polas saturoši proteīni var palīdzēt pielāgot un regulēt cukura līmeni asinīs, lai saglabātu līdzsvaru. Ēšanas olas izraisīs pilnības sajūtu, tāpēc jums nav nepieciešams pārmērīgs ēdiens. Labāk ir patērēt olas, vārot un tikai pietiekami, ņemot vērā, ka holesterīna pārpalikums var palielināt sirds slimību risku.
6. Augstas šķiedras dārzeņi
Dārzeņi, piemēram, spināti, salāti, redīsi un kāposti, ir daudz šķiedrvielu, magnija un A vitamīna. Šīs uzturvielas var samazināt cukura līmeni asinīs. Ja jūs ēdat vienu šķīvi dārzeņu dienā, jūs varat samazināt savu cukura līmeni asinīs un 2. tipa cukura diabēta risku par 14%.
