Saturs:
- Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Dažādi hobiju piemēri, kas var padarīt jūs dzīvojošus veselīgākus
- Padomi 1. Dejas
- 2. Dabas fotografēšana
- 3. Vārīšana
- 4. Dārzkopība
- 5. Rakstīšana un zīmēšana
- 6. Sports
Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Šķiet, ka gandrīz katram ir savs brīvais laiks, ko darīt. Daži vēlas lasīt grāmatas, klausīties mūziku un skatīties filmas. Nu, vai jūs zināt, ka ir daži hobiju piemēri produktīvu darbību veidā, kas ir izrādījušies efektīvi uzlabojot ķermeņa piemērotību un smadzeņu veselību? Ja meklējat citu darbību, lai sāktu apturēt bijušo sociālo mediju izsekošanas hobiju (ups!), Kāpēc ne izvēlēties vienu tālāk?
Dažādi hobiju piemēri, kas var padarīt jūs dzīvojošus veselīgākus
padomi 1. Dejas
Dejošana ir viens no efektīviem un lētiem veidiem, kā uzturēt piemērotību, vienlaikus pavadot patīkamu mūziku. Ir dažādi deju veidi, kurus var izmantot kā jaunu hobiju, sākot no tradicionālajām dejām, baletiem, vēderdejām, aerobiku, hip-hop, džezu, pole deju, salsa, krāna deju, mūsdienu deju, latīņu deju, zumba, flamenko un vēl daudz vairāk.
Papildus tam, ka ir jautri, dejošana ir arī viens no sirds vingrinājumiem, kas ir piemērots sirds un plaušu fitnesa uzlabošanai. Aktīvi pārvietojoties dejas laikā, jūs netieši mudināt organismu elpot un izmantot skābekli efektīvāk. Turklāt sirdsdarbība var arī palielināt muskuļu spēku un veselību, kā arī palielināt fizisko izturību.
Ja jūs joprojām esat kautrīgi reģistrēties tuvākajā deju studijā, vienkārši pielāgojiet mūziku istabā un pārvietojiet savu ķermeni spontāni, lai neatpaliktu no savas mīļākās mūzikas. Neatkarīgi no tā, cik smieklīgi jūs varat skatīties spogulī, draudzība un dziedāšana var būt glābējs jūsu sliktajam noskaņojumam smagās dienās.
2. Dabas fotografēšana
Ja visu laiku esat bijis selfie vai ēdiena fotoattēls, pagrieziet kameras virzienu un apņemiet apkārtējos dabas attēlus. Dabiskās fotogrāfijas māksla ir veselīga hobija piemērs, jo parasti jums ir nepieciešams apmeklēt skaistas vietas, kuras var sasniegt tikai ar kājām vai pārgājieniem. Tas var būt veids, kā palikt aktīvs, atrodoties atvaļinājumā vai apmeklējot vietu.
3. Vārīšana
Šodien varat sākt hobiju gatavošanu, lai aizstātu ātrās ēdināšanas un uzkodu ēdienus uz ceļa. Pēc ēdiena gatavošanas jūs varat noteikt sastāvdaļas, kā gatavot, un porciju daudzumu pēc radošuma.
Savu pārtikas produktu sastāvdaļu apstrāde arī būs tieši noderīga jūsu veselībai un palīdzēs iegūt veselīgāku uzturu. Turklāt ēdiena gatavošanas hobiji var veicināt jūsu precizitāti, iepērkoties pārtikā, piemēram, lasot pārtikas produktu uzturvērtības informāciju, izvēloties svaigas un labas kvalitātes sastāvdaļas un izvēloties pārtikas pārstrādes metodi, kas ir drošāka un nemazina pārāk daudz barības vielu satura.
4. Dārzkopība
Dārzkopība izjūt karstu un netīru, bet šīs rūpnīcas aprūpei ir vairākas ārkārtas priekšrocības ķermeņa veselībai. Pirmais ir ārstēt ādas veselību, peldoties rīta saulē.
Turklāt, dārzkopības laikā nepieciešamas fiziskas aktivitātes, piemēram, nezāļu vilkšana, zālaugu griešana, augu podu sakārtošana, svaru celšana un dārza rīku izmantošana var palīdzēt palielināt ķermeņa muskuļu spēku un elastīgumu, lai varētu elastīgāk pārvietoties.
5. Rakstīšana un zīmēšana
Sirds satura izdalīšana, rakstot (rokrakstā vai rakstot) vai doodling, ir piemērs hobijai, kas ir veselīgs jūsu garīgajai labsajūtai.
Tiek uzskatīts, ka rakstīšana un zīmēšana ir efektīvs veids, kā nomierināt haotiskas domas, ja tiek izdarīts smags spiediens un atjaunotas negatīvas emocijas. Turklāt tiek ziņots, ka rakstīšanas priekšrocības var paātrināt ķirurģisko brūču dzīšanas procesu un uzlabot dzīves kvalitāti un mainīt veidu, kādā vēža slimnieki uzskata, ka viņi ir rūpīgāki ārstēšanas laikā.
6. Sports
Sports ir piemērs hobijiem, kuru veselības ieguvumi nav jāšaubās. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai kājām, riteņbraukšanai, peldēšanai, pārgājieniem, niršanai, visiem ir ķermeņa un prāta veselības ieguvumi.
Tātad, kuru jūs vēlaties mēģināt sākt šodien?
