Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Jūs nevarat gulēt uzreiz pēc ēšanas
- Negatīvas sekas iet uz miegu pēc rītausmas
- 1. Ķermeņa tauku uzkrāšana
- 2. Grēmas
- 3. Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) vai kuņģa skābes refluksa
- 4. Caureja vai aizcietējums
- 5. Stroke
- Gulēšanas vietā pavadiet laiku, veicot noderīgas aktivitātes
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Badošanās sākas ar sahuru lai jūs varētu pretoties bada un slāpes līdz Maghriba aicinājumam uz lūgšanām. Tomēr, lai agri no rīta pamodos, daudzi cilvēki izvēlas taisni gulēt pēc rītausmas, lai viņi nemainās, kamēr viņi pārvietojas visu dienu.
Diemžēl daudzi arī neapzinās, cik bīstams šis ieradums. Gulēšana uzreiz pēc ēšanas var negatīvi ietekmēt organisma veselību ilgtermiņā.Kādas ir negatīvās sekas? Ievērojiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Jūs nevarat gulēt uzreiz pēc ēšanas
Pēc tam, kad ēdiens iekļūst kuņģī, kuņģis to sagremo tā pārtikas būtībā, kuru ķermenis uzsūc, lai kļūtu par enerģiju. Mūsu gremošanas sistēmai nepieciešams vismaz 2 stundas, lai apstrādātu pārtiku, līdz tas kļūst par pārtikas būtību.
Šim gremošanas procesam ir nepieciešams neliels asins apgādes daudzums. Tātad faktiski mēs neiesakāmies smagai darbībai pēc ēšanas, kas prasa arī daudz asins piegādi, piemēram, izmantojot.
Bet tas nav iemesls, lai jūs varētu iet tieši uz gultu. Miega laikā gandrīz visas ķermeņa funkcijas īslaicīgi tiek izslēgtas, izņemot sirds, smadzeņu un plaušu darbu. Tātad, miega pēc ēšanas nepaliks pietiekami daudz laika, lai gremošanas sistēma strādātu, lai nojauktu pārtiku. Visbeidzot, pārtika tiek aprakti veltīgi kuņģī.
Negatīvas sekas iet uz miegu pēc rītausmas
1. Ķermeņa tauku uzkrāšana
Viens pētījums ziņoja, ka ieradums gulēt taisni gulēt pēc dawn ir izdarīts pēcnācējiemaptaukošanās ģimenēm var palielināties aptaukošanās (aptaukošanās) risks divkāršoties.
Tas ir tāpēc, ka kuņģī nonākošais ēdiens nav tieši sagremojams kuņģī, kad aizmigt. Šo pārtikas produktu kalorijas faktiski tiks uzglabātas kā tauki. Jo īpaši, ja jūsu Sahur pārtika ir augsta ogļhidrātu, tauku un visu cepta.
Jeremy Barnes, Dienvidaustrumu Misūri valsts universitātes profesors, paskaidroja, ka tik ilgi, kamēr mēs gulēsim, smadzenes faktiski stimulē kuņģi, lai palielinātu hormona grehlīna līmeni, kas liek mums justies vairāk izsalkuši, kad pamodamies.
2. Grēmas
Tiem no jums, kam ir grēmas, jāizvairās no miega paradumiem pēc rītausmas. Miega sajūta pēc ēšanas padara jūsu gremošanas sistēmu grūti sagremot pārtikā. Tas izraisīs gremošanas sistēmas problēmas, no kurām viena ir palielināta kuņģa skābe.
Ja pārtika nav pareizi sagremota, kuņģis automātiski palielinās kuņģa skābes ražošanu, lai paātrinātu procesu. Miega laikā smaguma pakāpe atslābinās kuņģa vārstu, izraisot kuņģa skābes ieplūdi kuņģa barības vadā.
Kuņģa skābe var mazināt barības vada oderējumu un izraisīt čūlas barības vadā. Tas var izraisīt grēmas, grēmas un dedzinošu sajūtu, piemēram, dedzināšanu krūtīs līdz rīklē.
3. Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) vai kuņģa skābes refluksa
Ja saražotā kuņģa skābes daudzums ir pārāk daudz un notiek nepārtraukti, kuņģa skābes problēma palielinās (grēmas) var attīstīties par GERD) gastroezofageālā refluksa slimība) vai kuņģa skābes refluksa.
GERD ir augošas kuņģa skābes turpinājums, kas bieži notiek vismaz divas reizes nedēļā. GERD rodas tāpēc, ka atdalošais vārsts starp kuņģi un kaklu nav pilnīgi aizvērts, ļaujot kuņģa skābei atgriezties barības vadā. Kuņģa skābe var sāpēt kaklu, izraisa arī citus simptomus, piemēram:
- Karsts kā dedzināšana kuņģa bedrē.
- Pārtika jūtas uz barības vadu.
- Skābe mutes aizmugurē.
- Bitter mutē.
- Slikta dūša
- Vemšana.
- Gāzu uzpūšanās.
- Grūtības rīšana.
- Burp.
- Klepus.
- Rupja balss.
- Sēkšana.
- Sāpes krūtīs, īpaši tad, ja guļ.
4. Caureja vai aizcietējums
Parasti divas stundas pēc pārtikas sagremošanas kuņģis būs tukšs. Atlikušais ēdiens pāriet uz zarnu, kas tiks saspiests fekālijās. Tomēr miega režīms pēc ēšanas palēninās gremošanas procesu, lai pārtika pārāk ilgi būtu „klusa” kuņģī.
Pārtikas nogulsnes kuņģī, kas nesamazinās, var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, caureju vai aizcietējumus, atkarībā no pārtikas nonākšanas vēderā.
5. Stroke
Miegs pēc ēšanas padara jūsu gremošanas sistēmu grūti sagremot. Tas nozīmē, ka kuņģim nepieciešams vairāk asins uzņemšanas, lai atvieglotu tā darbu.
Patiesībā smadzenēm joprojām ir nepieciešama stabila asins uzņemšana, kaut arī mēs esam miega laikā. Šī koncentrēta asins piegāde kuņģī padara smadzenes trūkst skābekļa. Ilgtermiņā, ja šis ieradums turpināsies, smadzenes var piedzīvot insultu.
Vēl viena teorija saka, ka insulta risks, ko izraisa tieša miegs pēc ēšanas, ir saistīts ar kuņģa skābes palielināšanos, kas izraisa miega apnoja, kas pēc tam izraisa insultu. Turklāt pēc ēšanas notiks izmaiņas cukura līmeni asinīs, holesterīna līmeni un asinsspiedienu, kas var ietekmēt insulta risku.
Insultu veids, kas saistīts ar miega paradumiem pēc ēšanas, ir išēmisks insults, kas rodas smadzeņu asinsvadu bloķēšanas dēļ.
Gulēšanas vietā pavadiet laiku, veicot noderīgas aktivitātes
Nevar novērtēt par zemu iespēju gulēt pēc rītausmas.Tātad, nedariet to par ieradumu, kas var kaitēt jūsu veselībai.
Tas ir labāk darīt noderīgas lietas pēc ēšanas sahur, piemēram, reciting, lasījumā, un dhikr. Nāciet, saglabājiet savu ķermeni veselā šajā svētajā mēnesī!
